Hur man slutar vara sömnig

Sömn kan tyckas vara en absurd och i lite kul aspekter tillstånd, men i själva verket kan vara mycket farligt. I själva verket är du herre över dina handlingar och du är inte fullt medvetna om världen omkring dig och sedan kan du göra skada sig själv eller andra, dessutom är det inte en trevlig upplevelse för dig eller din partner, det kan till och med skrämma dig.

Metod 1

Om du bor med din partner:

Be om att stänga alla dörrar och fönster och göm nycklarna så att du inte kan lämna huset.

Bild med titeln Stop Sleepwalking Steg 2

Också fråga din partner att gömma bilnycklarna - det hände faktiskt flera gånger att en sömnvägare körde medan han sov.

Dölj vad som helst i rummet där du sover som kan skada dig eller andra - sax, knivar, rakhyvelar etc.

Berätta för din partner att om du känner dig under natten måste du fråga dig själv vad du gör - du ska inte bara tro att du ska gå på toaletten eller få ett glas vatten. Om du fortfarande sover fortfarande är det mycket lätt att förstå det eftersom du inte svarar alls, eller dina svar kommer inte att ge mening och blir förvirrad.

Tala om för din partner att ta dig tillbaka till sängen mycket försiktigt.

Metod 2

Om du bor ensam:

Stäng alla dörrar och fönster ändå. I sleepwalking-staten, om du försöker öppna dörren och den är stängd, är det troligt att du bara går tillbaka till sängen istället för att leta efter nyckeln.

Sätt bilnycklarna på ett ställe där du vanligtvis inte lämnar dem. Det är troligt att du inte kommer ihåg när du sover och du kommer inte leta efter dem.

Be en vän eller granne att hålla några föremål som du kan använda för att skada dig själv eller andra - knivar, rakhyvel, bestick, tennisracketar, axlar, tunga arbetsredskap och även läkemedel. Det kan verka som ett irriterande jobb, men mycket sällsynta fall har rapporterats om personer som begått brott under en sömnprovning. Det är bättre att inte riskera det.

Placera objekt så att de blockerar din väg. Lägg inte saker som kan skada dig om du snubblar, men inte farliga föremål, som en hängare.

Lämna dina kläder redo ur garderoben. Om du, trots de försiktighetsåtgärder som tagits, fortfarande lyckas lämna huset, och om du ser kläderna klara, kan du bära dem och du kommer att vara mycket mindre sårbar med kläder på pyjamas.

Sätt ett larm som är anslutet till din dörr som låter varje gång du öppnar det. Om ljudet är ganska hörbart, kommer du att vakna.

tips

Du kanske inte är medveten om din sömnvandring. Många sleepwalkers går till köket för att få ett mellanmål under episoden - letar efter tecken, som smulor på sängen eller kort av matpaket kvar. Kom också ihåg att du kanske vaknar på en helt annan plats än din säng.
Det är mycket vanligt att barn upplever episoder av somnambulism - oroa dig inte, det här är mycket sällsynta episoder som försvinner med tillväxt. Du kan alltid kontakta en läkare för att prata om situationen om du är orolig.
Ibland, är sömnen som orsakats av andra faktorer, såsom brist på sömn, oregelbunden sömn, alkohol- eller drogmissbruk, stress, sorg, eller användning av läkemedel. Andra faktorer inkluderar fysiska och psykiska sjukdomar, såsom hög feber, astma, oregelbunden hjärtrytm, sömnapné, posttraumatiskt stressyndrom, multipel personlighetsstörning och panikattacker är några av de kända orsakerna till sömnen. Det finns många andra förklaringar, men orsaken är inte alltid identifierad.
Det är en vanlig fördom att det är farligt att väcka en sömnvägare under ett avsnitt. I verkligheten är det inte sant alls. Det kan emellertid vara väldigt svårt att väcka en person i det tillståndet, och han kommer att bli desorienterad och förvirrad när han vaknar.
Ibland sker sömnvandring utan någon uppenbar anledning. Hypnos kan dock vara ett giltigt medel som ska beaktas. Den hypnotiserade patienten har befäst kommandot att vakna omedelbart när fötterna berör jorden. Prata med din läkare och forskning på Internet.
Om du inte hittar en tydlig motivation för din sömnvandring, håll en tidskrift för att notera orsakerna till stress i ditt liv. Be din partner (om du har en) att notera varje avsnitt - du kan hitta en länk mellan en episod av sömnvandring och till exempel en mycket stressig dag.
Prova enkla avkopplingstekniker eller försök meditera innan du lägger dig. På Internet hittar du många webbplatser som förklarar hur man gör det.
Somnambulism förekommer i identiska tvillingar och är ofta ärftlig - prata med din familj och ta reda på om det finns några fall.

varningar

Gå inte och lägg dig om du är stressad eller arg. Försök att lugna dig först.
Ta inte något läkemedel som hjälper dig att sova, om det inte är en naturlig lösning - problemet kan faktiskt bli värre.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man slutar vara sömnig

steg

Metod 1

Metod 2

tips

varningar