Hur man undviker akne

acne (även kallad "akne vulgaris") är ett hudproblem som kännetecknas av skador som ofta kallas finnar. Det kan bildas på något område av kroppen och i alla åldrar, även om det i allmänhet lättare påverkar tonåringar i ansiktet och ryggen. Vissa faktorer, som puberteten, kan inte ändras, men åtgärder kan vidtas för att förebygga och förebygga akne. Håll dig frisk och presentabel genom att eliminera de faktorer som bidrar till din träning.

Metod 1

Underhålla en korrekt hygien

Tvätta ansiktet två gånger om dagen: en gång på kvällen och en under din morgonrutin. När du tvättar, var försiktig och använd ljummet vatten. Värmen öppnar porerna och den ljumma temperaturen är mer lämplig för rengöring än kallt. Se till att det inte är för varmt att bränna huden.

Även om det finns många utmärkta hudvårdsprodukter på marknaden, var noga med att använda en som passar din hudtyp (fet, torr, blandad eller normal). Om du har torr hud måste du tvätta dig själv för att inte helt avlägsna den naturliga talgmen, men om du är fet måste du använda en starkare formel.
Tvätta händerna innan du tvätter ansiktet. Det är definitivt viktigt att du rengör ditt ansikte, men hur bra är det om du har smutsiga och smutsiga händer? Se till att du tvätta dem först i ansiktet, om du vill få bättre resultat.
Tvätta inte eller gnid inte för aggressivt. Vissa människor föredrar att tvätta sitt ansikte med en fuktig trasa, men med händerna är tekniken sötare. Om akne utvecklas nyligen, är det nog det bästa sättet att tvätta händerna.

Hydrera ditt ansikte efter varje tvätt. Hudvätskning är lika viktig som rengöring. När du tvättar, ta i själva verket både talg och hudens naturliga fuktighet, och det är talg som klumpar porerna och orsakar akne. Emellertid är huden ett organ och behöver fukt, så du måste hjälpa det att fylla på sig själv genom att hydrera dig själv efter varje tvätt.

Beroende på vilken typ av hud du måste välja en annan fuktkräm:

Oljig hud: Välj en baserad på gel. Det är generellt det bästa för fet hud, eftersom det ger väsentlig fukt utan överdrift.

Torr hud: Välj en krämig fuktgivande produkt. Denna typ av fuktighetskräm är tätare och längre varaktig än gelbaserade. Läkare rekommenderar vanligtvis detta för skinn som behöver något lite mer upptagande.

Exfoliera huden en gång i veckan. Exfoliating betyder försiktigt att rengöra det yttre skiktet i huden (kallad "epidermis"), för att eliminera döda celler och eliminera porerna. Kontrollera om du gör denna behandling en gång i veckan, förbättra hudens utseende. Du kan köpa en kommersiell exfoliant produkt, eller du kan förbereda dig själv. Hur som helst, dock inte överdriva. En gång i veckan är mer än tillräckligt.

Gå aldrig i sömn med smink. Om du brukar göra tricks, bli vana med att tvätta dig innan du lägger dig. Det kan vara en tråkig övning, men om kosmetika kvarstår på ansiktet, klämmer de på porerna, vilket leder till bildandet av akne. Om du vet att du är lat och inte vill tvätta ansiktet varje gång får du rengöringsdukar som du kan använda enkelt och snabbt.

Rör inte ditt ansikte med händerna. Händer är odlingsplats för bakterier eftersom de kommer i kontakt med otaliga saker. Undvik helt att röra ditt ansikte, på så sätt minska överföringen av bakterier, vilket resulterar i mindre chans att utveckla fula finnar.

Av samma anledning delar inte föremål och verktyg som vanligtvis används med syskon som har akne. Bland dessa, men inte de enda, överväga handdukar, tandborstar eller sminkpaket, hårband och så vidare.

Tvätta kudden varje vecka. Oljorna som finns kvar på örngott kan orsaka akne, sprida smuts, smuts och död hud. Få två par örngott som du kan byta så att du inte behöver göra tvätt varje vecka.

Var uppmärksam på din hårvård rutin, speciellt om du har fet hud. Hårbehandling kan ha stor inverkan på akne, särskilt nära pannan. Hårbotten släpper ut naturliga oljor för att hålla håret glänsande. Men för mycket talg, i och runt hårbotten, samtidigt som det är hälsosamt för håret, kan det vara skadligt för huden. Av denna anledning bör du tvätta håret minst varannan dag. Försök hitta en bra balans mellan hårhälsa och frisk hud.

Var försiktig med att applicera för många produkter i ditt hår. Gel, skum och spray kan komma in i porerna, täppa till och orsaka finnar. Var selektiv om mängden produkter som ska sättas på ditt hår, speciellt om du har akne runt pannan.

Håll dig borta från direkt solljus. För mycket exponering för solljus kan vara skadligt för huden. Du vet förmodligen redan att det kan orsaka cancer, men visste du att det också kan förvärra akne? När du går utomhus eller stannar i solen under en längre tid, lägg en icke-komedogen skyddande kräm för att blockera skadliga strålar. "Icke-komedogent" innebär att grädden inte täpper till porerna.

Metod 2

Var uppmärksam på kost och motion

Drick tillräckligt med vatten för att vara hydratiserade. Hydrering hjälper till att hålla huden ren. Även om det finns motstridiga vetenskapliga bevis som stöder avhandlingen att "vatten hjälper kroppen att bli av med toxiner", de flesta forskare är överens om att vatten utan tvekan är fördelaktigt för huden. Du behöver inte nödvändigtvis måste dricka åtta glas vatten om dagen, men dricka tillräckligt för att fylla på vätskor du kan förlora göra fysisk aktivitet och dricka när du är törstig.

Ät hälsosamt. Läkare börjar förstå, efter årtionden av otillräckliga bevis, att kosten plats en grundläggande roll för aknefri hud. Följ en balanserad kost rik på frukt och grönsaker, magert protein, fullkorn, nötter, frön och hälsosamma fetter (omega-3 fettsyror, till exempel) bör hjälpa kroppen bekämpa akne. Samtidigt håller du dig friskare och ger dig mer energi. Förutom de livsmedel som listas ovan, försök att rekrytera tillräckligt:

Vitamin A. Det hjälper kroppen att eliminera proteiner och talg som orsakar akne från huden. Få minst 10.000 IE vitamin A-tillskott, eller äta livsmedel som är rika, inklusive fiskolja, lax, morötter, spenat och broccoli.

Zink. Vissa studier har visat att människor med akne inte har tillräckligt med zink i kroppen. Forskare tror att detta mineral skapar en oskadlig miljö för akne-orsakande bakterier. Bland de livsmedel som är rika är: kalkon, vetex, ostron, pumpafrön och jordnötter.

Omega-3 fettsyror. Dessa element främjar frisk cellförnyelse och minskar inflammation. Exempel på matrika med omega-3-fettsyror är linfrö, lax, solrosfrön och mandel.

Håll dig borta från mat och dieter som skapar problem. Forskning har visat att en diet med ett högt glykemiskt index (choklad, pommes frites, pizza, etc.) är relaterat till bildandet av akne. Förutom mat med ett högt glykemiskt index verkar det som att även mjölk kan bidra till att orsaka akne - i själva verket har läkare etablerat:

Mjölk och andra mejeriprodukter är laddade med hormoner (testosteron eller androgener), vilket kan höja insulinnivåer, precis som socker och stärkelse (högt glykemiskt index). Studier analyserar nu den verkliga länken mellan mejeriprodukter och akne. Det betyder inte nödvändigtvis att du måste eliminera mejeriprodukter från din kost, men var försiktig så att du inte överdriver att äta dem om du är orolig för finnar.

Undvik för mycket alkohol och rökning. Dessa ämnen är inte angivna för din hud alls. Studier runt om i världen har associerat tobak och alkohol till akne-toxiner. Du bör inte bli förvånad: det är välkänt att rökning och dricks inte är korrekt rekommenderade för hälsan. Om du är en vanlig rökare eller en drinkare och är oroad över akne, överväga att minska dessa ohälsosamma vanor om du verkligen vill förbättra den totala hälsan.

Öva för att minska stress och förhindra akne. Övning är mycket användbar för att undvika akne, eftersom det minskar kroppens stress. Tyvärr är detta en viktig faktor som är ansvarig för akne, både hos barn och vuxna. Så att hitta ett sätt att minska stress är också en "seger" för frisk hud och motion är ett av dessa sätt.

För att försöka minska stress, se till att du får tillräckligt med sömn. Studier har visat att inte tillräckligt med sömn kan öka stressen, ibland upp till 15% mer för varje timmes sömnförlust. Åtagit sig att se mellan 9 och 10 timmars sömn om du är under 18 år och mellan 7 och 8 timmar om du är en vuxen.

Metod 3

Använd specifika produkter mot akne

Använd bensoylperoxid. Denna produkt är effektiv vid dödande av bakterier som orsakar akne. Du hittar den i olika koncentrationer, men studier har visat att en koncentration av 2,5% är lika effektiv som lösningar på 5-10%, samtidigt som mindre irriterande för huden. Dessutom bidrar det till att eliminera skikten av död hud på epidermis, vilket gör det mer lysande och ungdomligt.

Applicera salicylsyra. Liksom bensoylperoxid dödar salicylsyra också bakterier som orsakar finnar att växa. Det accelererar också cellförnyelsen, vilket främjar tillväxten av en ny epidermis. Lägg en liten mängd salicylsyra på de drabbade områdena innan du lägger dig, efter tvättning av ansiktet.

Valuta för att använda melaleucaolja. Även om detta inte specifikt anges för akne, är det fortfarande ett mycket effektivt hemmedel. Tea Tree Oil har antiinflammatoriska egenskaper som kan minska rodnad och pimples storlek. I en studie visade sig det vara lika effektivt som bensoylperoxid vid minskning av inflammatoriska skador på grund av akne.

Eftersom melaleucaolja är mycket stark, späd den med lite vatten innan du applicerar det på huden med en bomullspinne eller bomullspinne. Om du lägger för mycket på det kan det irritera huden.

Om problemet inte minskas även med alla dessa metoder, kontakta din läkare. En hudläkare kan identifiera och behandla hudsjukdomar. Du kan rekommendera ett läkemedel som innehåller clindamycinfosfat eller bensoylperoxid, båda mycket vanliga avskräckande medel för aknebehandling. Receptbelagda läkemedel är i allmänhet mer effektiva än de lösningar du kan köpa till och med i disken.

tips

Tvätta alltid ditt ansikte när du svettar. Hudens talg kan orsaka mer finnar - kom ihåg också att stress också spelar en viktig roll.
Ta hand om din hud, var inte lat.
Om du bara har akne på ena sidan av ditt ansikte kan orsaken vara telefonen eller kudden, så var noga med att tvätta dem regelbundet.
Om du bär smink och / eller solskyddsmedel i ansiktet, kom ihåg att tvätta dig innan du lägger dig, annars kommer sminken att absorberas av huden med följdskada.
Blanda honung och apelsin eller citronsaft och applicera den på huden för att minska akneärr och rena porerna naturligt.
Var noga med att tvätta ansiktet, men använd inte produkter som torkar huden och orsaka mer akne.
Försök att sova på ryggen så mycket som möjligt för att undvika kontakt mellan ditt ansikte och kudden.
Sprid honung i ansiktet med baksidan av en sked, sedan lätt tryck och flytta sked över utanpå småningom tvättas för att avlägsna maschera- denna lösning lämnar huden mjuk och mycket ren (Honey bort smuts och hud död från ansiktet).
Om du är rökare, sluta röka, eftersom det är känt att nikotin, substansen i cigaretter, är relaterad till akneutbrott. Sluta röka och du kommer genast att märka att din hud blir ljusare.
Vänja sig försiktigt tvätta ansiktet två gånger om dagen, tillämpa en generös mängd bensoylperoxid, och slutligen sätta en bra fuktkräm icke-comedogenic (alltid konsultera en läkare eller specialist innan du använder medicinska produkter).
Ibland är det bästa sättet att behandla detta problem att använda naturliga produkter. Till exempel kan häxhasseln hjälpa till när den appliceras med en bomullspinne efter tvättning av ansiktet.
Gör ansiktsbehandlingar för att hjälpa dig att rengöra din hud, de kan hjälpa dig att bli av med akne.
Ät mer gröna grönsaker, eftersom de hjälper till att förhindra hudutslag.
Konsultera en hudläkare, kan hjälpa dig att bli av med problemet på ett bättre sätt än du kan göra ensam.
Rengör tjocktarmen genom att ta psylliumskallarna med vatten en eller två gånger om dagen. Detta är ett annat bra sätt att avgifta kroppen. Du hittar denna växt officinale i de största apoteket, herbalister och ekologiska livsmedelsbutiker.
Om allt annat misslyckas och du lider av svår akne, hanterar Accutane (eller isotretinoin) roten problemet och i många fall eliminerar problemet för alltid. Det skapar emellertid olika och potentiellt allvarliga biverkningar.
Rör inte på ditt ansikte, speciellt om dina händer inte är rena.
Slappna av! Stress ökar akneutbrott!
Applicera citroner med is på ansiktet.
Tvätta ditt ansikte varje morgon och varje kväll, kanske med en liten "Neutrogena skrubba (även anges för porerna).
Se till att du inte använder för många produkter samtidigt, eftersom du inte kan veta vilken som gör det. Använd bara en, om du inte får resultat, prova en annan.
Håll håret borta från ditt ansikte eftersom det irriterar huden.
Försök att fukta en bomullstuss med väteperoxid och tamponalo i ansiktet när du vaknar eller innan du går till sängs för att rengöra smuts och torka finnar.
Se till att du alltid använder fuktkräm utan olja efter tvätt, eftersom oljor ofta bidrar till bildandet av hudutslag.
Undvik svettning.
Applicera en sockermask i ansiktet kan hjälpa, skölj sedan väl. Investera i någon produkt för att tvätta ansiktet noggrant, om du har akne - salicylsyra eliminerar finnar och hjälper dig att rengöra ansiktet. Tvätta ditt ansikte varje dag och träna för att bli av med stress!

varningar

Rör aldrig ansiktet innan du tvättar dina händer, eftersom du överför bakterier till ditt ansikte, vilket ökar möjligheten att ha finnar.
Du bör bara skrubba om du inte har öppna finnar. Gnid bara lätt och tvätta inte för mycket eller för mycket tryck.
Krossa aldrig en pimple eftersom du kan orsaka ärrbildning.
Allt som går utöver en enkel, skonsam rengöring kan förvärra befintliga skador och även uppmuntra bildandet av nya finnar eller torka ut huden.
Benzoylperoxid kan ha en vitare effekt på kläder och hår. Det kan också öka känsligheten för solen, var därför försiktig så att du inte bränner dig själv.
Krämer och lotioner kan täppa till porer.
Gör inte drastiska förändringar i din kost eller rutinmässiga hudbehandlingar utan att först rådfråga en läkare - vissa hormoner kan orsaka oväntade utslag.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade