Hur man slutar panting

"rantolare" eller andas hårt med knäckor är en term som indikerar utandning eller inandning åtföljd av brus som liknar en akut visselpipa som generellt orsakas av sekretionsmaterial i bronkial- eller lunghålorna. För att stoppa rationen är det nödvändigt att rensa luftvägarna och för att underlätta luftbanan. Beroende på det problem som orsakar det kan ingreppet från en specialiserad läkare också vara nödvändigt.

Del 1

Rengör luften

Håll din miljö ren. Att eliminera de irriterande ämnen som finns i luften kan stoppa rattlarna och följd av andningssvårigheter orsakade av yttre källor, så du bör hålla luften så rent som möjligt där du bor och där du arbetar.

Damm, sopa och regelbundet dammsuga huset och kontoret. Du kan behöva bli upptagen varje dag om du har husdjur för att hålla ditt hår och döda hudceller under kontroll.
Rengör eller byt filter av värme- och luftkonditioneringssystem. Använd hypoallergena filter för att blockera ämnen som irriterar andningen mer.
Ställ in en liten luftrenare i rum där du spenderar mer tid, särskilt på ditt kontor och sovrum.
Rök inte och dela inte ditt utrymme med dem som röker. Du bör också undvika att gå in i industriområden och där luften är mycket förorenad.

Bär en scarf under den kalla årstiden. Kall luft kan faktiskt orsaka stress mot lungorna och luftvägarna och detta kan utlösa eller förvärra ranten. Om temperaturen är kall nog för att kunna se andan i form av ånga, ska du lägga en halsduk runt näsan och munnen innan du går ut.

Scarf ska värma upp luften innan den når andningsvägarna. Dessutom kan det fungera som ett ytterligare filter för att hålla bort de luftburna virusen som sprider sig under de kalla vintermånaderna och ger inflytande och förkylningar.

Undvik potentiella allergener och andra utlösare. Exponering för livsmedel och miljöallergener kan orsaka rattlande och slemproducerande livsmedel kan göra det värre. Håll dig borta från allt detta så långt som möjligt.

Livsmedel som producerar slem inkluderar mjölk och derivat, bananer och socker.

Om du har svårt att identifiera dina allergener, kan du behöva kontakta din läkare för ett allergitest.

Behandlar säsongsallergier som inte kan undvikas med antihistaminer utan disk. För svårare kan det vara nödvändigt att tillgripa mer specifika receptbelagda läkemedel.

Inhalera ånga. Ta en varm dusch eller sätt in en förångare i rummet där du är just nu. När du andas in i ånga kan värmen slappna av i luftvägsspänningen och fuktigheten kan minska slem som klämmer fast det.

För att få samma effekt, prova att koka 1 liter vatten och 8-10 droppar pepparmint essens. När vattnet börjar förångas, ta det till ett litet stängt rum och andas in i ångan. Håll inte ditt ansikte mot ånga, för att du kan bränna dig själv.

Håll dig borta från starka och genomträngande dofter. Det här är inte ett problem när lungorna är okej, men om luftvägarna är irriterade kan de blockera dem ännu längre. På så sätt kan det leda till att rant eller förvärra det.

Lukt av kemikalier, som färg och rengöringsmedel, kan vara den mest ansvariga, men du borde också undvika saker som parfymer och mycket doftande tvål eller schampo.

Del 2

Byt strömförsörjning

Följ en hälsosam och blandad diet. Detta kommer att göra det möjligt för kroppen att hållas under de bästa hälsoförhållandena och förbättra dess funktionella kapacitet. Detta innebär också att förbättra lunternas hälsa och funktion och i allmänhet minska ranten.

Diet kan vara särskilt viktigt om andningsbesväret orsakas av astma eller ångest. Korrekt näring lindrar den stress som kroppen utsätts för och har positiva effekter på lungorna och luftvägarna.

Håll dig själv hydratiserad. Drick mer vatten än vanligt när sköldpaddan börjar. Istället för att sikta 8 glas om dagen, försök att dricka 10-12.

Dricksvatten kan göra slemen tunnare och upplösas, vilket gör andningsproblem och följdskador mindre sannolikt.

Andra fuktgivande drycker, som örtte och citrusjuice, kan också hjälpa till, men du bör undvika de som kan producera mer slem (mjölk) och i alla fall de som kan ha dehydrerande effekter (alkohol och koffein).

Drick något varmt. Heta drycker återfuktar kroppen medan du utför en lugnande luftvägsfunktion, så att de kan släppa dem och till och med stoppa ralen.

Örter är några av de bästa lösningarna för problemet. Prova att sippa gingerte, kamille te eller en infusion av lakritsrot. Att lägga 1 matsked honung till drycken kan också lindra irriterade och smärtsamma luftvägar och fungera som en lätt antiseptisk.

Soppa är ett annat bra val och särskilt de buljonger. Krämiga soppor kan inte vara mycket hjälp eftersom mjölken de innehåller gynnar produktionen av slem och minskar luftens passage.

Kaffe kan också erbjuda vissa fördelar om det tas i begränsade kvantiteter. Koffein kan utvidga luftvägarna genom att underlätta andningen och sluta ralen. Men eftersom det också har en dehydrerande effekt, drick några koppar kaffe om dagen och balansera den med mycket fuktgivande vätskor.

Ta fiskoljekapslar. En del undersökningar tyder på att omega-3-fettsyror kan stärka lungorna. Självklart är de inte en lösning för att stoppa den omedelbara rammen, men de kan hjälpa till att lösa problemet på lång sikt.

Fiskoljekapslar garanterar omega-3-dietintag, men du kan också uppnå samma resultat genom att konsumera fisk - lax, makrill och sardiner.

Prova något kryddigt. Om du har gjort det ibland under förkylning vet du förmodligen redan att kryddiga livsmedel kan lindra det snabbt. På samma sätt kan ätande livsmedel som innehåller cayennepeppar hjälpa till att minska ranten.

Peppar aktiverar kroppens vätskor, sedan trycker dem med större kraft och minskar slem. På detta sätt bör det underlätta andningen.

Del 3

Stärka lungorna

Lugna ner sig. Din kropp kommer naturligtvis att vara spänd när andningssvårigheter som rattling uppträder och som följd kan lungorna och halsen täppa ännu längre. Avkopplande sinnet och kroppen kan lindra spänningar och underlätta andning tillbaka till det normala.

Nästan alla aktiviteter som slappar av dig utan att stressa på lungorna kan ge någon fördel. Till exempel kan meditera, be, lyssna på avkopplande musik eller ta ett varmt bad fungera underverk. Undvik aktiviteter som att röka eller dricka alkohol, eftersom de kan lugna sinnet omedelbart, men stressa kroppen, så de kommer bara att förvärra ranten.

Lås upp näsan. Nasal andning filtrerar ut fler allergener närvarande i miljön och kan i slutändan minska ranson och därtill hörande andningssvårigheter. Innan du börjar andas genom näsan måste du låsa upp den.

Lugna din andning så mycket du kan, ta sedan ett litet andetag (andas in och andas) genom näsan. Om du inte kan andas genom näsan, använd ett hörn av din mun.

Stoppa näsan genom att klämma den med fingrarna, stäng din mun och håll andan. Skaka försiktigt huvudet upp och ner medan du håller luften och fortsätt tills du känner ett starkt behov av att andas.

När du andas in, släpp din näsa, men håll din mun käften. Andas försiktigt genom din näsa, andas in och andas och fortsätt andning normalt så fort du kan.

Efter två minuter kan du upprepa övningen om du känner att näsan fortfarande är fast.

Värm bröstet och överkroppen. Ranten är förknippad med nerv- och muskelspänningar i bröstet, så uppvärmning av detta område av kroppen kan hjälpa dig att slappna av och minska några av dina andningssvårigheter.

Håll en varm handduk på bröstet, överst på ryggen, på axlarna och nacken i ca 10 minuter. Upprepa var 30: e minut under hela symptomen.

Träna för att andas långsamt. Hyperventilation kan orsaka eller försämra det. Om det här är symptomatologin, kan lära sig att sakta ner andan, förhindra att lungorna går in i hyperventilering och lindrar det relaterade andningsproblemet.

Ta några minuter att koncentrera dig på andning. Under denna tid tar det 13 till 16 sekunder för varje full andning (inandning och utandning). Andas genom din näsa eftersom det genom din mun kan uppmuntra till snabbare andning.

Öva kanoniska andningsövningar. Dessa bör hjälpa till att förbättra lungans kapacitet och deras motståndskraft. De kan inte omedelbart sluta rattla, men över tiden bör lungernas allmänna hälsa förbättras och leda till färre episoder.

Anmäl dig till en yogaklass eller medveten meditation. Båda hittar du instruktioner för korrekt andning och du bör lära dig flera övningar som är utformade speciellt för att förbättra lungans styrka.

Sjunglektioner kan också innehålla instruktioner och råd om hur man förbättrar lungkapaciteten, så det kan vara en annan möjlighet att överväga om yoga inte är för dig.

Stärka lungorna med övningarna. Kardiovaskulära övningar kan i princip förbättra kroppens allmänna hälsa och över tiden stärka lungkapaciteten.

Börja gradvis genom att infoga lätta övningar i din dagliga rutin. Till exempel kan du börja med en 30-minuters promenad varje dag. Efter några veckor kan du accelerera och springa i små steg. Efter några veckor kan du gå till loppet.

Att arbeta gradvis är oftast bättre än att träna tungt direkt. Att byta till ansträngda övningar utan att lungorna är beredda att klara av stammen kan faktiskt göra andningsproblemet sämre.

Del 4

Leta efter hjälp av en specialist

Diagnosera orsaken. Rant är inget annat än symptom på ett annat hälsoproblem. Det är lämpligt att schemalägga ett avtal med din läkare för att bestämma orsakerna om episoderna går några dagar.

Din läkare kommer att ställa frågor om symptomen och triggarna. Du kan också lyssna på lungorna med ett stetoskop och kan ordinera ett komplett andningsskydd om du aldrig har undersökt. Det kan också kräva andra test, inklusive blodprov och bröstdiagram.
De hälsoförhållanden som normalt kan orsaka utslag innefattar astma, allergier, bronkit, andra luftvägsinfektioner och ångest.

Behandla orsaken. Professionell behandling för rancidity varierar beroende på den patologi som är associerad med den. Efter diagnos, arbeta med din läkare för att definiera den bästa behandlingen med hänsyn till ditt specifika hälsoproblem.

Den rhemulation som orsakas av astma kan behandlas "brådskande" med inandning av bronkodilatatorer och kortikosteroider eller med en fördröjd kombination av de föregående två och med astmakontrollpiller.

Remulationen som orsakas av allergier kan undvikas genom att man undviker alla allergener som skapar intolerans. Din läkare kan också ordinera icke-sedativa antihistaminpiller.

Specialisten kan ordinera inhalationer av en bronkodilator för att behandla utslag som orsakas av bronkit och förskriva också ett antibiotikum om det uppstår en bakteriell infektion.

Patienter för vilka andningsförloppet orsakas av ångest bör först söka behandling för denna sjukdom. Ångestsyndrom kan behandlas med medicinering, psykologisk behandling eller en kombination av de två.

Lär dig att känna igen när nödåtgärder behövs. När rantolium förhindrar andning gör det mycket svårt, bör du söka akut medicinsk behandling. Du bör också göra detta om sjukdomen åtföljs av slöhet, yrsel eller hög feber.

Nödbehandling kan innefatta en injektion av adrenalin för att öppna luftvägarna. Syre, kortikosteroider, nebulisator eller mekanisk ventilation kan också krävas.

Visa mer ... (2)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade