Hur man läker från magont

Magsmerter kan orsakas av många olika faktorer, från en allvarlig sjukdom som en njursten till en mindre allvarlig en som matsmältningsbesvär. Om smärtan är akut eller varar längre än ett par dagar, ska du omedelbart kontakta din läkare. Men om magen orsakas av diet eller en oregelbunden livsstil, finns det flera åtgärder du kan vidta för att komma tillbaka i god hälsa.

Metod 1

Behandla dig med örtmedel

Bildnamn Använd Aloe Vera för att behandla förstoppning Steg 7

Försök använda aloe vera juice. Det kan användas för att neutralisera syrorna i magen. Försök att dricka 1-2 glas om dagen. Aloe Vera juice kan köpas på apotek, växtbaserade läkemedel eller i butiker som specialiserat sig på försäljning av naturliga livsmedel.

Tänk på att aloe vera juice har en mild avgiftande effekt, så det kan vara bättre att börja med bara ett halvt glas för att se hur din kropp reagerar.

Försök att dricka en fänkål urtete. Det kan användas för att minska syrorna i magen och slappna av det, så det kan vara användbart att lindra smärtan. Försök att dricka 2-3 koppar om dagen cirka tjugo minuter före måltiden.

För att förbereda fänkålsteet, sätt en tesked frön i morteln, lägg dem i en kopp i en tefiltret och tillsätt det kokande vattnet. Låt dem infusera i 5 minuter innan du dricker örtte.

Bildnamn Make Bag Lunches Mindre Boring Steg 10

Försök att äta mer senap. Få människor vet att det har antiinflammatoriska egenskaper och en antacidaffekt, så det är en utmärkt ingrediens att lägga till kosten om magen kommer från dessa orsaker. Prova att använda en tesked senap varje dag, till exempel genom att sprida den på bröd när du förbereder en smörgås.

Prova att smaka på en kamomill eller en ingefära te. Båda kan hjälpa till att slappna av i magen och även ha antiinflammatoriska egenskaper. Du kan hitta kamille och ingefära för att förbereda örtte i någon herbalist eller stormarknad. Försök att dricka en kopp (oavsett den ena eller den andra) efter varje måltid för att hjälpa magen slappna av, lindra smärta.

Prova att ta lakritsderivatet kallat deglycryriniserat lakrits (eller DGL) i tuggbara tabletter. Det kan tjäna både till att stabilisera mängden syra i magsäcken är att öka inner slemhinnebeklädnaden i matsmältningssystemet, därigenom lindra smärtan. Slemhinnan fungerar som ett verkligt skydd mot magen, så det är viktigt att skydda det. Du kan köpa deglyredriniserad lakrits i örtmedicin eller i butiker som specialiserat sig på försäljning av naturliga livsmedel.

Rådfråga din läkare innan du tar deglyceriniserad lakrits och följ noggrant igenom bruksanvisningen på förpackningen.

Generellt är den rekommenderade dosen för en vuxen person cirka 2-3 tabletter som ska tas var 4-6 timmar.

Försök använda det röda elm-extraktet. Även denna växt kan slappna av i magen och bilda ett skyddande skikt på sina inre väggar, vilket hjälper till att lindra smärtan. Rött elm-extrakt är tillgängligt i både flytande och tablettform.

Rådfråga din läkare innan du tar det röda elm-extraktet och följ noggrant instruktionerna för användning på förpackningen.

Metod 2

Förbättra kosten

Identifiera problemen i din kost. Om magsår uppträder efter måltiden är det troligt att skulden kan hänföras till vissa livsmedel. Ett sätt att börja känna sig bättre är att hålla reda på allt du äter och hur du känner under de timmar som följer. Med tiden bör du börja märka att vissa livsmedel förvärrar smärta mer än andra, medan vissa inte orsakar några problem. Ändra dina matvanor vid bordet och eliminera de livsmedel som orsakar en störd mage.

Till exempel, om du märker att efter att ha ätit en tallrik pasta med köttfärssås magen börjar göra ont, bör du försöka ta reda på om det kan vara den verkliga boven.
För att bestämma om det är pastaen, tomat eller kött som finns i såsen för att orsaka en störd mage, försök att eliminera en komponent i taget. Till exempel, en dag försöka äta en tallrik pasta med en kött sås i vitt, vare sig i timmar efter att du inte har ont i magen, vet du att tomaten orsakade det.

Eliminera de vanligaste synderna från kosten. Du kan eventuellt bota magbesvär genom att även eliminera från kosten de livsmedel som är kända för att orsaka matsmältningsstörningar. I allmänhet skulle det vara bättre att undvika:

Drycker som innehåller koffein, som te och kaffe;

Fettmat, som frites och konditorivaror;

Fizzy drycker;

Syrande livsmedel, såsom tomatsås och apelsinjuice;

Alkoholhaltiga drycker;

Pasta;

Mejeriprodukter framställda med helmjölk.

Drick mycket vatten. Att hålla din kropp välhydrerad är ett annat bra sätt att börja behandla en upprörd mage. Vatten hjälper kroppen att smälta mat och även minska mängden syror i magen. De flesta vuxna borde dricka cirka två liter om dagen.

Försök att lägga till en tesked äppleättika i ett glas vatten. Det hjälper till att neutralisera syrorna i magen och därmed mildra smärtan eller bränningen.

Konsumera ofta matrika fibrer. Det är en bra viktig vana att hålla dig frisk och kan också hjälpa dig att bli bättre från en upprörd mage. Fibrerna gynnar transitering av tarminnehållet och är ett utmärkt förebyggande medel mot förstoppning.

Försök att äta ett äpple varje dag. Det är en frukt rik på fiber, men också pektin, ett ämne som fungerar som en naturlig antacida i magen.

Metod 3

Förbättra dina egna vanor vid bordet

Bildnamn Förlora vikt om du don`t Have Time to Work Out Step 3

Minska mängden mat du äter i en måltid. När du bingar du lägger din mage i stress och det kan vara varför du känner smärta. Försök att minska din arbetsbelastning genom att göra lättare och mer frekventa måltider, jämnt fördelade över hela dagen.

Till exempel, istället för att ha en stor lunch, försök dela måltiden i två separata mellanmål: en vid middagstid och den andra på tre på eftermiddagen. Du kan göra detsamma med frukost och även med middag. Försök att äta en liten lätt måltid, ca 200-300 kalorier, var tredje timme eller så.

Sluta äta 2-3 timmar innan du går och lägger dig. Att ha magen fortfarande full när det är dags att gå och lägga sig kan sätta press på dig och hålla dig från att sova. För att eliminera denna potentiella orsak till smärta bör du sluta äta 2-3 timmar innan du lägger dig.

Om du är vana med att ha ett mellanmål innan du lägger dig, försök att byta mat med en kopp örtte som hjälper dig att slappna av, att dricka en timme före sömnen.

Ät långsamt. När du tar mat i skynda, överbelastar du matsmältningsvägarna och utsätts för alltför stort tryck. För att förhindra denna potentiella orsak till en upprörd mage, försök att konsumera alla dina måltider lugnt. Tugga långsamt och var uppmärksam på vad du äter.

Försök sätta gaffeln ner mellan munnen eller dricka en munnen vatten med 2-3 munnen.

Metod 4

Förbättra din livsstil

Bildnamn Vet om en kille gör det`t Like You Back Step 3

Använd bekväma kläder. De för vidhäftande kan komprimera magen och orsaka smärta. Om du har vana att använda snygga kläder, försök att byta dem ett tag med mer bekväma för att se om magen är värre.

Bildnamn Nedre triglycerider Naturligtvis steg 7

Sluta röka. Förutom många andra skadliga hälsoeffekter kan rökning orsaka att magen producerar en för stor mängd syra och detta kan orsaka störd mage. Om du är rökare, fråga din läkare för att hjälpa dig att sluta. Han kommer att kunna ge dig råd bland de olika drogerna, programmen och verktygen som kan hjälpa dig att överge vanan.

Bildnamn Få din fru att gå ner i vikt Steg 10

Gå ner i vikt. Abdominalfettpressar på inre organ och kan orsaka gastroesofageal refluxsjukdom. Om du är överviktig eller fet, bör du försöka gå ner i vikt för att eliminera denna möjliga orsak till magont.

Håll reda på allt du äter varje dag. Att gå ner i vikt är det viktigt att antalet kalorier som tas är lägre än de som bränns. Inspelning varje enskild måltid och mellanmål i en matdagbok är det bästa sättet att veta säkert om du bränner mer kalorier än du äter.

Du bör göra en timmes fysisk aktivitet med måttlig intensitet nästan varje dag. Att gå ner i vikt blir lättare om du övar en aerob disciplin varje dag. Försök till exempel att simma, cykla eller gå snabbt. Välj vilken träning som passar dig och börja träna regelbundet.

Håll dig borta från blixtdieter. Gå ner i vikt tar tid och dieter som lovar att göra dig gå ner i vikt över en natt i allmänhet tvinga dig att gå hungrig, en faktor som orsakar en metabolisk avmattning och som troligen kommer att ta dig hela förlorade pounds så snart interromperai kosten.

Sova med huvudet uppåt. När du ligger i sängen, har magsyror möjligheten att spåra tillbaka till matstrupen och det kan vara orsaken till smärtan. En enkel metod för att undvika det är att se till att medan du sover sover övre delen av ditt torso något upp i förhållande till buken. Du kan luta sängen några inches eller du kan lägga kuddar under den övre delen av bysten.

Observera att att lägga en extra kudde under ditt huvud är inte till hjälp eftersom det helt enkelt tvingar dig att hålla nacken böjd framåt. Det är viktigt att hela övre delen av torsolen lyfts upp i förhållande till buken.

Bildnamn Hantering med PTSD (posttraumatisk stressstörning) Steg 10

Behandla stress. Det är en av de vanligaste orsakerna till magont och även andra matsmältningsstörningar. Ett effektivt sätt att bekämpa stress är att införliva avslappningsövningar i din dagliga rutin.

Övning av djupa andningsövningar. Hitta några minuter varje dag för att ta dig andan för att hjälpa dig att slappna av. Inspirera från näsan medan du långsamt räknar upp till 5, andas sedan långsamt från munnen att räkna igen upp till 5. Upprepa träningen under en period av 5-10 minuter.

Koppla av att lyssna på musiken. Det är ett mycket användbart verktyg som kan hjälpa dig att ändra ditt humör. Lyssna på avkopplande passager kan göra underverk i tider när stress är mer akut. Du kan låta dig vara omgiven av anteckningar av en bit klassisk musik eller naturens ljud. Eller du kan lyssna på ditt favoritband och sjunga fritt.

Lär dig att meditera. Meditation är ett annat utmärkt verktyg som kan hjälpa dig att slappna av och minska stressen. Det kommer att lära dig att avvärja de negativa tankarna som generellt tränger sig och att för många är den främsta orsaken till ångest. Genom att meditera regelbundet kommer du att bli lugnare och mindre mottaglig för stressavbrott.

Metod 5

Fråga läkaren om hjälp

Bildnamn Fyll bekvämt med små muskler Steg 6

Gå till doktorn för att få diagnosen. Om din magsår uppstår i mer än ett par dagar eller om det inte finns något botemedel som ger dig lättnad bör du besöka så snart som möjligt. Det är en störning som kan slå på olika intensiteter och det kan orsakas av en mängd olika faktorer eller sjukdomar, så det är viktigt att få en ordentlig diagnos och behandling. De potentiella orsakerna till magont är:

Matförgiftning;
gas;
Magsår;
Njurstenar;
Beräkningar till gallblåsan;
bråck;
blindtarmsinflammation;
inflytande;
allergier;
endometrios;
matsmältningsbesvär;
Förstoppning.

Utvärdera egenskaperna hos magont. Innan du går till doktorn, försök att reflektera över vilken typ av smärtsamma känslor du upplever. Försök att förstå var de ligger i kroppen, hur ofta de inträffar och om smärtan åtföljs av något annat symptom. Din läkare måste veta alla dessa uppgifter för att kunna göra en korrekt diagnos.

Till exempel är smärtan akut eller mild? Konstant eller intermittent? Lokaliserad i en enda punkt eller sträcker sig till hela buken? Är det åtföljt av andra symtom eller störningar?

Var uppmärksam på varningsskyltarna. I vissa situationer kan du behöva gå till akuten för att omedelbart få behandling. Om en upprörd mage uppträder samtidigt med ett allvarligt symptom, kontakta akuthälsovården (118) eller omedelbart nå närmaste akutmottagning. Symptom som du måste ta hand om är:

feber;

Akut magont

Dysenteri som varar mer än två dagar;

Förstoppning som varar mer än två dagar;

Rödaktig, blodig eller svart avföring som ser ut som tjära;

Persistent illamående och / eller kräkningar;

Levande rödfärgade på grund av närvaro av blod eller utseendet på kaffebönor;

Akut buksmärta;

Gulsot (gul färgning av huden och sclera i ögonen);

Synligt svullnad buk.

varningar

Om smärtan är mycket intensiv eller om ditt tillstånd inte förbättras efter förändringar i livsstil och kost, bör du omedelbart kontakta en läkare. I vissa fall kan magont kan vara ett symptom på ett tillstånd som kräver akut medicinsk behandling, till exempel appendicit.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade