Hur kopplar du ur

Internet har nu överlägsenhet över alla andra kommunikationsmetoder i organisationen av arbete och sociala relationer och åtaganden. Ibland kan ditt liv på nätet bli ännu viktigare än ditt verkliga liv. Om du vill koppla från olika elektroniska enheter, meddelanden och sociala medier kan du använda dessa verktyg och strategier för att känna dig mer kopplad till den verkliga världen.

steg

Del 1

2

Lägg tidningarna i datorrummet. När en enhet behöver laddas, lämna den i det rummet. Ljuden och vibrationerna hos en återladdad elektronisk enhet kan störa andra typer av upplevelser.

3

Eliminera alla elektroniska enheter i ditt sovrum. Ta inte din telefon, surfplatta eller TV. Det har visat sig att blått ljus kan avbryta eller ändra sömnsvanor.

4

Stäng av larmet på helgerna. Att vakna ensamma några dagar i veckan kan hjälpa dig att känna dig mer nöjd. Om du inte sover tillräckligt, använd 1 av timmarna för din tid som du normalt går till Internet till sängs.

5

Ladda ner en online-timer. Prova Enuff PC som ger dig signaler efter 30 till 60 minuters internetanvändning. Det kan vara att du använder elektroniska enheter för mycket eftersom tiden går mycket snabbt när du tar upp information.

Del 2

2

Bevis på klassiska analoga aktiviteter. Följande aktiviteter var en gång klassiska sätt att slappna av och varva ner:

3

Skapa en "fästning av ensamhet." Välj 1 dag i veckan där du vill koppla bort helt. Berätta på jobbet, familj och vänner att du inte kommer att ha din telefon. Ha en bra lunch, läs en bok eller gör ett hantverksjobb.

4

Hitta andra personer som följer dig i det här "frånkoppling". En timme varje vecka, försök att hitta dig själv med dina vänner utan en telefon eller dator. Att ha följeslagare gör det lättare att koppla bort dig.

5

Ta en lista över dina hobbyer. Om du inte kan säga 2 hobbies som du gillar att göra i eller ut ur huset, kan Internet ha ersatt dina hälsosamma utbrott, din kreativitet och lättnad från stress.

6

Ta en semester på minst 2 veckor om året. Förbered dig väl på semestern innan så att någon tar hand om allt som kan hända när du är borta. När den här personen går på semester, returnera favören.

Del 3

2

Välj en kväll i veckan där du kommer att vara oåtkomlig för arbete. Om du jobbar mer än 40 timmar i veckan är det bäst om du rekommenderar hela ditt team att ha en kväll där det kommer att vara oåtkomligt, där du inte kommer att kontrollera e-postmeddelanden och du inte svarar på arbetssamtal.

3

Be dina familjemedlemmar att hjälpa dig att koppla ifrån. Tvinga inte dem. Om du tvingar barnen att sluta använda elektroniska enheter, kommer du att öka sitt uppror, så gå ut och fråga dina barn om att ta bort sina telefoner när de är hemma.

4

Hitta en plats, till exempel en strand eller en skatepark, utan telefon täckning. Gå dit några timmar i veckan och njut av din "tvingad frånkoppling"!

5

Använd automatisk svar på e-post på kvällen. Sätt det varje kväll innan du lämnar kontoret, så att det inte finns något tryck att titta på din telefon för att svara på personliga eller professionella e-postmeddelanden.