Hur man har en hälsosam hud

Var och en av oss har åtminstone en gång i vårt liv några problem med vår hud: akne, torrhet, känslighet, greasiness, fläckar eller rynkor. Lyckligtvis kan de flesta av dessa brister hanteras utan stora svårigheter: bara vara villiga att ta hand om ditt ansikte. Börja från det första steget för att hitta rätt råd och få en hälsosam hud!

Del 1

Utveckla en rutin

Ta reda på vilken typ av hud du har. Det första steget att göra är att hitta en produkt att göra för du- varje hud är unik, så det som fungerar för en person fungerar inte nödvändigtvis för dig. Ta reda på om din hud är normal, känslig, torr, blandad, utsatt för ofullkomligheter eller oljig.

Om din hud är normal, du har tur! Du har inte feta problem, du har små porer och du lider mycket sällan av akne.
Om din hud är mottaglig, Det kommer att tendera att torka ut eller bli irriterad beroende på vädret, din livsstil och de produkter du använder.
Huden stim Det drar vanligtvis efter rengöring och kan rädda eller flinga beroende på vädret, speciellt om det utsätts för kylan.
hud blandad det betyder att det kan vara torrt och fet. Det kan vara scaly och grovt runt kanterna men tjockt i ansiktets mittområde (det T-formade området).
att föremål för brister, som blackheads, finnar och överdriven greasiness är det det svåraste att bota - även om du rengör det, kommer det att fortsätta att producera dem.
Huden oljig Det kan vara tjockt och glänsande bara några timmar efter att ha tvättats. Oljan du producerar kan också förstöra din smink under dagen.
Dessutom hjälper även din hudton (ljus, medium eller mörk) att bestämma vilken typ av produkt du vill köpa.

Tvätta ditt ansikte två gånger om dagen, inte en mer, inte en mindre. Det är mycket viktigt att eliminera bakterier, smuts, överflödig olja och spår av överflödig smink som skulle förbli på din hud.

Många tror att tvätta ansiktet flera gånger om dagen går bra men det gör det inte. Det gör verkligen ont som att du inte rengör det alls - du riskerar bara att irritera det och göra det torrt.

Begränsad för att tvätta det två gånger om dagen: på morgonen, för att avlägsna överflödig olja och på kvällen, för att ta bort smink och smuts.

Använd en produkt som passar din hudtyp (den ska visas på förpackningen). När det är möjligt, försök att inte använda tvättmedel som är doftande, färgade eller fyllda med kemikalier, eftersom de kan irritera ditt ansikte eller helt enkelt vara ineffektiva. När det gäller att välja hudrengöringsprodukter, kom ihåg: ju enklare är de desto bättre.

För att städa ditt ansikte, börja med att skölja det med varmt vatten. Varmvattnet kan torka huden, men det varma vattnet är perfekt för att utvidga porerna. Spraya diskmedel på händerna och applicera det försiktigt med fingrarna, med cirkulära rörelser.

Skölj ansiktet med kallt vatten för att stänga porerna, var noga med att ta bort alla spår av tvättmedel. Använd en ren handduk för att dab (gnugga inte eller irritera din hud). Eller, ännu bättre, låt det torka ensam.

Använd en hudtonic. Det är den mest försummade produkten i hudvård och många kvinnor hoppar över det här steget. Även om det inte är nödvändigt för ansiktsrensning, kan det ge många fördelar.

Först och främst avlägsna alla orenheter och överdriven smink som kan ha runnit undan tvättmedlet och lämnar huden mycket ren. För det andra hjälper toniken till att återställa den perfekta pH-balansen i huden. För det tredje lämnar huden lite fuktig och kan därför absorbera produkter som fuktgivande och solskyddsmedel eller serum, som du kanske vill tillämpa.

Dessa tonicer tjänar också till att lägga till några aktiva ingredienser i din rengöringsrutin. Vad är det beror enbart på din hudtyp: Om du har hud benägna att brister, kan du använda en tonic som innehåller alfa- och beta hydroxy syror för att exfoliera huden men om det är torrt, välja en uppfriskande fuktkräm med vitamin E eller aloe vera - Om du letar efter en som bekämpar tecken på åldrande, välj den som innehåller antioxidanter (för att reparera huden) och retinoider (för att bekämpa rynkor). Under alla omständigheter, om du har torr eller känslig hud, undviker du absolut alkoholbaserade, eftersom de kan torka eller irritera ditt ansikte.

Många tonics är i flytande form, vilket gör dem väldigt lätta att använda - placera dem på en ren bomullsboll och applicera dem försiktigt på ditt ansikte och nacke. Du behöver inte skölja.

Applicera fuktkräm. Oavsett vad din hudtyp är, är det en av de viktigaste punkterna i din rutin. Grädden återfuktar huden, håller vattnet i det mest ytliga skiktet - dessutom skyddar det och behåller sin ton. Den typ av kräm som ska användas beror på din hud.

Om du har hud normal, välja en kräm baserad på vatten, vilket inte upprörd balansen. Krämen ska förbli ljus, gör inte huden fet. De för normal hud innehåller vanligtvis lätta oljor, såsom cetylalkohol och cyklometon.

Om din hud är stim, du behöver en grädde som grundligt fuktar. Vanligtvis är de för denna typ av hud oljebaserade, för att behålla fukt. Leta efter en med särskilt fuktgivande ingredienser, såsom druvfröolja och dimetikon (en typ av silikonolja).

Om din hud är utsatt för ofullkomligheter, Det måste emellertid hydreras, speciellt om du använder tvättmedel eller tonik för att göra det torrare. Leta efter en mycket lätt kräm baserad på vatten, det viktiga är att det inte täpper till porerna.

Till huden mottaglig Det serverar en mycket enkel kräm, som inte irriterar. Undvik färgade eller parfymerade och håll dig borta från produkter som innehåller syror. I stället leta efter lugnande ingredienser, som aloe vera, kamille och gurka.

Huden det blir gammalt tenderar att torka lätt, så leta efter en oljebaserad grädde. Leta även efter ytterligare ingredienser som antioxidanter, retinoider och alfa hydroxysyror för att tona huden och minska rynkorna.

Exfoliera ditt ansikte regelbundet. Det används för att eliminera döda celler, lämnar huden mjuk och lysande. Därför är det viktigt att göra det minst en eller två gånger i veckan (beroende på din hudtyp).

Många människor gör misstaget att tro att exfoliering innebär att gnugga huden med råa produkter - det här är falskt för att du också kan skapa mikrotårar.

Huden, särskilt huden, är mycket känslig och behöver mer omsorg än vi brukar ge den. Om du vill köpa en exfoliant, välj en med små pärlor och inte stora korn.

Alternativt kan du köpa ett tvättmedel som också innehåller exfolierande ingredienser, såsom alfa hydroxisyror som eliminerar döda celler utan att behöva gnida. Du kan också helt enkelt använda en fuktig och ren trasa för att försiktigt gnida ansiktet - det fungerar som alla andra produkter och har ingen kostnad!

Ett annat alternativ är att investera i ett exfoliatingverktyg som Clarisonic, som är utrustad med en roterande borste, för en djup rensning av ansiktet. De är bra för vissa människor men trots det höga priset (från 80 till 180 euro) är de inte för alla.

Det sista alternativet är att få dig en exfolierande skrubb. Det är lätt att göra och kan ge samma resultat som en köpt exfoliator, för att inte nämna att på detta sätt är du säker på att endast applicera naturliga ingredienser i ditt ansikte. Prova att blanda rörsocker och olivolja, natron och vatten eller andra ingredienser du hittar hemma!

Ta alltid bort smink av smink. Det kan tyckas vara den mest uppenbara sak i världen, men aldrig underskatta vikten av att helt avlägsna smink varje kväll. Även om det blir nätter när du inte känner det, kommer din hud att tacka dig!

Att lämna smink över natten kan täppa till porerna och förhindra att huden regenereras efter dagens stress. Det gör ingenting annat än att öppna dörren för blackheads, finnar, överflödig olja och alla oönskade problem!

Dessutom kan smink fånga fria radikaler som huden utsätts för under dagen. Om du inte rengör huden noggrant innan du lägger dig, fortsätter dessa radikaler i ditt ansikte och det är inte bra eftersom de attackerar kollagen, bildar tecken och rynkor.

Även om det är att föredra framför en grundlig rengöring, bör du alltid ha en låda med rengöringsservetter nära sängen, i nödfall, åtminstone du har ett sätt att ta bort det mesta av make-up från ansiktet innan du håller ansiktet mot kudden.

Om smink ... om du kan, försök ibland att ge en liten "truce till din hud för att undvika smink, speciellt om du använder en konsekvent grund. Du kanske inte gillar det men det är bra för din hud. Om du inte vill bli av med sminken, prova en färgad fuktighetskräm, som säkert är lättare än en foundation.

Slutligen, från ett dotterbolag till skönhet fall minst var sjätte månad, för att eliminera de tricks som är där för att vara alltför tids är ett paradis för bakterier och använda dem kan leda till tilltäppta porer och finnar.

Glöm inte solskyddsmedel! Sist men inte minst, om det sker en förändring i din dagliga rutin, är det alltid att bära solskyddsmedel. Det är något som absolut inte får underskattas.

Det skyddar din hud mot UVA och UVB strålar, vilket bidrar till problem. För det första är det bevisat att det minskar risken för att få hudcancer och är redan en bra anledning att bära den.

För det andra skyddar den mot tecken på ålder. Faktum är att solen är en av de främsta anledningarna till att rynkor, fläckar och andra sjukdomar kommer till vårt ansikte. Använd alltid solskyddsmedel så att din hud blir ung under lång tid.

Leta efter en skyddsfaktor som är minst 30, speciellt om du har ljus hud eller rött hår. Många fuktighetsgivare och stiftelser innehåller redan dem, vilket underlättar din rutin.

Kom ihåg att använda den varje dag och inte bara på sommaren eller när vädret är trevligt. UV-strålar tränger in i huden även när det är kallt eller regnar. Du kan också lägga mindre solskydd och ha ett bra par solglasögon och en trendig hatt, nu och då.

Använd aldrig en gammal eller utgått solskyddsmedel. Det skulle inte ha några fördelar och du skulle inte längre vara skyddad mot brännskador eller andra skador. Dessutom kan krämformuleringen förändras när den har löpt ut, vilket orsakar irritation och klåda.

Del 2

Lösa hudproblem

Bekämpa akne. Det är en av de mest envisa och irriterande hudproblemen. Även om det påverkar fler unga människor, kan vuxna lida och ingen är immun. Eftersom akne är ett sådant vanligt problem finns det många behandlingar tillgängliga och med ett litet försök och fel kan du hitta den som fungerar bäst för dig.

Följ de vanliga stegen för ansiktsrengöring, men se till att du använder specifika produkter för hud utsatt för akne. Försök använda tvättmedel som innehåller ingredienser som triklosan, bensoylperoxid och salicylsyra. Använd en lätt och oljefri fuktkräm för att inte torka ut huden.
Förutom normal rengöring kan det hjälpa dig att följa en specifik aktuell behandling med krämer eller salvor. Några av de mest effektiva behandlingarna är ingredienser som bensoylperoxid, salicylsyra, svavel, retinoider och azelainsyra. Även om de flesta av dessa aktuella behandlingskrämer finns tillgängliga på marknaden, behöver de i stora koncentrationer ett recept.
Om dessa behandlingar inte fungerar, gör ett avtal med en hudläkare - kan ordinera en behandling, aktuell eller muntlig, utformad för dina behov. För vissa människor fungerar antibiotika, vissa kvinnor bekämpar akne genom att ta p-piller och för andra behöver de mer invasiva behandlingar, som isotretinoin.

Sluta åldras. Vid något tillfälle i livet har vi alla att göra med tecken, rynkor och fläckar. Med rätt vård och skydd kan du undvika dessa problem genom att hålla din hud ung så länge som möjligt.

Först av allt är det viktigt att du använder specifika och starkt fuktgivande produkter under ansiktsrensning, eftersom din hud tenderar att torka ut och spricka när den åldras.

För att bekämpa rynkor och mjuk hud, välj krämer och lotioner som innehåller antioxidanter, som neutraliserar fria radikaler (vilka attackerar celler, främjar utseendet på rynkor och tecken på åldrande). Några av ingredienserna som innehåller antioxidanter är: teextrakt, retinol (en vitamin A-förening) och kinetin (en vegetabilisk förening som antas öka kollagen i huden).

För att bekämpa solstrålar och solskador, leta efter produkter som innehåller alfa- och beta-hydroxisyror, som exfolierar huden, tar bort den döda huden och avslöjar det släta och ljusa som ligger kvar under.

Om du letar efter en enda produkt som kan bekämpa alla tecken på åldrande finns det bara en: Retin-A. Allmänt känd som tretinoin eller retinsyra är det en sur form av A-vitamin som är extremt effektiv för att minska rynkor, hårdnande hud och minskar fläckar, ökar cellreproduktionen och ökar kollagenhalten i huden. Du kan bara köpa det efter en recept, fråga din hudläkare om råd eller hitta mer information här.

Bekämpa förändringar i färgning, såsom melasma, mörka fläckar och hyperpigmentering.

Dessa problem orsakas av överdriven produktion av melanin i huden, orsakad av olika faktorer som sol exponering, graviditet, klimakteriet, p-piller, olika droger och genetisk predisposition. Även om detta problem vanligtvis går i sig, finns det flera behandlingar som kan påskynda processen.

Det första steget att följa är att välja produkter som innehåller retinoider och använda dem dagligen. Retinoider härledda från vitamin A exfolierar huden och ersätter sålunda de "färgade" skikten med de underliggande. På så sätt bör du se förbättringar inom några månader. Om du vill ha en snabbare åtgärd, bli ordinerad med en kräm eller en gel innehållande retinsyra, får du samma resultat men på kortare tid.

Om du letar efter en mer intensiv behandling, för att bekämpa mörka fläckar eller melasma, är hydrokinon ett effektivt alternativ - det rensar huden genom att hämma produktionen av melanin. Formeln 2% kan köpas i butikerna men om du behöver 4% -formeln behöver du ett recept. Innan du följer denna behandling är det bra att du vet att hydrokinon har blivit bannlyst i mycket av Asien och Europa på grund av dess cancerframkallande egenskaper.

Om kostnaderna inte är ett problem kan du till och med få en laser eller lätt behandling, en kemisk skal eller en mikrodermabrasion. Prata med dermatologen för att ta reda på vilket alternativ som är bäst för dig.

Sist men inte minst är det viktigaste att komma ihåg när det gäller hudfläckar är att bär alltid solskyddsmedel. UV-strålarna skulle minska produktionen av melanin och orsaka ännu fler problem på huden.

Hantera känslighet. Att ha känslig hud kan vara ett stort problem: du måste vara mycket försiktig med de produkter du använder och hur du behandlar det, annars riskerar du att rodna eller göra det torrt, orsakar brännskador eller ens pustler.

Om du har känslig hud kommer du att vara mer benägen att dra ihop sjukdomar som eksem, rosacea, akne och kontaktdermatit. Om du har lite tålamod och lär dig att fatta rätt beslut för din huds skull, är det inte så svårt att behandla.

Som tidigare nämnts, när du köper känsliga hudprodukter, undvik färgade eller parfymerade, eftersom de kan orsaka oönskade reaktioner. Välj de enklaste produkterna, till exempel dem med 10 (eller mindre) ingredienser.

Det undviker också produkter som innehåller antibakteriella medel, alkohol, retinoider eller alfa hydroxisyror. Även om de är bra för andra hudtyper, skulle de i detta fall bara orsaka rodnad och irritation.

Istället letar du efter produkter som innehåller lugnande och antiinflammatoriska ingredienser som kamomill, vitt te, aloe, kalendula, havre och marina växter.

Om du vill använda en viss produkt men inte vet hur din hud skulle reagera, kör först ett plåsterprov. Ta en liten mängd och applicera den bakom örat. Gör det i fem nätter i rad, och om du inte upplever irritation, applicera den på ett litet område av hud vid ögat. Upprepa processen och om inget händer kan du använda produkten över hela ansiktet.

När det gäller smink, leta efter en silikonbaserad grund, vilket är mindre sannolikt att orsaka irritation. Använd eyeliner och andra produkter i blyertspenna, eftersom dessa vätskor innehåller latex, vilket är ett vanligt allergen. Använd inte vattentät mascara eftersom det kräver en typ av sminkborttagare för aggressiv för känslig hud.

Del 3

Göra livsförändringar

Ät hälsosamt. Följ en hälsosam kost rik på vitaminer och mineraler som är användbara för din hud. Vitaminerna A, B, C, E och K hjälper till att upprätthålla frisk och strålande hud.

Vitamin B är grunden för hud, hår och naglar. Du hittar den i livsmedel som havregryn, ägg, bananer, ris och till och med Vegemite.
C-vitamin skyddar din hud från solens strålar och håller dig borta från hudcancer. Du kan hitta den i livsmedel som citron, lime, apelsiner, paprika, druvsaft eller blåbär, blomkål och gröna bladgrönsaker.
Vitamin E hjälper också till att skydda huden mot sol exponering - de livsmedel som innehåller den är: oliver, spenat, nötter, frön och vegetabiliska oljor.
Vitamin A är avgörande för hudregenerering, vävnadsfri, din hud blir torr och fläckig - den finns i grönsaker och frukt. Ät så många som möjligt.
K-vitamin hjälper till att minska mörka cirklar. Det finns i gröna bladgrönsaker, mejeriprodukter och kött som fläsk och lever.

Håll dig själv hydratiserad. Som du redan vet är dricksvatten viktigt för att upprätthålla en frisk och ren hud. Detta beror på det faktum att huden, som de flesta av kroppens celler, består huvudsakligen av vatten.

Utan rätt mängd vatten kan huden dehydrera och förefalla torr, dras och slingras. Rynkor kan också dyka upp på lång sikt.

Att dricka mycket vatten bidrar också till att eliminera skadliga toxiner, vilket skulle orsaka skador på din hud och allmänhetens välbefinnande.

Även om det inte finns en exakt mängd vatten att dricka under dagen (varierar från person till person), är ett bra medelvärde att dricka ca 6-8 glas om dagen.

Om du inte gillar att dricka vatten, kan du ersätta det med grönt eller örtte eller med kokosnötvatten (vilket sägs vara ännu bättre för huden).

Du bör också äta gott om frukt och grönsaker som innehåller vatten, som tomater, gurkor, vattenmeloner, vindruvor, isbergsallad, selleri och rädisor.

Sova till höger. Sömn är nödvändig för hälsosam hud - de kallar inte det sömnig skönhet alls! Medan du sover, reparerar och regenererar den, ersätter gamla celler med nya.

Om du inte sover tillräckligt, kan morgonen efter att din hud är ogenomskinlig och blek. Det beror dels på att ditt blod inte kan cirkulera som det ska, när du känner dig trött. Brist på sömn orsakar också dilatation av blodkärl under huden och bildar mörka cirklar.

För att upprätthålla en frisk hud bör du sova 7-8 timmar per natt. Försök också att gå och sova och vakna på samma gång varje dag, eftersom din kropp tycker om rutin. Undvik att röka eller dricka alkohol innan du lägger dig, annars påverkar din vila.

Förutom att sova sig, kan du ha lite trick för att skydda din hud. Till exempel kan du sova på ryggen istället för din mage - på det här sättet kommer du att undvika att pressa ditt ansikte mot kudden och därigenom orsaka rynkor.

Byt kudden minst en gång i veckan för att undvika ackumulering av oljor, smuts och bakterier. Välj vitt, i stället för färgat, för att inte irritera känslig hud.

Du tränar ofta. Det hjälper dig inte bara att hålla dig i form utan hjälper också att hålla din hud frisk och strålande genom att reglera syrgasflödet i huden.

Bär inte smink när du tränar. Svetten och smutsen skulle fånga sig i porerna och orsaka att den bryts.

Håll inte svetten i ansiktet när du är klar. Ta en dusch och tvätta ansiktet om du inte kan.

Undvik stress. Det gör ont i huden eftersom det bidrar till bildandet av överflödig olja, finnar, rodnad, känslighet och rynkor. Det kan också förvärra hudsjukdomar som rosacea och eksem.

När det gäller kroppskemin orsakar stress en ökning av kortisol, det hormon som utlöser oljeproduktionen, vilket leder till att akne avgår. Det utvidgar också blodkärlen och orsakar rodnad.

På en fysisk nivå orsakar frynning ofta förlust av kollagen, vilket orsakar prematura rynkor.

Därför kan du förbättra hudens utseende genom att minska stressnivåerna. Ta tid för dig själv och gör saker du gillar, som att gå en promenad, göra yoga eller bara spendera tid med dina nära och kära.

Sluta röka. Rökning gör ont i huden - om du vill ha en hälsosam och förhindra tecken på ålder är det första att eliminera cigaretter.

Rökning gör ont på din hud på olika sätt. För det första innehåller de kolmonoxid som förhindrar rätt mängd syre från penetrerande och nikotin, vilket minskar blodflödet. Huden kan vara grå, torr och blek.

För det andra hämmar rökning absorptionen av näringsämnen som C-vitamin, som är nödvändig för att reparera och regenerera huden.

Rökare brukar ha mer rynkor och tecken på åldrande än de som inte är, på grund av det faktum att nikotin hindrar blodet från att flyta som det borde.

Att sluta röka är inte lätt, men med beslutsamhet och stöd från de människor du älskar det är möjligt.

tips

Rör inte ofta på ditt ansikte. Frestelsen är stark, speciellt om du vill ta bort skorpor eller fläckar, men det finns många bakterier på fingrarna och kan överföras till ansiktet mycket lätt, smitta andra områden.
Lägg inte mycket på dig, risk att väga ner huden. En liten mängd är tillräcklig. För många kemikalier kan göra situationen värre och gynna utseende av finnar och fetter. Tvätta bara ditt ansikte med varmt vatten, torka väl och applicera en kräm.
Håll håret rent. Särskilt om du har en frans. Tänk på att om håret är smutsigt och faller i ansiktet kan de sprida bakterier och bakterier. Vid oljigt hår, se till att det inte faller på ansiktet och tvätta det regelbundet för att undvika att använda balsam på fransen.
I stället för att ha mycket grund, kan du blanda det med fuktkräm.
Prova att flytta från en tung grund till mineralstrålar, för att inte täppa till porerna.
Använd olivolja, kokosnötolja eller sheasmör i ansiktet om du har torr hud (kokosolja rekommenderas mer). Värm det i mikrovågsugnen för att göra det flytande och på kvällen applicera det på ditt ansikte, efter att ha rengjort det med ett tvättmedel. Du kan köpa dessa oljor direkt i snabbköpet.
Om en fuktgivande eller exfolieringskräm orsakar utslag, sluta använda den och byt till en annan produkt. Lämna ditt ansikte för att vila och lägg inte på smink för ett par dagar.
Om du lider av akne, undvik att konsumera produkter som innehåller Narraganset, vilket ökar produktionen av naturliga oljor. Det är en ingrediens som extraheras från röda alger och finns i olika livsmedel, såsom glass.
Testa alltid produkterna innan de används. För att göra detta, använd en liten mängd på din handled eller arm och vänta 24 timmar. Om du inte märker allergiska reaktioner kan du använda produkten.
3 eller 4 koppar grönt te om dagen hjälper dig att behålla en vacker och hälsosam hud.

varningar

Vid allvarliga problem med akne och finnar är det lämpligt att rådgöra med en läkare eller hudläkare. Det finns droger som kan minska det och behandla det mycket.
Den här metoden är inte giltig för alla.
Om du bor i ett kallt land och har mörk hud, använd inte mycket solskydd. Melaninet som finns i huden blockerar UV-ljus, så om du använder solskyddsmedel kan du blockera det helt och utveckla en D-vitaminbrist.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade