Hur man blir hyperaktiv

Att vara hyperaktiv kan bli en mycket spännande och också ganska produktiv upplevelse. Att ha oändlig energi om du är hemma och tittar på TV är inte en stor sak, så det är bättre att planera. Om du är utomhus med vänner och du gör något aktivt kan det vara bra för dig och roligt för dem. Ibland är det också smittsamt! Är du redo att klättra i bergen?

Del 1

Energize the Mind

Energisera den rösten i ditt huvud. När rösten i ditt huvud ser ut som Romina Power är det svårt att ladda. Men när han säger saker som, "9 AM - FANTASTISKT. 10 AM - dominera LIKE A BOSS gymklass. 11 AM - splittring under kemi-testet"Det är lite svårt att inte känna sig som Duracell kaninen. Så tänk dig att ladda energi. Han är där för att ge dig styrka, även om han inte har samma röst som Arnold Schwarzenegger.

Tanken är A) Prata med dig själv med hjälp av utropstecken - med entusiasm, med spänning, men också B) prata med dig själv "positiv". Det är svårt att vara entusiastisk om du misslyckas eller saker går inte när du planerade dem. Så stimulera dina tankar också, tänk positivt.

Använd ljusa färger. Det finns en anledning om vi klär i svart på begravningen! Det sägs att bär ljusa färger gör dig mer glad och energisk. Med andra ord, överaktiv! Så om du funderade på att anta goth-stilen, är jag ledsen. Du blir bättre om du antar den färgglada Mini Pony.

Även titta på ljusa färger hjälper. Det är som om de ljusa färgerna föreslog för din hjärna kul och spänning. Därför blir vuxna trötta - de är alltid omgivna av svarta, blå och mörka färger. De behöver lite orange i sina liv!

Spela i regnet. Okej, det är nog den roligaste sak du kan göra. Men verkligen, bli våt varna hela systemet, vakna upp alla sinnen. Duschen kan verkligen skaka upp din ämnesomsättning! Så kasta lite färskvatten på ditt ansikte och hoppa i någon pöl: det är alltid bra!

Det hjälper också att tvätta bort stress, bokstavligen. Så om du är orolig för något (och det kan vara en verklig olägenhet), leta efter vatten. Kanske livet "bör" Var en jätte poolfest, vad tycker du?

Klä försiktigt. Om det fanns en fest varje dag skulle de inte vara så speciella. Få människor skulle bli upphetsade och förväntan som bringar festen skulle inte vara där. Men om du klär dig noga (även om du inte behöver gå på fest), skapar du en immateriell spänning som kommer att vårda dig. Så denna fredag kommer ner från loppet!

Du behöver inte bära en kvällsklänning eller en smoking för att få denna effekt. Ha goda kläder och ditt humör kommer att förbättras, speciellt om dina vänner kommer att göra det också. När det gäller sådana effekter har siffrorna sin betydelse!

Begränsa tiden som spenderas framför TV: n. Du vet att att ligga på soffan framför TV: n är mer än avkopplande: tömmer din energi och gör dig till en grönsak. Du kommer att sluta vill ha ingenting annat än att titta på TV och saker kommer att bli värre. Så om det finns ett program som "du" absolut se se det, men sedan dra upp din röv!

Prova istället att spela - även ord med vänner på Facebook! Du slappna av detsamma, men håll dig upptagen och aktiv - istället för att förtrolla den och hålla den i vänteläge när du tittar på TV.

Var glad. Vi har redan pratat om det, men låt oss möta det: det är väldigt svårt att vara hyperaktiv om du har stämningen i källaren. När du tänker på en ledsen person ser du henne springa runt, vifta armarna och skrika upp kullarna utan att stanna ett ögonblick? Nej aldrig. Så om du vill vara hyperaktiv måste du undertrycka de negativa tankarna i knoppen. Det finns ingen plats för oro, ånger eller sorg. Du behöver en anledning att slå tiden med en fot!

Så, det som gör dig lycklig, "läckage". Bala naken i vardagsrummet. Tillbringa natten bakning 3 397 cookies. Spela schack online för 4 timmar e "efter" gör dina läxor. Om det cirkulerar endorfiner, är det bra.

Del 2

Energisera kroppen

Ha en trevlig frukost. Studier har visat att man äter en hälsosam, riklig och proteinrik frukost (tänk på havreflingor, äggvitor och magert kött) ger energi till "hela dagen" jämfört med en frukost gjord med munkar. Du kanske tror att sockret i munkarna hjälper dig att komma och det gör - tills du kollapsar ett par timmar senare (och du kommer fortfarande att vara hungrig). Så ha en hälsosam frukost att börja (och fortsätt) dagen bra.

Förutom hälsosam frukost är det viktigt att äta frukost. Börja metabolismen, aktivera kroppen och gör dig redo för dagen. Om du inte har frukost kan du känna dig svag och eftermiddagen siesta kan bli en förlorad eftermiddag.

Välja naturliga stimulanser. Koffein och socker är perfekta för att pumpa upp dina energinivåer. Den form du väljer är upp till dig, men energidrycker, kaffe, söta drycker och godis är bra källor. Om du kan planera framåt kan du "fylla upp" av kolhydrater natten innan för att ge din kropp den extra energi som får dig att hålla längre.

Naturligtvis, med dessa livsmedel kommer du att falla ner. Det kan vara efter några minuter, några timmar, men det kommer att hända. Lösningen är "inte" konsumera andra. Det kommer att göra nästa kollaps värre!

Akta dig för koffeinpiller - ta inte mer än en. Hjärtat kommer att slå tusen och du kommer att få intrycket att döden knackar på din dörr. Var medveten om riskerna med att krossa och sniffa koffeinpiller (eller något piller). Det rekommenderas inte och du kan skada din kropp.

tåg. Du känner till "sitter framför TV: n gör att du vill bli ännu mer sittande framför TV: n? ". Det motsatta är också sant. När du tränar, cirkulera blodet och din kropp är redo för handling - vilket gör att du blir "mer" hyperaktiv, även om du använde all din energi för att träna dig själv. Du mår bra, mer laddad, "och" du kommer bli friskare!

Vi sa att träningen frisätter endorfinen, den så kallade "Lyckligt hormon? Hur man dödar två fåglar med en sten.

Somnar. Det tar inte ett geni. Om du vill ha energi att sälja, sover du 8 timmar per natt - eller vad som helst ditt magiska nummer (en mellan 7 och 9, förmodligen). När du inte vilar, kan du redan anlända i slutet av dagen vara en utmaning, än mindre vara entusiastisk.

Håll samma tider, om möjligt. Din kropp blir van vid att vakna och somna vid en viss tid, och om du byter allt, förvirrar du det. Det är mycket lättare att vakna och vara glad om du har vaknat på samma gång hela veckan.

Rocka loss! Hyperaktivitet är född mellan öronen. Det är en mental sak, men det kräver signaler från din kropp. Sätt lite musik som du laddar för att börja bra. Balla.

Om du gillar dataspel är det bra. Vem säger att du bara kan släppa loss med musik? Att döda zombier har trots allt sin rytm.

Del 3

Använd energi

Gå ut med vänner. Att vara hyperaktiv med andra har ett syfte: att bli upphetsad, leka och arbeta tillsammans. Energin hos många människor kan skapa underbara saker! Du är inte kaos, du har ett syfte: kul och energi!

Du kan också vara hyperaktiv av dig själv, ibland, så att du kan dra full nytta av träning, springning eller övning av individuella färdigheter för en sport som fotboll - träna dribbling och dribbling utan prestationsangst.

Planera aktiviteter där du kan visa upp din spänning och ha kul - med ett syfte. Välj en plats där du kan vara hyperaktiv - köpcentret är inte en bra idé, men parken gör det. Att samla vänner att gå till någons hem är inte en optimal användning av din tid. Välj platser där du inte kommer tystas eller slås ut.

Stora och öppna ytor är idealerna. Parker, stränder, skogar eller områden som är dedikerade till sport som ett fotbollsplan eller poolen är perfekta.

Sprid entusiasmen: Försök inte att "håll dig lugn" samtidigt som den valda platsen. Infektera dina vänner. Passera godisarna - övertyga andra om att köpa energidrycker eller söta drycker med vitaminer och koffein. Hyperaktivitet är smittsam och där "du laddar" varandra - det blir roligare om du delar dina erfarenheter med andra människor.

Om någon inte vill röra sig, få dem involverade! Peka inte på det och gör inte roligt med det, bara bjud in det för att ha kul med dig. Att lägga till eller reta någon sänker dina energinivåer (och även de i gruppen).

Rocka loss! Släpp lös all din energi! Kör, hoppa, gör bara det! Mässan kan sålunda också bli en andlig händelse (tänk på indianerna som dansade hela natten till trummans slag). Ju mer du gör desto mer kommer du att må bra. Dans som om ingen tittade. Det finns inget annat sätt att göra det, eller hur?

Vänlig rådgivning: frigör din energi på lagliga sätt. Att se polisen anländer är det värsta sättet att krossa någon entusiasm.

Sakta ner: stäng inte allt plötsligt. Din kropp har en i lager av endorfiner i tillgången - om du bryter upp erfarenheten får du en "höst" att du inte kommer att tycka om det. Du värmde upp för att bli redo - sakta ner innan du stoppar. Du skulle inte låta ett flygkrasch - för din kropp är densamma.

Ta en liten stund för att komma ihåg vad du gjorde med dina vänner. Ge oss upp igen. Ät anständig mat (så ingen godis) och slappna av.

Planera andra saker! Ju mer du väntar desto mer energi kommer du att ackumulera för att vara hyperaktiv. Det måste vara något du inte kan vänta med att göra. Hur kan du göra det ännu mer episkt nästa gång?

Bjud in fler människor! ju mer du är bättre är det. Och om du inte kan vänta för länge kan du vara hyperaktiv även av dig själv. En liten övning gör aldrig ont!

tips

Se till att du är glad - att vara ledsen och hyperaktiv är inte rolig alls.
Se till att du dricker mycket - du kommer att bli törstig.
Du kommer att vara väldigt spänd när du är hyperaktiv och du kan ha en tung nervös uppdelning.
Drick apelsinjuice. Vitamin C är perfekt för att öka energinivån.

varningar

Se till att platsen du väljer är lämplig. Att vara hyperaktiv och vara i fängelse är inte en rolig kombination.
Försök inte vara hyperaktiv med olagliga droger som kokain eftersom en överdos kan orsaka hjärtattack och döda dig. Vidare kan besittning av droger åtalas i Italien.
Se till att dina föräldrar vet var du är på väg. Inte för att de måste följa dig, men om du överdriver det och du skadar dig själv med någon som kan hjälpa dig ger dig säkerhet.
Överdriv det inte med socker och koffein. Huvudvärk, magsår och mår bra, inte så bra, det är inte vad du vill ha.