Hur man håller sig varm

Lägg på mattor eller plaider på trä eller kakelgolv. Det är ett utmärkt sätt att värmeisolera ditt golv. Om du gillar massiva trägolv, köp en matta för att täcka dem under vintern. Det avtäckta träet håller mindre träets värme täckt med en vacker matta. Det är uppskattat att upp till 10% av värmen inuti husen beror på golvets värmeisolering.

Öppna mörkarna för att låta solen gå in under dagen. Stäng det när solen sätter, så att värmen som kommer in på dagen förblir.

Köp värmeisolerande gardiner. Om du gillar gardiner och inte vill byta dem, köp en termisk omslag i en specialaffär. Sätt fodret på baksidan av gardinerna med självhäftande kardborreband och ta sedan av det när vintern slutar. Om du inte vill betala mycket för att köpa nya gardiner, kan du täcka dem själv med billiga batterier eller andra billiga material.

Se upp för utkast. Letterboxen du har i ytterdörren kan bli lite kall - sätt något framför det för att stänga det och hitta ett annat sätt att få mail. Om du har en öppen spis och inte använder den, kan du köpa en dörr för att hålla kylan ute och hålla huset varmt. Om du ofta går in och ut för att röka och om många gånger människor kommer och går hemifrån, försök att hålla dörren öppen så lite tid som möjligt.

Stäng alla dörrar du inte använder. Om du har ett stort hus med många rum som du inte använder regelbundet (till exempel ett gästrum) kommer du att hålla dörren i dessa rum stängd, så att huset blir varmt, eftersom rum som du inte använder kommer inte att stjäla värmen som cirkulerar.

Tänk på om det kan vara så att du termiskt isolerar huset själv. Att göra det professionellt isolerat kan kosta mycket - du kan göra det ensam, om du vet hur man gör det, kommer det att vara mycket användbart att göra ditt hem varmare. Du kan använda skumrullar för isolering, mineralull, glasfiber och återvunnet pappersprodukter. Var noga med att bära skyddsglasögon eller ansiktsmask och skyddskläder för att utföra denna operation.

Få varmare ark. Att köpa en duvet, flanellplattor och extra filtar och kuddar kan vara mycket användbar för att hålla dig varmare när du sover. Även om det kan kosta lite, kommer du att få reda på att du kan sänka värmen medan du sover och då får du belönas.

Stäng av fläktarna i badrummet. Fläktar och dammsugare, både i badrummet och i köket, tar bort den heta luften som når taket hemifrån, och detta bör undvikas om du vill att den ska förbli varm. Om du använder dem, gör det för en kort tid och bara när det är verkligen nödvändigt.

Försök ändra bytet på dina möbler. Kanske vet du inte, men ett speciellt arrangemang av dina möbler kan vara ansvarigt för kyla hemma. Undvik att placera stolar eller soffor direkt framför ett stort fönster eller mot en vägg, eller du blir kallare när du sitter på den, till exempel när du befinner dig i en varmare, mer central del av huset.

Ät mycket soppor och drick mycket te - de måste bli en rutin i din kost. Varmvatten och buljong höjer temperaturen på dina händer medan du håller koppen eller skålen. Dessutom värmer de också inuti kroppen i ungefär 30 minuter. Ha en kopp te på morgonen för att värma upp efter att ha gått ur sängen och äta soppor på middag eller lunch.

Ät torkad frukt. Höga nivåer av proteiner och friska fetter främjar cirkulationen. Människor som har låga nivåer av järn bör ägna särskild uppmärksamhet åt deras hälsa och äta matrika med protein för att förbättra blodcirkulationen.

Train. Övning främjar också cirkulationen. Oavsett om du tränar hemma, i gymmet eller på snön, kommer 30 minuter om dagen att värma dig - både inomhus och ute. Kroppstemperaturen ökar, även efter att träningen är över.

Omsöka vem du älskar. Om du är kall, krullas upp på soffan bredvid de som älskar en liten "time grannar! Bara kram eller rör på en person för att få lite värme. På kort tid kommer du sluta känna dig kall och hela din kropp - och ditt hjärta! - det kommer att värma upp

Ta ett varmt bad. Olika studier har visat att kroppens temperatur sänks naturligt när du är redo att gå och lägga dig - du kan klara av att motverka denna minskning vilket gör att du får ett fint varmt bad några timmar innan du går och lägger dig. Om du gör det kommer din kroppstemperatur att öka - gör det inte innan du sover, eller om du kommer upp för mycket och din sömn blir hård. Den bästa lösningen är att ta ett varmt bad några timmar innan du går och lägger dig!

Tillbringa tid med vänner. En studie har visat att vara ensam "rally" det gör dig kallare, och att om du spenderar tid med vänner ökar temperaturen på din kropp. Nästa gång du är obestämd mellan ett möte med din elektriska filt och en dag ute med vänner, välj den senare - du kommer att finna det även så att du kan värma upp!

Köp kläder att använda som inre lager. Välj tank toppar och legging som inte får fukt på huden. De syntetiska skikten är mindre besvärliga och effektivare än ull eller tung bomull.

Håll fötterna torra. Det bästa sättet att hålla din kropp varm är att undvika att väta det. Använd alltid vattentäta och isolerande skor när du går ut och det är regn eller snö. Även om du har trevliga tjocka strumpor kan du göra skillnaden. Om du vet att du måste vara på en stund, ta ett par extra strumpor med dig - om du bär strumporna blir de våta, annars blir du kall så länge du stannar ute.

Använd handskar. Denna typ av handskar tvingar fingrarna att hålla sig nära varandra och så är kroppsvärmen bevarad mer. Handskar minskar händerna och cirkulationen och det betyder att fingertopparna svalnar lite - ha dem, men det är bättre än att inte göra det!

Värm upp din torso. Köp en dunjacka och en tung tröja. Ju varmare din torso blir, desto mer blir din kropps ände. Det är därför att ha bra vinterjackor är ett utmärkt sätt att hålla sig varm under vintern.

Minska mängden exponerad hud. Köp en balaclava som täcker det mesta av ditt ansikte, bär på mössor, handskar och tunga strumpor. Om du har för mycket hud utsatt och det är kallt, kan du frysa. Glöm legenden som säger att 70% av din kroppsvärme frigörs från ditt huvud - hellre koncentrera dig på att försöka minska mängden exponerad hud så att du behåller dig varm.