Hur man övervinner semester under graviditeten

Grattis, du väntar på en bebis! Semester kan vara en särskilt trevlig och hektisk tid för någon person - men om du är gravid, kan de höras ännu mer, som både du och dina nära och vän väntar på födelsetiden. Du kan hantera glädje och stressiga stunder i denna period med fokus på ditt välbefinnande och planera att möta besök och möjliga gäster.

Del 1

Hålla din Wellness

Ställ in en flexibel plan. Under graviditeten är din prioritet att ta hand om dig själv och barnet som måste födas. Du kan fira denna period till maximalt av dina möjligheter, men du känner dig inte alltid som bäst. Att utveckla en redigerbar generell plan för dessa födelsedagsdagar kan få dig att känna dig mer tillfreds och hjälpa dig att leva semestern bättre.

Skriv en tillfällig plan på papper baserat på de inbjudningar du fick och de saker du skulle vilja göra - se till att du även inkluderar måltider och vilotider.
Kom ihåg att engagera sig i det som får dig att må bättre, kan du fokusera på ditt välbefinnande, även om någon kan vara oense.

Fokusera på dig själv. Graviditet är en perfekt tid att ägna all din uppmärksamhet åt dina behov - det här är särskilt sant om det är första barnet, också för att efter födseln är oro riktad speciellt till barn under semestern. Låt dig själv göra vad du vill, delta i fester, bli bortskämd eller njut av en massage.

Berätta för andra människor varför du bestämmer dig för att acceptera eller avvisa förslag på dessa festdagar - de flesta förstår att du behöver tid för dig själv under graviditeten. Till exempel kan du säga: "Hej Martina, tack så mycket för din inbjudan att delta i nyårsfesten, men jag tror att jag ska stanna hemma. Jag känner mig väldigt trött på grund av mycket nära åtaganden och jag tror att jag bara vill tillbringa en lugn kväll".

Respektera hälsosam kost. Under semestern brukar många människor njuta av rikliga måltider och drycker - under graviditeten är det normalt att ha mer aptit och du kan bli frestad att ge dig själv extra lustar, förutom att stress också leder till övermålning. Att hålla en hälsosam kost genom att ge dig några behandlingar kan garantera bättre hälsa för dig och ditt barn.

Ät allt i moderation. Var noga med att sätta in många viktiga näringsämnen i varje måltid och förbered dig på några små godsaker, som en kex eller en bit tårta.

Be om hjälp. Det är normalt för människor att alltid vara väldigt upptagen under semestern. Se till att graviditet är en möjlighet att begära hjälp om det behövs - på så sätt kan du inte bara hantera semesterperioden bättre, men du kan också verkligen uppskatta det.

Var inte rädd att fråga, om du känner behovet. Till exempel kan du ta itu med andra: "Matteo, kan du rengöra bordet? Jag är lite trött och jag kan inte komma till den andra sidan på grund av barnbulten". Du kan också skicka ett textmeddelande som säger: "Hej killar, eftersom detta år väntar ett barn, jag föreslår att du gör en jul middag på en restaurang, det kan vara lättare för alla, utan att behöva städa, städa upp huset och vi har så mycket tid att spendera tillsammans".

Kom ihåg att vänner och nära och kära vill ha det bästa för dig och är villiga att hjälpa dig - fråga någon annan att ta hand om att organisera lunch hemma, förbereda något eller helt enkelt rengöra bordet kan vara en stor hjälp att kunna ge dig stunder för "själv".

Använd bekväma kläder. För sociala tillfällen under festtiden brukar kvinnor bruka formella klänningar, som ofta är klara kläder eller kliande tröjor. För att känna sig mer bekväm och att leva på ett enklare sätt, bära kläder som kan hålla magen som sträcker sig.

Matcha dina kläder för att skapa ett par utseende "bekväm" du kan bära under denna period. Till exempel kan en helgdag imperium stil klänning som skummar magen och belyser halsen kan vara bekväm och även trevligt Du kan också lägga ett par svarta stretch byxor dekorerad med en skjorta och ett par bekväma balett lägenheter.

Hitta din rytm. Även om du ber om hjälp finns det några saker du behöver ta hand om personligen under denna period - till exempel att köpa och packa gåvor och ibland till och med förbereda rätter i ugnen. Börja möta varje uppgift i tid och hitta din dagliga rytm för att göra det.

Fokusera på att hantera en eller två uppgifter i taget eller till och med en dag - det här kan hjälpa dig att göra vad du behöver utan att känna dig trött eller överväldigad.

Det vilar mycket. Många kvinnor känner sig utmattna under graviditeten och du kan upptäcka att julhelgen är ännu mer utarmad. När du är trött, ta dig tid att sova - se till att tillräcklig vila kan hjälpa dig att klara dig bättre och uppskatta dessa dagar ännu mer.

Låt dig sova sent, göra tupplur och gå och lägg dig tidigt, om du vill - till och med sitta lite "oftare, som när du handlar kan du ge dig lite avkoppling.

Del 2

Hantera besök och gäster

Välkommen gäster baserat på din komfortnivå. Helgdagar är den tid då du trivs med vänner och släktingar. Många gravida kvinnor bor hemma eller organiserar middagar i sitt hem - även om det kan vara roligt, kan dessa tillfällen också orsaka mycket trötthet. Välkomna individer som förstår situationen och vill ge dig ett handhanterande möte på ett sätt som får dig att må bättre.

Var medveten om att de flesta av gästerna förstår att du är gravid och att du behöver mer tid att vila eller att ägna dig åt. Gärna göra beredda rätter på förhand, för att meddela att du behöver ta en tupplur och inte känna dig skyldig att rengöra huset "i spegeln" som vanligt.

Vänligen vägra besök från gäster om det behövs. Högsäsongen är mycket stressande även för personer som inte väntar på en bebis. Du har förmodligen vänner, släktingar eller andra bekanta som är glada över din graviditet, men du kanske inte vill "hantera dem" för tillfället, till exempel för att de är mycket krävande människor eller för att du har bestämt att avbryta relationen med dem. I varje fall vägrar att se en gäst är en mycket känslig situation och känslomässigt complessa- fokus på dig själv och hitta ett konstruktivt sätt för att undvika att se dessa människor hjälper dig att passera oskadat genom semesterperioden.

Om det finns ett bra förhållande, prata med personen. Till exempel kan du säga: "Pappa, det skulle vara lättare om du och mamman stannar i b&B som ligger i slutet av gatan - jag känner mig inte bra och jag är trött, närvaron av gäster är lite för upptagen för mig just nu".

Be partnern, en släkting eller en vän att prata med den person som är ovälkommen eller svår att hantera. Här är en exempel mening: "Daniel, John och Martina skulle spendera med oss Jul- jag verkligen gillar, men John är ett snyggt freak och renlighet, kanske det skulle vara lättare om frequentassero andra vänner till detta tillfälle. Kan du prata med dem, snälla?".

Informera gäster när den tid kommer att de lämnar. Kom ihåg ordstävet: "Gästerna är som fisken, efter tre dagar stinker den". Att ha hemma hos människor är stressigt för alla, även om det är ett kort besök på eftermiddagen - det kan vara en chans, men om folk blir längre än du vill, bjuda dem försiktigt på att lämna. Här är några artiga fraser du kan säga:

"Det är så bra att se dig, Francesco! Jag hatar att behöva göra det, men jag var så sjuk under graviditeten som gynekologen berättade för mig att vila varje par timmar - jag är glad att du är här, men jag måste ligga lite kl 12.00".

"Jag är glad att ha sett dig mamma och kakorna är läckra, men jag är inte så bra och jag vill vila ett tag - jag ringer dig senare för att prata om morgondagens middag".

Gå till hitta andra människor baserat på dina önskemål. Du kommer sannolikt att få flera inbjudningar till fester, möten eller andra händelser - du kanske vill gå till alla sociala tillfällen eller bara några, men du är inte säker på hur du kan känna. Ta till dig att besöka just efter dina önskemål kan du lämna när du känner behov och hantera situationen som vill-allt hjälper dig jonglera vid denna tid lättare än du kanske tror.

Flytta dig bort när du känner behovet av att ursäkta dig artigt - du kan säga att du lider av kraftig halsbränna och att du har lämnat medicinen hemma, du är väldigt ledsen, men du måste verkligen ta dem.

Inbjudningarna avvisas utan problem. Skicka ett ursäktskort eller ring ett telefonsamtal - du kan informera gästen att du är väldigt trött, men att du är villig att organisera en middag eller lunch runt julen.

Del 3

Adressera svåra situationer

Diskutera detaljerna baserat på din komfortnivå. Du kan vara i de första veckorna av graviditeten och inte vara redo att meddela det. Din mage kan vara lite synlig, men du kan bestämma dig för att inte säga något av rädsla för möjliga komplikationer eller helt enkelt för att du inte mår bra. Svara på frågorna och diskutera ditt tillstånd bara om du känner dig bekväm, även om människor är entusiastiska och redo att stödja dig.

Låt folk veta att du är medveten om graviditeten om du kan prata med andra om det eller om du föredrar att berätta nyheterna när du är redo. Till exempel kan du be om att hålla konfidentiell under festen eftersom du fortfarande befinner dig i graviditetens tidiga skede och vill se till att det inte finns några komplikationer innan du ger det officiella meddelandet.
Var redo om någon låt glida nyheterna utan din approvazione- i denna situation, kan du svara på ett mycket allmänt sätt, vilket bekräftar att du är gravid, men du är så dålig att du föredrar att hålla "låg profil" tills du börjar känna dig bättre.

Hantera släktingar "svårt" så långt du kan. Många gravida kvinnor inser plötsligt att de är omgivna av barnomsorg och gynekologexperter. Det är en mycket vanlig situation bland parenti- om under helgerna du möter med flera av dessa människor, hitta sätt att hantera sina frågor och irriterande tips, så att du kan övervinna det mesta av denna semesterperioden.

Redigera en lista över familjemedlemmar som kan vara så påträngande och tänka på ett sätt att konfrontera dem utan offenderli- till exempel om du vet att Lisetta faster ber dig att ringa barnet som farfars far Amilcare, men du hatar det namnet, kan du helt enkelt berätta för henne att du kommer att inkludera den i listan över möjligheter, så förhoppningsvis kommer du att lämna dig ensam.

Respektivt erkänna familjepositioner - till exempel kan du inte vara gift med barnets far och har ingen avsikt att gifta sig. Om far till din partner säger denna situation kan du bara säga att du förstår dess kultur och mentalitet i sin generation, men inställningen till äktenskap och graviditet har förändrats om Uncle Pietro insisterar att döpa nyfödda , du kan påminna honom om att du inte går till kyrkan och att du tror att det är en brist på respekt för prästen att organisera ceremonin ändå.

Hantera de påträngande frågorna eller åtgärderna. Släktingar är inte de enda som kan fråga olämpliga frågor eller överge sig till irriterande handlingar när de upptäcker att de väntar på ett barn. Vänner, kollegor och även främlingar kan dra nytta av den festliga atmosfären för att be om intima detaljer om din graviditet. Utveckla och respektera en plan mot dessa "inkvisitorer", du kan bättre hantera semesterperioden.

Var redo för att människor vill röra din mage. Kom ihåg att kroppen bara är din och att du bestämmer vem som är de personer som kan röra på din buk. Du kan helt enkelt säga: "Snälla, Susanna rör inte min mage - Jag vet att du är väldigt exalterad, men den här gesten gör mig obekväma".

Var diplomatisk när du besvarar svåra frågor. Någon kanske frågar om du vill ha en naturlig förlossning eller ett kejsarsnitt, du bara svara att se hur det utvecklar dräktigheten och du väljer det säkraste alternativet för dig och ditt barn.

Acceptera eller avvisa alkohol baserat på dina önskemål. Alkoholkonsumtion är ett känsligt ämne för många gravida kvinnor. Vissa undviker det, andra ger istället ett glas vin eller öl - respektera dina övertygelser och förbereda fina svar för att svara på frågorna om ämnet. Här är några förslag:

Om du inte vill veta att du är gravid och inte vill dricka alkohol, kan du säga att du överdrivit lite natten före och att du tar en paus från "festande";

Njut av en enda drink som säger att i din kultur är det acceptabelt att en gravid kvinna bara dricker ett glas och att gynekologen har sagt att du kan göra det säkert;

Avvisa dryckerna genom att säga att du vet att vissa kvinnor tar en sipp under svagheten, men att du har bestämt dig för att inte göra det.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man övervinner semester under graviditeten

steg

Del 1

Del 2

Del 3