Hur man förbereder en matpaket för ett barn

Att bestämma för första gången hur man förbereder en picknick lunch för ditt barn är inte alltid lätt. Du vill att ditt barn ska äta hälsosamt men samtidigt inte kasta bort mat. Lyckligtvis finns det några grundläggande riktlinjer som du kan följa i början: vilken typ av skål som ska användas, typer av livsmedel som är lämpliga och hur man placerar dem i skålen. När tiden går, blir du mer praktisk och du kommer att upptäcka vad ditt barn tycker om för lunch när han är hemifrån.

steg

Del 1

2

Kontrollera att pannan lätt kan öppnas. Vissa matbehållare är väldigt komplicerade att öppna.

3

Använd en behållare till lunch med brickor eller separata sektioner för olika rätter. På så sätt undviker du att maten är blandad.

4

Välj en lufttät behållare. Om du vill förbereda rätter som behöver lagras i kylskåpet är en lufttät behållare idealisk för att se till att lunchen inte går fel.

5

Köp en termos till ditt barn. Termoserna är perfekta för att hålla varma eller kalla drycker. Du kan också använda dem för soppor, som kommer att förbli varma tills lunchtid.

Del 2

2

Inkludera alltid kolhydrater. Kolhydrater bidrar till att upprätthålla en tillräcklig energinivå under dagen. Men det finns några som skulle undvikas bättre, som enkla sockerarter (godis). Försök ge ditt barn komplexa kolhydrater som ::

3

Se till att ditt barn äter så många vitaminer, mineraler och fibrer. Vitaminer och mineraler bidrar till att stärka immunsystemet och fibrerna är viktiga för ett hälsosamt matsmältningssystem.

4

Inkludera mejeriprodukter, vilket ger ditt barn så mycket kalcium. Kalcium hjälper till att stärka tänder och ben och är en grundläggande del av ett barns diet på olika stadier av tillväxt. Välj lättmjölkprodukter. Vissa inkluderar:

5

Inkludera i skålen också lite mat som han gillar. Näringsnivåer är mycket viktiga, men du bör också tänka på ditt barns preferenser. Om du till exempel inte kan få honom att äta vissa livsmedel när han är hemma, skulle det vara värdelöst att erbjuda dem till lunch i skolan.

Del 3

2

Skär maten i små bitar. När du förbereder måltiden för ditt barn, kom ihåg att du kanske inte uppskattar bitar som är för stora och komplicerade att tugga.

3

Om så behövs, skala av frukten. Att peeling en apelsin eller en mandarin kan vara svårt för ditt barn. Förbered kilarna och placera dem i en panna.

4

Gör små portioner. Om du inte vill slösa mat, förbereda små portioner. Prata med ditt barn och fråga om delarna är för stora eller för små.

5

Glöm inte ditt bestick (om ditt barn använder dem). Om ditt barn använder skedar och gafflar, glöm inte att lägga dem i lådan!