Hur man hanterar det faktum att du har laddats ner om du fortfarande vill vara en vän

Du delade en magnifik vänskap. Längs vägen har det blivit kärlek. Ett tag var det ännu trevligare än det platoniska förhållandet - för dig. Då har axen tappat och din bästa vän vill återgå till föregående skede. Hur eliminerar du den romantiska sidan samtidigt som du håller kärlek till din vän? Det handlar om allt "dela upp i fack" och av "prova" det hela.

steg

Håll rekryteringar och förverkligande av ärendet för dig. Titta på saken: vad är gjort är gjort. Du visste risken för att bli involverad med din vän, men du gick ändå ändå och nu har det svalnat för henne, eller hon vill komma tillbaka med det förra eller det andra. Få nyheterna på bästa möjliga sätt. gråt om du behöver det. Kalla inte det med fula epiteter, uttryck inte bitterhet eller be om en ny chans.

Försök förstå att övergången inte blir lätt. Låt dig veta vän att du är ledsen för ditt beslut, men att du respekterar det i kärlekens namn för din vänskap. Berätta för henne att du vill att hon ska respektera ditt behov av lite utrymme för nu.

Avkorta kontakter med henne ett tag. Se det som något som helt enkelt behöver födas, som en trasig arm. Att flytta bort från din vän hjälper till att skapa en linje mellan hoppet om vad som kan vara och verkligheten i vad som är.

Inse att du behöver prata mer om det än vänner och familj kan bära. Du vet att du är obsessiv men du kan inte klara av det och även om du ser sitt utseende, kan du inte sluta. Och efter en stund inser du att prata om det inte hjälper ändå. Låt dig göra det för de första två till tre veckorna, men om du fortfarande känner dig dålig efteråt: Hitta en bra vän - din syster, en kamrat, etc. och avluftas från tid till annan, men inte "någonsin" om du kan göra det. På det här sättet kommer du att ha ett par personer med vilka du kan släppa av ånga utan att utmana alla runt dig.

Ge dig själv en halvtimme om dagen synd din förlust Du måste fortsätta med ditt liv eller du kommer att förlora ditt jobb, du kommer att gå fel i skolan, du kommer att förlora alla dina vänner eller du kommer att ha andra personliga misslyckanden. Om du vet att varje dag kommer du att ha ett ögonblick för att ångra, det hjälper dig att komma igenom resten av tiden tills du kan leva med din smärta.

Gör en mental bild som du kommer att använda för att blockera och så småningom frigöra dina känslor. Det här är den del av träningen som kallas "dela upp i fack". Vi ger känslor ett säkert ställe att gömma så att du kan fortsätta ditt liv till fullo. För vissa kan de vara bilder som samlas in i en låda och kastas från ett fartyg. I vårt fall använder du en hypotetisk brand och en strand som beskrivs nedan. Det är här som du tillåter dig att känna och förstöra dina känslor om och om igen ett tag. Försök att begränsa din smärta i detta scenario när du spenderar din dag utan att bo på den för mycket. Här är den mentala bilden som ska behandlas:

Sitta ensam i ett rum, helst i mörkret och börja skapa den mentala bilden av stranden på kvällen. Nu är du bara i ditt rum, i mörkret. Du har tid att sitta och bearbeta din ånger och förlust, bort från andra och från världen. Föreställ dig varje detalj av det stranden på det mest levande sättet möjligt. Lyssna på vågorna som kraschar på strandlinjen och måsens gråta. Känn den våta sanden, något svalt under dina nakna fötter, låt fingrarna sjunka. Titta på brasan framför dig. Föreställ dig lukten av saltvatten och sand. Känn brisen som bärs av havet. Gör allt så verkligt och tydligt som möjligt.

Skapa brasan. Slå på din eld. Titta på de orange flammorna som upplyser redningsstugan inte långt bort, känna värmen på benen och kroppen när elden kommer till liv. Lyssna på det knäckt. Lukt lukten av rök.

Lägg elden nu: använd bilderna av dig och din vän när du var tillsammans, fotografier i ditt sinne om varje plats du såg tillsammans, de saker du har gjort som älskare. Lägg till några artefakter (gåvor du har bytt ut), se allt försvinna och bli rök, bränn. Titta på de bilder du har kastat in i elden medan de curl upp. Släpp presenten och låt dem brinna. Kasta bort dina favoritkläder. De parfymer som får dig att komma ihåg.

Låt det brinna. Kasta ut allting. Skrik om du vill. Lämna det tårar klyfta medan du ser allt försvinna i elden. Det viktiga är att du bränner "bara" minnen som har en länk "romantisk", inte allt du gjorde tillsammans som enkla vänner. Du måste fortfarande känna kärlek för din vänskap när du har övervunnit detta, samtidigt som du befriar dig från den romantiska aspekten som nu är oönskade. Låt elden växa så mycket som din kärlek var stor, låt den bli enorm. Det är trots allt en mental träning, du blir inte fysiskt rädd (om du inte verkligen vill göra det: om "det är" vad du vill göra en eld på ett säkert ställe som gården).

Upprepa när det behövs tills du känner "helt förkolnade". Exakt. Om det tar dig en vecka, mycket bra. Om du spenderar en månad med bål, kommer det inga problem. Till och med ett år, om det behövs. Ta hela tiden du behöver repetera denna process tills du inte längre behöver göra det. "I aska" är ett perfekt sätt att se saken. Det här är den del som gäller "prova". Vissa kan betrakta det som ett tvångsmässigt tillvägagångssätt, eftersom det gör det möjligt för dig att uppleva dina känslor på detta sätt, om det behövs upp till gränsen som beskrivs - men det kan vara mycket hälsosammare än att inte låta dem låsa in utan att möta dem. Det tillåter dig att ge dig själv tillåtelse att bearbeta dem känslor, uppfattar dem utan att förtrycka dem eller undertrycka dem och rensa dig symboliskt i slutet av allt, medan du fortsätter att leva.

När du har gjort, släck elden. När du förstår att du inte längre känner den "brinnande" impulsen för att prata om det eller fortsätter att meditera på dina känslor, kommer du att veta att det är dags att låta dem gå. Föreställ dig elden som blir mindre och mindre, du har uttömt vad du behöver för att mata det. Fortsätt att titta på den smula för att krympa. Det kan vara användbart att tänka på stranden vid soluppgången, för att föreställa sig nyanser av rosa på himlen och att uppmuntra dig att känna hoppet om en ny gryning. När solen stiger, titta på havet i horisonten, elden går ut och allt brandfacklor det blir aska.

Skicka askan till himlen eller skicka dem till rymden. Titta på dig själv när du når cirkeln där brasan skulle ta en handfull av det. Det är sista gången du gör det, nu förnya du din vänskap. Inte din flickvän. Din vän. Det är dags att låta allt gå. Ta aska i hans händer och gå upp till vattnet. Känn vågorna lappar i dina anklar, vattnet är svalt på din hud. Föreställ dig vinden som försiktigt rör din rygg. Sträck dina händer. Innehåll askan och representera vad du lämnar bakom. Öppna dina händer och släpp av askan. Böj framåt och ge dem till vinden, till vågorna, låt dem flyga i himlen. Du gråter om du känner behovet: det här är slutet på ett kapitel i ditt liv. För sista gången, torka bort dina tårar och känna dem mingla med askan. Doppa sedan ner dem i rent vatten och skölj dina händer. Spraya ditt ansikte, känna friskhet, renhet, känsla av salt, luktar havet. Stå upp, håll dig bra rakt. Tänk på din vän och hur mycket du älskar henne. Reflektera inte på smärtsamma känslor relaterade till din bilaga men bara tillömhet att du försöker mot din vänskap.

Gå ut ur vattnet, vänd tillbaka till bålen och lämna. Detta är den sista mentala bilden du måste ha: tiden för dolerti är över. Du har följt ilska, känslan av förlust och det obsessiva behovet att återfå varje detalj, varje minne om kärlekshistoria Den som korsat dig, brinner i den renande elden. Nu är det dags att lämna allt bakom dig när du går in i gryningen på en ny dag. Figur ditt hjärta som inte längre lider, det blöder inte för det såret. Tänk på det som en liten vit speck, en ärr har skadats men nu återhämtar du dig. Låt dig känna sig ren och redo att gå vidare. Om du behöver lite tid att vänja dig på den nya känslan innan du kontaktar din vän igen, ta det.

Från den här tiden, ompröva inte förstörande minnen. När du känner frestelsen att återvända till din kärleksaffär slutade dåligt, ersätt det minnet med en positiv från din vän "eftersom" vän. Kom ihåg när skrattar tillsammans eller när han deltog i din mors födelsedag när du gav henne en stor hemlighet om en kille som hon tyckte om. Tänk bara på konstruktiva saker i ditt förhållande, inte se mer om din tidigare kärlekshistoria. Det har gått.

Ring eller skriv till din vän. Berätta för henne att du är redo att börja med henne. Först ser vi att du ses lite pinsamt igen. Så måste det vara. Från tidpunkten. Möt på en neutral plats och för första gången, under en kort tid. Ta en kaffe eller en bit tårta - kanske lunch tillsammans, för att sluta med en öppning. I de tidiga dagarna kommer korta möten att ge dig tid att återställa "normality" som vänner.

Planera tillräckligt med regelbundna utgångar för att vänja sig igen att vara vänner.

Skriv ett brev

En annan sak du kan göra är skriv ett brev som berättar allt du hör inte har sagts. Du kan göra det så lång och sentimental som du vill.

När du är klar, lägg den bort. På detta sätt kommer du att sprida känslorna och du kommer att kunna förstå dem bättre. När du inte längre känner behovet, brännskada den i eldstaden eller på en eld utanför. Lämna inte några spår av romantiken som inte kommer tillbaka för att plåga dig (och skämma bort dig) i framtiden.

tips

Om du och din ex kan förstå samma känsla igen, tänk på vad som kan hända om du faller igen. Om du försöker igen och det fungerar inte igen, den här gången kommer du inte längre kunna vara vänner.
Varje tal som börjar med "Jag är ledsen för hur det slutade, vi borde inte ha gjort det," etc. bör släppas omedelbart och båda bör acceptera ansvar (låt inte en bara ta skulden). Säg istället: "Vad som görs är gjort. Vi visste att det var en risk och vi sprang det båda. Det fungerade inte men vi är fortfarande vänner. Låt oss känna igen det och gå vidare."
Om spänningen mellan dig är palpabel, känner igen den. "Det kommer bli svårt, men jag kommer inte att överge dig. Du var en bra vän. Du kommer fortfarande vara. Jag är fortfarande din vän och jag är här för dig. Ge oss inte ett snitt."
Innan du försöker reparera din vänskap, starta ett nytt förhållande. På det här sättet kommer du att undvika störningar av ett stillastående känslomässigt bagage och en långvarig tortyr mot din självkänsla. Din ex ska respektera detta temporära avstånd (det var hennes beslut trots allt) och hon kan också uppskatta dig mer i din frånvaro.
Hindra inte "höga och låga" av livet. Många vänskapar är intima ett tag, sedan avkyles de över en livstid. Om det här är ögonblicket "låg" tvinga inte det. Låt mig gå och skicka ett julkort. Kanske vänskap är inte räddad och om det slutar bli fallet, låt det gå bättre. Du försökte oss.
Först kan det tyckas så pinsamt att din väns skuld kan driva henne för att avvisa vänskap. Detta kan översätta med dig att du måste ringa henne och hon som inte ringer dig tillbaka, etc. Om det händer vänta ett par veckor, ring det igen och lämna ett snällt meddelande. Ställ inte press och skynda, bara låt henne veta att du saknar henne och hoppas att få tillbaka henne snart i ditt liv.
Eventuella självkänsla som du gör bör välkomnas lugnt lugnande om dig. "Jag känner mig så illa, jag vet att jag skadade dig ..." Du svarar: "Det är okej. Jag är smickrad att du kände mig en känsla för att jag vill försöka: det gick inte bra, men även att vara vänner är tillräckligt för mig."

varningar

inte Tänk på tanken på att vara "vänner med förmåner." Om du var kär och hon inte skulle det skulle leda till tårar och du skulle förlora din vän.
inte bli ägande eller aggressiv när du återupptar din vänskap. Det kommer att ta tålamod på oss båda och om du har bråttom kommer du att förstöra allt. Om din vän verkar "låta dig förlora" ibland, låt henne göra det. Precis som du behövde tid och utrymme, kunde hon ha samma behov. Lämna ett bra meddelande som: "Hej det är jag. Jag har inte hört dig ett tag, så jag tror att du har mycket att göra. Oroa dig inte, ring mig när du har ett ögonblick så låt oss prata. Kanske äter vi något. Vi ses snart." Mindre possessiva, ängsliga och intensiva du kommer att spela och mer din vän kommer att slappna av och må bra om tanken på att återuppta din vänskap.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade