gushelom.ru

Hur man blir av med manliga bröst

den "manliga bröst" de är resultatet av överflödigt fett eller körtelvävnad i en mans bröstområde. Den medicinska termen för detta tillstånd, särskilt vid utvidgade bröstkörtlar, är gynekomasti och kan orsaka stor stress och social obehag hos männen som lider av det. Om du lider av gynekomasti, här är några tips för att lära dig hur du kontrollerar det eller eliminerar det.

Metod 1

Snabba lösningar
Bildnamn Släpp av Man Boobs Steg 1
1
Köp en power t-shirt, som ser ut som en vanlig t-shirt, men det verkar faktiskt som en byst. Det finns många märken på marknaden, en av de mest kända är Chest FX - du kan också köpa sina produkter online.
  • Bildnamn Släpp av Man Boobs Steg 2
    2
    Kontrollera storleken på din tröja. Du kanske inte har tid eller pengar för att korrigera gynekomasti permanent för tillfället. Om det är så är den bästa lösningen du kan ta, att gömma den med en stor tröja och göra det mindre uppenbart. Om dina bröst är för stora, kommer denna åtgärd inte att fungera, men i de flesta fall kommer det att vara en acceptabel kortsiktig lösning, för möten och andra korta offentliga framträdanden. Börja med att notera din storlek.
  • Du vet förmodligen redan din storlek, men skriver det ändå.
  • Använd en skräddarsyddsband, mäta omkretsen av nacken för att få storleken på skjortkragen. Skriv detta nummer eftersom det kan hjälpa dig med affären. För att konvertera centimeterna till en storlek, följ denna allmänna regel:
  • 42-45: Liten
  • 45-47,5: medium
  • 47,5-50: stor
  • 50-52.5: Extra Large
  • 52,5-55: Extra Extra Large
  • Över 55: XXXL, eller särskilda storlekar som inte är vanliga i butikerna.
  • Mäta bukets omkrets och längden på bröstet. Om dessa siffror är höga kan du behöva en långskuren (lång) eller vidsträckt (bred) tröja. De är allmänt tillgängliga i specialbutiker i plusstorlekarna, och i de mycket tillförda klädbutikerna.
  • Bildnamn Get rid of Man Boobs Steg 3
    3
    Köp en tröja med krage. Välj ett plagg som passar dig. Det ska vara rimligt brett i ärmarna och tillräckligt bred för att vara lätt knäppt, även om du inte klickar på den.
  • Undvik skjortorna "från jobbet", för att de inte är avsedda att bäras utan knäppning och vanligtvis har en bakre svans som går in i dina byxor och det skulle vara konstigt att se henne dängla eftersom du inte kommer att göra det.
  • Undvik plagg med för stora utskrifter eller mönster, som flammor, muttrar eller skalle. De skulle vara mycket iögonfallande och förmodligen inte lämpliga för det tillfälle du måste presentera för.
  • Prova olika mönster och färger för att hitta de som är bäst för dig. Silke och andra vidhäftande tyger döljer inte dina bröst och stelare tyger, så välj endast en skjorta av dessa material på egen risk. Tänk på de percale, rutiga, randiga eller Hawaiian skjortorna - allt du gillar och inte kollidera med resten av din garderob.
  • Bildnamn Släpp av Man Boobs Steg 4
    4
    Ha på sig tröjan. Se till att det uppknäppt och inte instoppad i byxorna och bära den utanpå en tröja (skjortan kan vara utanför eller innanför byxorna, som ni föredrar). Skjortan hjälper dig att gömma gynekomasti med rimlig effektivitet under sociala funktioner.
  • Om skjortan ensam inte räcker, kan du överväga att använda ett inneslutningsband. Även om det inte är trevligt, är det väldigt effektivt att minska bröstet med ett tätt linnebandage eller liknande material. Kombinera ett bandage med en skjorta, alla fall av gynekomasti, förutom de mest allvarliga, kan döljas tillfälligt men effektivt.

    • Metod 2

    Fitnessmetoden
    Bildnamn Släpp av Man Boobs Steg 5
    1
    Åta sig att gå ner i vikt. Om du har manliga bröst och är överviktiga, är det bästa långsiktiga alternativet att bränna fett och gå ner i vikt. När du börjar gå ner i vikt kommer du att brinna fett över hela kroppen, inklusive bröstområdet. Det finns ingen garanti för att viktminskning kommer att läka din gynekomasti, speciellt om det är ett problem med körtelvävnad och inte fet, men det är en mycket billigare metod än nästa och kommer att få dig att må bättre om din person.
  • Bildnamn Släpp av Man Boobs Steg 6
    2
    Förbered ett program. På grundnivå kontrolleras ökningen och viktminskningen av kaloriintaget. Om du bränner mer kalorier på en dag än du äter och dricker, kommer du att gå ner i vikt (och vice versa). Detta innebär att varje viktminskningsprogram för att lyckas måste kombinera en hälsosam kost, kontrollerade delar och riklig fysisk aktivitet.
  • Aerob träning, som körning, simning och kampsport, bränner mer kalorier per timme än styrketräning (tyngdlyftning). Ökande muskelmassa med styrketräning kommer emellertid att göra det möjligt för din kropp att bränna kalorier snabbare, speciellt när du gör aerob träning. Det är bättre att integrera båda typerna av träning i ditt program.
  • Glöm målriktad viktminskning. Bänthissar, böjar och andra liknande övningar, även om de är viktiga, garanterar INTE en "riktade minskningar" av fettet på bröstet. Kom ihåg att fett bara brinner när din kropp behöver mer energi än du har intagit med mat och dryck. Fokusera på att bränna mer kalorier än du tar, och du kommer att kunna eliminera fett.
  • Underhålla en matbalans. När du kontrollerar och minskar mängden kalorier du konsumerar är det lätt att förlita sig på få matar och försumma balansen i din kost. Tvärtom, ju mindre energi du tar genom maten, desto mer måste du vara försiktig så att din kropp får balanserad näring. Du kan hitta information om rekommenderade nivåer för olika näringsämnen på internet och följ dessa anvisningar. Alternativt kan en dietist förbereda en personlig diet som du kan följa.
  • Bildnamn Släpp av Man Boobs Steg 7
    3
    Följ ditt schema. Avvik inte från rutinen du har bestämt. Det är väldigt enkelt att bilda dåliga vanor, men det kan ta månader att göra din nya hälsosamma livsstil till en vana. Var styv med dig själv och möta den svåra övergångsperioden tills din nya livsstil blir andra naturen. När du blir mer passform och tunna, kommer överflödigt fett att elimineras långsamt, din bröststorlek kommer att minska och din självkänsla kommer att växa.
  • Var tålamod. Att vara riktigt passande tar det tid. Det finns inga friska genvägar. Extrema dieter kommer bara att provocera en svängning av vikt, så se till att du undviker frestelsen att få resultat på kort sikt och hamna i ett sämre tillstånd än det du hade börjat från.
  • Arbeta på dig själv. Det är viktigt att vara stel och inte avvika från det etablerade programmet, men om det händer, känner du inte deprimerad och ger inte upp. Låt istället inte göra det igen och plocka upp var du slutade.

    • Metod 3

    kirurgi
    Bildnamn Get rid of Man Boobs Steg 8
    1
    Spara pengar. Estetisk kirurgi är det mest effektiva och permanenta sättet att bli av med gynekomasti för alltid. Bröstreducering kirurgi kallas reduktiv mammoplasti i den medicinska miljön. En skicklig kirurg kan använda brösten, undersöka dem och ta bort överskott av vävnad. Tyvärr är gynekomasti inte ett medicinskt tillstånd som ger dig risk för liv, vilket innebär att du måste betala för operationen själv. Operationen kostar minst € 5000 - kontakta din läkare för en mer exakt uppskattning.
  • Bildnamn Släpp av Man Boobs Steg 9
    2
    Förstå riskerna. För många män med gynekomasti är kirurgi det enda sättet att bli av med det helt. Det är dock viktigt att förstå att kirurgi för manlig bröstreduktion, liksom alla kirurgiska ingrepp, utgör risker. Tala med din kirurg och var noga med att bli informerad om eventuella komplikationer under och efter operationen. Följ de råd som kommer att ge dig möjlighet att minimera riskerna.
  • Bildnamn Släpp av Man Boobs Steg 10
    3
    Med förbehåll för ingrepp. Operationen kommer att börja med en bedövning, och sedan ta en av följande anvisningar.
  • Fettsugning: Om källan av gynekomasti är i första hand en fet insättning, kommer du att bli utsatt för fettsugning för att ta bort och minska storleken på brösten.
  • Avlägsnande: Om bröstkörtlarna orsakar tillståndet, kommer överskott av vävnad att försiktigt avlägsnas med en skalpell.
  • Bildnamn Släpp av Man Boobs Steg 11
    4
    Återhämta sig från insatsen och njut av resultaten. Återhämtning från reduktiv mammoplasti tar vanligtvis en viss tid, eftersom insnitten måste läka och läka och alla uppsamlingar av vätskor under dem måste dräneras. Denna insats anses emellertid inte vara särskilt invasiv, så sjukhusvård kommer att vara minimal. Din kirurg kommer att ge dig exakta instruktioner om återhämtning - följ dem till brevet. Tänk på att operationen kommer att lämna permanent ärrbildning något synligt, vanligtvis under bröstområdet.

    • tips

    • Begränsa alkoholkonsumtion. Alkohol kan sänka testosteronnivåerna och göra östrogengenomgångarna. Detta kan indirekt hjälpa till att upprätthålla eller öka synligheten av gynekomasti och manlig bröstvävnad.
    Visa mer ... (1)
    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man handskas med att ha små bröstHur man handskas med att ha små bröst
    Hur man köper herrklänningarHur man köper herrklänningar
    Hur man övertygar en mycket hårig man att avlägsna bröstetHur man övertygar en mycket hårig man att avlägsna bröstet
    Hur man färgar en tröjaHur man färgar en tröja
    Hur man gör en Ärmlös T-shirt från en gammal T-shirtHur man gör en Ärmlös T-shirt från en gammal T-shirt
    Hur man gör en stor bröst ser mindre utHur man gör en stor bröst ser mindre ut
    Hur man gör en vacker 80-tals stil-tröjaHur man gör en vacker 80-tals stil-tröja
    Hur man bandar bröstetHur man bandar bröstet
    Hur man snabbt förlorar hanbröstetHur man snabbt förlorar hanbröstet
    Hur väger bröstetHur väger bröstet
    » » Hur man blir av med manliga bröst

    © 2011—2021 gushelom.ru