Hur man eliminerar Double Chin

Om du har en dubbel haka kan du märka ett andra svullet område eller ett andra fettlager på nacken. Kanske har du haft det sedan du var ung och den har varit kvar i vuxen ålder, eller det har bildats när du har gått upp i vikt. Men inte alltid den dubbla hakan är relaterad till det faktum att bli fet, eftersom vissa människor är genetiskt predisponerade. Men genom att korrigera näring, göra fysisk aktivitet eller följa medicinsk behandling kan du eliminera det.

Metod 1

Använd sminken och vinka hakan

Bildnamn Eliminera till Double Chin Steg 1

Tvätta hakan och ansiktet. För att komma igång måste du ha en ren hudyta. Fortsätt sedan med din vanliga rutin för att tvätta ansiktet. Vid denna tidpunkt kan du förbereda trick och penslar. Du behöver:

En mörkare grund än den du brukar använda.
En bronzer. Om du har en nyans av medium eller mörk hud, välj en som tenderar att guld, som om huden är tydligare, okej en rosa.
En stor sminkborste.

Bildnamn Eliminera till Double Chin Steg 2

Applicera grunden på ansiktslinjen längs käken. Använd dina fingrar för att placera en liten mängd längs hela mandibulärkanten, precis ovanför nacken. Applicera inte en produkt som är för mörk, bara en nyans lite mörkare än vanligt. Om du väljer fel foundation, riskerar du att accentuera dubbelhakan ännu mer, istället för att gömma den.

Bildnamn Eliminera till Double Chin Steg 3

Blås bronsen på käftlinjen med borsten. Lägg en liten mängd och applicera den med penseln som gör nedåtgående rörelser längs hela linjen av mandibulärt ben. Fördela det försiktigt så att det är jämnt med huden och inga tydliga linjer eller tecken kvarstår.

Efter distributionen av bronzer, fortsätt att applicera resten av sminken. Betona särskilt ögonen, med hjälp av en eyeliner, istället för att applicera en ljus läppstift, för att inte rita för mycket uppmärksamhet på hakområdet.

Bildnamn Eliminera till Double Chin Steg 4

När du poserar för bilder, håll din rygg rakt och haka upp. På så sätt förbättra ställningen och minimera dubbelhakans utseende. Sänk inte huvudet när du tar bilder, annars gör du ingenting annat än markera dubbelhakan ännu mer. Istället pekar du på hakan utåt, och förlänger nacken och käften.

Bildnamn Eliminera till Double Chin Steg 5

Ta inte bilder från låg vinkel. Från den här positionen uppträder dubbelhakan ännu mer synlig och ger ingen fördel för någon. Istället försöker du ta bilder som visar profilen eller sidan av ansiktet. Om någon tar en bild i förgrunden böjer han huvudet åt sidan och försöker se bortom linsen eller åt sidan. Naturligtvis glöm inte att le.

Metod 2

Göra fysisk aktivitet och följ en diet

Bildnamn Eliminera till Double Chin Steg 6

Prova övningarna för hakan. Kom ihåg att det inte är möjligt att bränna fett på ett lokaliserat sätt. Faktum är att den fysiska aktiviteten som involverar hela kroppen är det bästa sättet att gå ner i vikt på alla delar av kroppen, hakan och nacken ingår. Genom att göra hak-specifika övningar kan du sträcka musklerna i käke, nacke och hals och förbättra kroppshållning.

Gör hakan hissar. Stå upp eller sitta med ryggraden väl uppställd. Böj ditt huvud tillbaka och tryck på dina läppar tillsammans när du tittar mot taket. Denna övning involverar bara läpparna och du måste slappna av alla andra ansiktsmuskler. Korruccial räknar upp till fem, sedan slappna av. Upprepa 5 till 10 gånger.
Gör nacken böjer. Denna övning är utmärkt för att lindra spänningar i axlarna och nacken. Du står eller sitter med ryggen upprätt. Inspirera och vrid huvudet till höger. Se till att din haka berör din axel och ser till höger. Andas och vika huvudet tillbaka till mitten. Inhale och nu böja den till vänster så att hakan nu rör den vänstra axeln. Titta på samma sida. Upprepa 5 till 10 gånger på varje sida.

Bildnamn Eliminera till Double Chin steg 7

Engagerade i ett veckovis träningsprogram. Du måste gå ner i vikt i allmänhet om du vill minska fett runt nacken och hakan. De flesta fysiska aktiviteter rutiner rekommenderar att du tränar fem dagar i veckan och vila de andra två. Beroende på din nuvarande träning kan du bestämma dig för att göra lätta övningar varje dag eller mer intensiv på andra dagar. Undvik överdrivning, försök att vara konstant och respektera realistisk och specifik programmering för dina fysiska behov.

Ställ in en plan att alltid träna på samma gång varje dag. Du kan gå till gymmet varje morgon före arbete, varannan dag efter lunch eller varje kväll flera timmar innan du lägger dig. Kontrollera ditt schema för veckan och notera tiderna när du kan träna så att de blir fasta stunder av dagen och du kan inte glömma eller försumma dem.

Börja alltid varje träningspass med lätta kardioövningar, för att undvika spänningar eller tårar i musklerna som fortfarande är kalla. Ta en lätt körning på plats i 5 eller 10 minuter eller hoppa med repet i fem minuter.

Bildnamn Eliminera till Double Chin Steg 8

Håll en hälsosam kost. Många människor utvecklar dubbelhaka eftersom de blir tjocka på grund av dålig näring. Ändra kaloriintaget så att du inte överdriver det eller äter för mycket tomma kalorier. Fastställa det belopp du behöver ta varje dag och försök att behålla en kost som låter dig få tillräckligt med energi för att träna.

Ät mer grönsaker, friska fetter och magre proteiner. Förbered mat på ett sätt som ger en källa till protein, en med låg fetthalt och en med få kolhydrater från grönsaker. Den rekommenderade mängd kolhydrater som ska tas varje dag bör vara mellan 25 och 50 g.

Begränsa kolhydrater, sockerarter och fetter av animaliskt ursprung. Livsmedel rika på kolhydrater och socker stimulerar produktionen av insulin i kroppen, den viktigaste hormon som utlöser fettlagring. När insulinhalterna faller börjar kroppen att brinna fett, njurarna kan också utvisa överskott av natrium och vatten och därmed förlora vikt på grund av vätskeretention.

Undvik mat som är rik på stärkelse och kolhydrater, såsom chips, chips och vitt bröd. Du bör också undvika att äta mat som innehåller för mycket socker, som drycker, godis, kakor och annan skräpmat.

Bildnamn Eliminera till Double Chin steg 9

Skapa en matplan för hela veckan. Denna planering bör omfatta de tre huvudmåltider (frukost, lunch, middag), att ätas varje dag vid samma tid, förutom två mellanmål (en mellan frukost och lunch, en annan mellan lunch och middag) även dessa på en konstant tid. Med detta program är du säker på att äta vid fasta tider under hela veckan och undvika att hoppa eller glömma en måltid. Genom att absorbera cirka 1400 kalorier om dagen och kombinera adekvat daglig fysisk aktivitet, borde du kunna gå ner i vikt hälsosamt.

Förbered matlistan utifrån måltidsplanering och gå till snabbköpet för att köpa de produkter du planerar att äta under hela veckan. Förvara alla nödvändiga ingredienser för att laga varje vecka i kylen, så att varje förberedelse blir enklare och snabbare.

Bildnamn Eliminera till Double Chin Steg 10

Drick vatten i stället för sötade drycker. Vatten hjälper till att hålla ditt immunsystem frisk, förbättrar hudens utseende och håller dig hydratiserad under ditt dagliga träningspass.

Byt sötad dryck med vatten och sötningsmedel med en citronskiva.

Till och med sockerfritt grönt te är ett annat bra substitut för sockerbaserade drycker. Detta te är rikt på antioxidanter, vilket innebär att det kan hjälpa kroppen att bekämpa fria radikaler, som är ansvariga för ökningen av tecken på åldrande.

Metod 3

Följ behandlingar och medicinska förfaranden

Bildnamn Eliminera till Double Chin Steg 11

Prata med en plastikkirurg om laserfettsugning. Denna typ av ingrepp kallas också Slim Lipo, Smart Lipo och Cool Lipo. Det är en teknik som använder den värme som emitteras av lasern för att smälta fettet som i nacken. Eftersom laserfibrerna är mycket tunna, sättes rör med 2,5 mm diameter under huden för att eliminera fettvävnaden. Laserens värme kan också dra åt och fasta huden på den dubbla hakan.

Denna teknik är mindre invasiv än avlägsnandet av fett från nacken och innebär vanligtvis en snabbare rekonvalescens. Tal alltid med en kvalificerad och erfaren plastikkirurg innan du genomgår något sådant ingripande. Tänk på att förfarandet kan kosta till och med 6000 euro.

Bildnamn Eliminera till Double Chin Steg 12

Fråga plastikkirurg för mer information om nacklyft. Om huden i detta område är särskilt mjuk eller lös och du märker uppenbara fettflikar, kan du överväga denna procedur. Under operationen tar doktorn bort fettvävnaden runt hakan och stärker halsens svängande muskler. Dessutom kan det eliminera lös hud från området bakom öronen. Men vet att behandlingen är ganska dyr och kan vara mellan 4000 och 8000 euro.

I slutet av båda procedurerna kan du ha lite blåmärken runt halsen. Du måste då täcka hakan, nacken och huvudet med ett plagg för ungefär en vecka. Det kommer att ta ca 10 eller 14 dagar att läka, innan blåmärken försvinner.

Bildnamn Eliminera till Double Chin Steg 13

Fråga din läkare om injektioner av Kybella, ett syntetiskt läkemedel som hjälper till att eliminera nackefett. Denna innovativa medicin kommer från USA och i april 2015 den FDA har godkänt sin användning för att minska fettet. Injektionerna innehålla en aktiv ingrediens som kallas deoxicholsyra, som kan lösa fettet utan användning av invasiva förfaranden, såsom kirurgi eller fettsugning.

Kybella injiceras i nacken genom flera små nålar under behandlingen. Du kommer att behöva engagera dig i 2-6 sessioner i månaden, varar cirka 20 minuter vardera. Bland de biverkningar av Kybella du kanske märker svullnad, blåmärken och en lätt smärta i nacken, de flesta av dessa, men försvinner inom 48-72 timmar.

Injektioner bör utföras på lämpligt sätt av en kvalificerad plastikkirurg eller en läkare som är erfaren i denna typ av procedur. Priset på drogen har ännu inte fastställts, men det är säkert billigare än fettsugning eller lyftning.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man eliminerar Double Chin

steg

Metod 1

Metod 2

Metod 3