Hur man hoppa på repet

Hoppa rep är en rolig aktivitet att leka utomhus, och det är också ett bra sätt att träna och göra ett bra intryck framför dina vänner. Oavsett om du bara vill lära dig att hoppa rep, lära dig några speciella hopp eller lära dig dubbel nederländska (dubbel holländska), kan du följa dessa enkla steg för att uppnå ditt mål.

Metod 1

Hoppa över solo

Välj rätt rep. Du borde ta ett rep som viks i hälften, når nästan axelhöjd. På så sätt kan du hoppa det bekvämt, men utan att snubbla över det.

Repet ska ha handtag som är bekväma att hålla och bör inte vara för lätta eller för tunga.

Stå upp och ta repet. Ta handtaget på repet, en efter en. Förläng dina underarmer och händer cirka 30 centimeter från din kropp och bilda en 45 ° vinkel. På detta sätt kommer repet att bilda en bredare båge genom vilken du kommer att hoppa lättare.

Sätt fötterna framför repet. Repet ska vara bakom dig, så att den del av repet som når marken också borde röra dina klackar.

Spinna repet så det passerar över huvudet, med dina händer och handleder. Rör inte dina armar och försök bara begränsa rörelsen till handlederna.

När repet kommer framför dina fötter, hoppa det. Håll dig på topp och tryck dig själv med framfoten.

Försök att koncentrera rörelsen i dina anklar. Om du hoppar genom att böja knäna blir du mycket tröttare.

Hitta en rytm som passar dig. De första gångerna är det bättre att flytta repet långsamt för att få tid att göra ett ytterligare tomt hopp mellan två på varandra följande hopp på repet. Håll ryggen rakt och titta rakt fram för dig för att hålla rätt rytm. Om du börjar titta på dina fötter medan du hoppar, blir det lättare att förlora din balans.

När du blir mer skicklig kan du snurra repet snabbare genom att eliminera gapet.

Med tid och erfarenhet kan du tid hur mycket tid du kan hoppa utan att snubbla. Ett bra sätt att hålla reda på dina framsteg är att räkna hur många hopp du kan följa utan att snubbla.

Metod 2

Särskilda hopp

Vrid repet bakåt. När du är tillräckligt bra för att hoppa framåt, försök spinna repet bakåt. Gå med repet framför dina fötter och vänd det bakåt, låt det passera över huvudet. Hoppa innan repet rör dina klackar.

Gör korshoppet. För att göra korshoppet, korsa bara armarna före dig före varje hopp. Det kommer att träna lite för att synkronisera rörelserna bra, men när du väl hittar rytmen kan du växla genom att korsa strängen en gång, en gång inte.

Vrider strängen i sidled. Vik repet i hälften genom att hålla handtagen. Korsa sedan höger hand tills den når din vänstra hand genom att flytta den till vänster sida, korsa sedan repet så att din högra hand återgår till höger. Rita nummer 8 i luften med din högra hand horisontellt.

Repet kommer att dra en form som liknar en i luften "X", eller en form som kan komma ihåg en något planad slips.

Han svänger hans höfter för att fortsätta att ge repet impulsen för att fortsätta vända.

När du är klar med den här siffran, ta din högra hand upp för att göra en annan figur, som en regnbåge genom vilken du kan hoppa.

Hoppa genom regnbågeformen, gör omformen igen "X", och fortsätt att upprepa processen.

Kombinera de speciella hopparna. När du väl har behärskat några av dessa speciella hopp kan du kombinera dem tillsammans. Försök att korsa, hoppa sedan, och gör sedan sidan hoppa, till exempel.

Metod 3

Hoppa med repnycklar

Välj ett längre rep. Det ska vara tillräckligt länge för att passera lätt över huvudet på honom eller de som hoppar och de som vänder repet kan stanna på ett rimligt bekvämt avstånd.

Hoppa efter att du står framför de som vrider repet. Stå framför en av dem och sätt repet till höger eller vänster på fötterna. Vänta på att de snurrar repet över huvudet och hoppa när andra sidan kommer. Lär dig att hålla takten i denna typ av hopp innan du går vidare.

Ange repet när det vänder. Det tar lite tid, men du kan lära dig. När du kan göra det enkelt kan du träna medan du tittar mellan de två skivspelarna istället för att titta på dem.

När du hoppar kan en eller två andra hoppare komma ihop och hoppa med dig, men du borde gå in en åt gången. Nästa kunde komma in och hoppa efter att den tidigare har hittat rytmen.

Hoppa över den dubbla nederländska (dubbel holländska). I dubbelholländarna har de två vändarna ett rep i varje hand. De borde snurra ett rep och börja vända den andra i motsatt riktning när den första har gjort en halv tur.

När strängarna börjar snurra, ska du hoppa över dem medan de står framför rotatorerna. Kom ihåg att du måste hoppa vid dubbelt så hög hastighet att du använder ett enda rep, för när en sträng gör en komplett sväng måste du ha hoppat över den andra.

Den dubbla holländaren är hårdare och roligare om det finns fler hoppare.

Du kan också sjunga lite låtar för att hålla koll på hoppen. Efter en inledande stanza kan du börja räkna framgångsrika hopp.

tips

När du har blivit bra, byt repet och använd en snabbare. Repet är tyngre, så det blir snabbare och det blir roligare att göra speciella hopp.
Försök att hoppa och lyssna på musiken. Rytmen av musik hjälper dig att fortsätta.
Håll ögonen på en sak. Detta kommer att hjälpa dig att koncentrera och behålla din balans. Du kommer att inse var linan är utan att behöva titta direkt på det.
Gör små hopp, så sparar du energi och du kan hoppa längre. Experterna hoppar så små att du knappast kan se dina fötter komma från marken.
Öva med grunden innan du försöker speciella hopp.
Om du är många kan du också spela allt "helikopter". En person vänder repet genom att hålla den i ena änden, rotera den nära marken, medan alla andra hoppar.
Håll dina klackar upp och håll dig på tipparna. Använd dina anklar som två fjädrar. På så sätt kommer fötterna inte att slå marken våldsamt med varje hopp.
Sök efter online-låtar som är lämpliga för hopptåg.
Godta icke-verbala signaler med dem som kör repet. Om du till exempel vill gå fortare, slå händerna två gånger, för att gå långsammare, bara slå dem en gång.
Tänk på att anmäla dig till en rephoppsklubb eller hitta en!

varningar

Ett snabbt rep kan slå dig väldigt hårt och skada dig. Det börjar mycket långsamt.
Välj en öppen plats för att hoppa rep, men kom ihåg vem som är omkring dig för att undvika att whipping någon.
Var försiktig när du försöker speciella hopp, som den korsade. Om du gör ett misstag kan du piska och skada dig själv, så börja långsamt!

Dela på sociala nätverk:

Relaterade