Förhindra Candida Infektion

Candida-infektion, som orsakar klåda och brinnande i det vaginala området, är ganska vanligt bland kvinnor. Ibland är det omöjligt att undvika det (75% av kvinnorna lider av candida minst en gång i livet), men det är möjligt att vidta åtgärder för att undvika upprepning ofta. Så här förhindrar du candida infektion genom att ha rätt kläder, ta hand om hygien och byta både näring och livsstil.

Del 1

Ha rätt kläder

Använd bekväma kläder. Candida infektion utvecklas när förhållandena är lämpliga för spridningen av bakterier och jäst. De tätt passande kläderna ger en fuktig och varm miljö, perfekt för candida, medan de bredare kläderna tillåter luftcirkulationen och håller huden torr. Undvik att bära följande kläder i många timmar om dagen:

Strumpbyxor. Att bära dem hela dagen gynnar utvecklingen av candida. Om du gillar att ha på sig ströjor, välj modeller som inte är för snäva, eller gör en snitt i ljumskområdet för att luft ska passera.

Bildnamn Förhindra en jästinfektion Steg 1Bullet1

Bodysuits och andra elastanplagg. Denna typ av tyg tillåter inte att huden andas väl, men det fäller kroppens värme och ger en fukthalt på huden.

Bildnamn Förhindra en jästinfektion Steg 1Bullet2

Bildnamn Förhindra en jästinfektion Steg 2

Använd underkläder av andningsväv. Nylon och elastan fäller fukt och värme, vilket främjar utvecklingen av candida. När du handlar, kom ihåg:

Bomullslinne eller tillverkad med andra typer av andningsväv håller huden torr och förhindrar candida infektion.

Använda dragkedjor och spetsunderkläder för speciella tillfällen, för att undvika att använda dem varje dag. Dessa kläder är täta och skapar en idealisk miljö för spridning av bakterier och svampar.

Del 2

Ta hand om personlig hygien

Bildnamn Förhindra en jästinfektion Steg 3

Håll det vaginala området torrt. Det är viktigt att förhindra candida infektion. Ta följande åtgärder för att undvika att skapa en idealisk miljö för spridning av bakterier:

Torka mycket bra efter bad eller dusch.

Bildnamn Förhindra en jästinfektion Steg 3Bullet1

Bär inte en våt baddräkt under lång tid. Torka så fort du kommer ut ur vattnet.

Bildnamn Förhindra en jästinfektion Steg 3Bullet2

Byt ut så snart du har avslutat träningen, eftersom svetten inte torkar snabbt.

Bildnamn Förhindra en jästinfektion Steg 3Bullet3

Om du bär absorberande eller glidskydd, byt det ofta för att hålla området torrt och rent.

Bildnamn Förhindra en jästinfektion Steg 3Bullet4

Bildnamn Förhindra en jästinfektion Steg 4

Rengör från framsidan till baksidan. Efter att ha slutfört de fysiologiska behoven är det viktigt att städa på rätt sätt för att inte sprida bakterierna överallt och förhindra candida infektion. Rengör från framsidan och inte tvärtom.

Bildnamn Förhindra en jästinfektion Steg 5

Undvik vaginala sköljningar och intima sprayer. Innehåller kemikalier som förstör balansen i vaginalfloran, vilket ökar risken för candida-infektioner.

Det är också lämpligt att undvika talkpulver, doftpulver och absorberande material, även doftpapper.

Även användningen av aggressiva och parfymerade tvålar kan orsaka candida.

Del 3

Ändra typ av mat och livsstil

Förstärka ditt immunförsvar. Den vanligaste orsaken till candida är ett svagt immunförsvar som möjliggör utveckling av oönskade bakterier. Det hjälper kroppen att bekämpa infektioner medan de är friska.

Ät gott om frukt, grönsaker, nötter, magert kött och friska fetter för att ge kroppen de näringsämnen som är nödvändiga för att förebygga infektioner.

Bildnamn Förhindra en jästinfektion Steg 6Bullet1

Håll dig hydratiserad genom att dricka mycket vatten och örtte, äta frukt och grönsaker, såsom röd paprikor, gurkor och vattenmelon.

Bildnamn Förhindra en jästinfektion Steg 6Bullet2

Träna ut fyra eller fem gånger i veckan, kombinera hjärtat med vikterna, så du kommer att hålla dig i form medan du ökar muskelstyrkan.

Bildnamn Förhindra en jästinfektion Steg 6Bullet3

Minska stressen. Ångest och stress kan ha negativa effekter på kroppen. Candida utvecklas ofta under en svår period. Så här motverkar infektionens början:

Ta hand om dig själv i tider med stor stress. Ta dig tid att äta hälsosamma måltider, träna och hålla dig hydratiserad. Hälsa är mycket viktigare än tidsfrister.

Bildnamn Förhindra ett jästinfektionsteg 7Bullet1

Sova nog. Stanna inte hela natten för att arbeta eller studera - din kropp kommer att lida om du inte är försiktig. Sova minst 7 eller 9 timmar per natt.

Bildnamn Förhindra ett jästinfektionsteg 7Bullet2

Du kan inte lindra alla stressiga situationer, men du kan klara din tid för att göra livet mindre förtryckande, vilket minskar möjligheten att utveckla candida. Försök att organisera dagen på ett mindre frenetiskt sätt, delegera lite engagemang till familjen och lär dig att säga nej om du redan är mycket upptagen.

Bildnamn Förhindra en jästinfektion Steg 8

Ät yoghurt och andra mejeriprodukter. När kroppen inte har tillräckligt med bakterier "bra" att bekämpa dem "illa", det händer att en Candida infektion utvecklas. Yoghurt innehåller laktobacillus acidophilus, en bakterie som kan återställa balansen i bakteriefloran.

Bildnamn Förhindra en jästinfektion Steg 9

Undvik antibiotika om möjligt. Antibiotika används för att döda bakterierna som orsakar infektioner, men de minskar också antalet bakterier "bra" du måste förhindra candida. Ta inte antibiotika om inte nödvändigt. Under en kurs av antibiotika äter hon mycket yoghurt och begränsar stress för att inte kompromissa immunsystemet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Förhindra Candida Infektion

steg

Del 1

Del 2

Del 3