Hur man har en vacker och hälsosam hud

Alla vill kunna räkna med en enkel metod att ha en ren, rynkfri och vacker hud. Det är dock svårt att hitta rätt. Både män och kvinnor kan vara lider av akne, pormaskar och rynkor i alla åldrar. För att ha en vacker hud bör du först tvätta det regelbundet och använda produkter som passar dina behov.

Del 1

Skapa en underhållsrutin

Försök att ständigt följa den uppsatta rutinen. Oavsett vilken metod du väljer, är det viktigt att inte ge upp det. Som med många andra behandlingar som är reserverade för kroppen, bestämmer konstans mer än någonting annat. Vad betyder detta? Om du är bättre med en kortare och enklare men daglig rutin är det bäst att undvika mer komplexa behandlingar som görs bara varannan vecka.

En rutin som du kan följa regelbundet kan hålla det trots tiden. Eftersom långviktig vård är avgörande för vacker hud, är det viktigt att välja behandlingar som du kommer att vänja dig vid.
Detta steg är avgörande om ditt största hudproblem är akne, en komplicerad sjukdom att besegra. I detta fall är det nödvändigt att tvätta huden regelbundet.

Tvätta ditt ansikte minst en gång om dagen. Det är ett viktigt steg för att kunna ha en vacker hud. Under dagen ackumuleras huden smuts och bakterier, som kan ta bort porerna, orsaka rodnad, klåda och andra problem. Tack vare rengöring, ta bort dessa ämnen innan de kan skada huden.

Börja med att skölja ditt ansikte med varmt, rent vatten. Därefter, skapa lite skum med en renare som är utformad för din hudtyp. Du bör använda oljepåsålar i ansiktet, om du inte har problem med torrhet. För kroppen är istället en fuktgivande produkt att föredra. Gnugga huden försiktigt med en svamp och följande cirkulära rörelser. När du är klar skölj med rent, rent vatten.

Exfoliera huden för att eliminera döda celler och bli av med greyness. Det kommer inte bara att göra dig bättre, det hjälper din hud på olika sätt. Skurning innebär att du använder en produkt som tar bort döda celler, vilket lockar friska huden, som ligger nedanför. De flesta människor fokuserar bara på ansiktet, men det är bäst att utföra detta steg på hela kroppen.

En av de största fördelarna med exfoliering är beredningen av huden för depilering, vare sig det är ben, ansikte eller någon annan del av kroppen. När du tar bort oönskat hår kan roten missgynnas med avseende på hudytan, vilket medför utseende av ingreppade hår. Genom att skrubbas kan du justera håret och förhindra att de irriterande röda fläckarna bildas. Prova att köra den före och efter depilering.

Du kan köpa exfolierande produkter i snabbköpet eller i parfym, vanligtvis hittar du dem nära krämer och tvål. Du kan dock också förbereda en för dig själv. Till exempel, om du letar efter en enkel metod, skapa en natriumbikarbonatlösning. Blanda det med några droppar vatten tills det bildar en deg. Du kan använda den istället för tvål för att exfoliera din hud. Det är idealiskt speciellt i ansiktet. Hemma är det också möjligt att förbereda en sockerbaserad skrubb för resten av kroppen.

Torkar ditt ansikte ordentligt för att förhindra att ytterligare problem uppstår. Använd inte någon handduk och gnugga inte huden: det sprider bakterierna, vilket kan orsaka störningar. Istället skar du försiktigt med en ren handduk, som du bara kommer att använda för detta område.

Om du kämpar med akne är det särskilt viktigt att dab och använda en ren handduk.

Ansiktsproblem i stället för att de blir värre. Huden kan ha olika sjukdomar, men oavsett deras natur, ignorera inte dem! Innan du begår seriöst att hitta en lösning, desto lättare blir det att göra det. Är det inte möjligt? Fråga en hudläkare: Du kan få en sjukdom som kräver mer effektiva produkter, som ska köpas på apoteket.

Bli av med akne och ofullkomligheter. Det finns många olika sätt att göra detta, och den rätta kommer att bero på vilken typ av akne och hud du har. Experiment för att hitta den som passar dig.

Bli av med torr hud. Precis som oljighet måste torrhet tas allvarligt. Faktum är att även om utseendet inte är så obehagligt eller synligt kan huden splittras - öppningarna kan locka bakterier, vilket ger utrymme för infektioner och akne. Som ett resultat är det viktigt att göra något. Fuktighetsgivare och ökad vattenförbrukning är en bra utgångspunkt, och detsamma gäller för regelbunden peeling.

På vintern gör du fler behandlingar för att förhindra splittring och torrhet. Du måste följa extra steg för att skydda din hud när det är kallt, bara så att du kan få det trevligare. De låga temperaturerna är skadliga för huden, torkar upp och orsakar olika typer av störningar. Täck det så mycket som möjligt med dina kläder. Var noga med att vara mer hydratiserad än normalt, så du hjälper din kropp att kompensera på ett naturligt sätt.

Kall luft har låg luftfuktighet eftersom vattnet faller i form av dimma eller snö. Av denna anledning suger det hydrering från huden, torkar det.

Del 2

Använd effektiva produkter

Använd solskyddsmedel. Det är ett av de viktigaste stegen du kan följa för att ta hand om det, och vi refererar inte bara till ansiktet, men till hela kroppen. UVA- och UVB-strålarna är särskilt skadliga, men lamporna kan också orsaka en viss försämring. Applicera solskyddsmedel innan du går ut och undvik solarium.

Du behöver en kräm med en SPF på minst 15 för att skydda dig. Applicera 30 minuter före sol exponering, så att huden kan absorbera den. Upprepa 20 minuter efter utgången. Om du återanpassar det snart, måste du bara återställa det om du blir våt, svettas mycket eller stannar på stranden hela dagen.
Du borde inte lägga för mycket. Använd ca 2 fingrar i längd för de 11 områdena av kroppen som ska skyddas (ansikte, axlar, armar, bröst, höfter och ben).
Om du har en rättvis hud, måste du välja en högre SPF och en ännu effektivare formulering för att skydda den. Mängderna att använda är desamma, du kan inte sprida mindre eftersom solskyddsfaktorn är högre.

Försök retinoiderna för att hålla huden mjuk. Vitamin A är en grundläggande förening för att läka och behandla huden. Nuförtiden är det möjligt att köpa speciella krämer som gör det möjligt att absorbera ämnen med en mycket liknande kemisk struktur. De är några av de få produkter på marknaden som har visat sig göra förbättringar, reparera skador orsakade av akne och minska rynkor.

Retinoider på recept ger dig möjlighet att få bättre resultat, men du kan också använda retinol över disken, vilket fortfarande ger dig några fördelar.

Använd lanolin för att behålla naturlig fuktighet. Det är ett ämne som produceras naturligt av djur (särskilt får) som skyddar huden och pälsen. Naturligtvis, inte beli och ät inte gräs, men lanolin är fortfarande bra för dig. Visst har du redan hört talas om det eftersom det finns i många produkter som syftar till att behandla brutna läppar. I alla fall kan du köpa den i större mängder för att använda den på benen, i ansiktet och vart din hud blir torr eller chapped. Leta efter ett bio varumärke.

När du börjar använda lanolin, ska du applicera den på det drabbade området en eller flera gånger om dagen beroende på var problemet inträffade och dess svårighetsgrad. Efteråt ska du bara sprida den varannan fem till fem dagar för att hålla huden mjuk.

Prova ansiktsmaskerna för att få en jämnare hud. Har du någonsin sett någon med två gurka brickor på ögonen och ansiktet täckt med en färgad substans i filmer eller tv-serier? Tja, det är en mask, en krämig produkt som kan tillverkas med många ingredienser.

Maskerna baserade på curcumin, aktivt kol, yoghurt med aktiva kulturer, E-vitamin och retinol / retinoid skulle gynna dig. Effektiviteten av dessa substanser stöds faktiskt av vetenskapen, så de hjälper dig att förbättra din hud.

Var uppmärksam på ingredienserna du använder. Citronsaft är ett exempel, vars huvudsakliga roll är att desinficera. Det kan dock orsaka fler hudproblem för många människor, så det är bättre att vara på den säkra sidan och undvika vad som kommer att skada dig.

Maskens huvudingrediens bör emellertid respektera behoven hos huden. Träkolsmaskar är bra för fet hud, men de kan göra den torra värre. De baserade på vitamin E är idealiska för torr hud, men kan orsaka brister i en naturligt fet hud.

Del 3

Följ en All-Body Approach

Drick mycket vatten. Det är viktigt att göra det för att känna sig bra i allmänhet, men visste du att att ta vätskor är viktigt för att ha en mjuk och mjuk hud? När du inte hydratiserar tillräckligt, är en av de första delarna av kroppen som lider huden. Torka det på grund av uttorkning kan orsaka rodnad, klåda och en känsla av huddragning, vilket är irriterande. Det är dock möjligt att lösa problemet genom att dricka några glas vatten om dagen.

I princip kan du förstå om kroppen absorberar rätt mängd vatten om du har en mycket tydlig urin. Ju mörkare det är desto mer sannolikt är det att du är uttorkad.

Följ en ordentlig kost för att ge huden alla näringsämnen som behövs. Precis som någon annan del av kroppen, kräver huden att specifika ämnen ska må bra. Du kan uppnå långsiktiga resultat tack vare en kost rik på allt som kroppen behöver. Medan effekterna inte kommer att vara omedelbara, bör du däremot se positiva och betydande förändringar över tiden. De viktigaste näringsämnena som tas är vitaminerna A, C och E, liksom omega 3-fettsyror, zink och selen.

Lax är en bra källa till olika näringsämnen. Största delen av frukten har så mycket C-vitamin, medan A-vitaminens morötter.

Träna för att ha kompakt hud. Kanske har du aldrig tänkt på det innan, men huden är en av de många områden som dra nytta av motion. Studier har visat att det kan göra mycket för att få det att se friskt och smidigt, minska eller vända på tecken på hudåldring. Om du inte flyttar nu, bör du försöka ändra din livsstil.

Kom ihåg att det inte finns några mirakel. Det finns ingen magisk övning för att förbättra huden. Du behöver helt enkelt vara mer aktiv och flytta i allmänhet.

För att komma igång med en livsstil som tillåter dig att flytta, försök ta snabba promenader i en halvtimme om dagen och dela dem i 15-minuters segment.

Få tillräckligt med sömn. När kroppen vilar, återställer den sina energier för att rensa och reparera allt som är fel med kroppen, inklusive huden. Om du inte sover, kommer det att sätta för mycket kortisol i omlopp (vilket gör att huden blir sämre), medan det mänskliga tillväxthormonet (som vanligtvis reparerar huden) inte kommer att släppas tillräckligt. Kort sagt, sova bra för att ha en vacker hud.

Inte alla behöver samma sömn. Varje kropp är annorlunda. Du bör experimentera med vad som passar dig, men kan också känna dig passande och vaken under större delen av dagen utan hjälp av kaffe.

Det balanserar hormonella nivåer för att förhindra hudproblem. Kom ihåg att hormoner spelar en nyckelroll i att ha vacker hud. Känner du klichéen till den pimply ungdom? Du lider av detta problem av en särskild anledning. Vissa hormoner kan orsaka hudstörningar, såsom akne. När de fluktuerar kan det påverkas. Du kan vidta åtgärder för att skydda dig från dessa förändringar, men du bör först vara medveten om deras funktion. De är en integrerad del av ditt liv, och att vara tålamod är ofta den bästa strategin du kan genomföra.

Pubertet, ungdomar, graviditet och mediciner kan påverka hormoner negativt, vilket orsakar hudobalanser.

Om du verkligen behöver det, överväga att ta mediciner för att reglera hormoner. Det är lättare för kvinnor och tjejer: p-piller kommer att utöva direkt kontroll över deras nivåer, vilket kan förbättra huden avsevärt.

tips

Om du har finnar, krossa inte eller rör dem inte. Låt dem läka sig själva.
Gör masker för att rengöra huden och ge det en hälsosam utseende.

varningar

Läs alla etiketter och ingredienslistor över vilken produkt du använder. Om du använder en som du är allergisk mot eller irriterar, kommer du att skada din hud.

Visa mer ... (5)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade