Hur man minskar dubbelhaken

Dubbla hakan är ofta det naturliga resultatet av åldrandet eller tar några pund. Om du vill effektivisera detta område, finns det olika tillvägagångssätt. Rätt klippning, specifika övningar och bra hållning är alla enkla förändringar som du omedelbart kan träna i praktiken.

Del 1

Gör det ser mindre ut

Använd en smink som gömmer sig "strategiskt" hakan. Försök att göra käftlinjen mer framträdande genom att använda ett pulver som är något mörkare än din hudfärg. Pulvret bör blekna från örat till örat och på hakområdet. Få uppmärksamhet från nacken med en glödande rodnad och en speciell ögonmakeup. Om du inte klarar dig själv, kontakta en kosmetolog för att visa dig hur du gör det.

Eyeliner och mascara gör ögonen större och låter dig avleda uppmärksamhet från nacken.
Minimera den uppmärksamhet som den nedre delen av ditt ansikte kan locka med en läppstift med naturliga toner.

Byt frisyr. Försök att göra håret falla rätt i hakan eller mycket lång eftersom båda stilar locka betraktarens öga området dubbelhaka. En medellängdssnitt precis under hakan är det bästa valet. Här är några alternativ:

Prova carrè. Denna klassiska snitt är bra för personer med en uttalad haka. Den ska stanna ca 2,5-5 cm under hakan.

Skalad skärning. Klipp håret kortare på nacken och längre fram. Den senare reducerar hakans storlek och distraherar uppmärksamhet.

Suddig skärning. En voluminös frisyr balanserar ansiktet och distraherar uppmärksamhet från hakan.

Låt ditt skägg växa. Om du är en man, kan ett skägg göra mycket för att göra den dubbla hakan mindre. Gör det växa även på nacken, håll det väl omhändertaget, men tjockt. Detta maskerar nacke och haka.

Använd inte runda halsband. De är tätt runt halsen och betonar den dubbla hakan, förutom att de kan lämna röda märken. Om du fortfarande vill ha det här ser det ut som hundkrafter som du kan bära som vanliga halsband.

Utvärdera dina kläder. Har kläderna du har på dig, att dubbla hakan ser större ut? Bär en klänning med en bred öppen hals för att distrahera uppmärksamhet från hakan. Undvik höghalsade skjortor och blusar, samt turtlenecks och toppar med alltför iögonfallande detaljer.

Kontrollera din kroppshållning. Hur står du när du står? Om du upprätthåller en fallande position skapar du olika bulkar och utskjutningar i vissa delar av kroppen, inklusive nacken, eftersom fettet sätter sig i de mjuka områdena. Håll dig väl rakt, håll huvudet upprätt, axlarna tillbaka och do not hunch. Fråga en fysioterapeut, han kan rekommendera enkla men effektiva övningar för att förbättra din hållning. Håll aktiva.

Del 2

Träna Chin Zone

Utför lyftning av hakan. Denna övning hjälper dig att stärka musklerna i nacken och ansiktet. För att utföra den, stå upprätt med ryggen och nacken. Höj din haka uppåt och titta på taket. Curl dina läppar framåt och håll positionen i 10 sekunder. Gör 10 repetitioner. Om du gör övningen varje dag får du bra resultat.

Vrid nacken. Du står rak med ryggen. Vrid huvudet från sida till sida samtidigt som hakan ligger parallellt med axlarna. Ögonen ska följa huvudets rörelse. Långsamt böja huvudet, flytta till andra sidan och upprepa allt 10 gånger.

Träna din platisma. Detta muskelband löper genom halsen och börjar från käften. Du står rakt med din nacke. Kontrakt senarna i käften genom att lägga läpparna över tänderna och föra in munens hörn inåt som om jag frossade. Håll positionen i 10 sekunder och slappna av. Upprepa för 10 gånger.

Använd en tennisboll. Sätt den mot nacken och försök hålla den med hakan. Tryck hakan mot bollen ordentligt och lossa sedan greppet lite. Upprepa övningen 10 gånger.

Han tuggar ett tuggummi. Det är en enkel övning eftersom det inte ens kräver mentalt engagemang. Tuggummi stärker käftens muskler och hjälper till att minska dubbelhakan. Se till att det är sockerfritt, eftersom det också kan göra dig fet.

Del 3

Gå ner i vikt

Ta en generisk träning. Att träna hela kroppen kommer också att förlora fett i nackområdet. I själva verket är det väldigt svårt att bli av med lipidackumuleringar på ett lokaliserat sätt och ofta är ansiktet den sista punkten där du går ner i vikt. Börja med en konstant rutin med kardio- och styrketräning som hjälper dig att smala på hakan.

Löpning, simning och cykling är utmärkta kardioaktiviteter. Planera att göra dem minst 30 minuter om dagen, 4 gånger i veckan.
Gå till gymmet och få hjälp från en personlig tränare för att lära dig rätt teknik och styrka övningar. Lär dig hur man lyfter vikterna och låt alla muskelgrupperna arbeta.

Begränsa kaloriintaget. På detta sätt minskar kroppsfett och därmed också den i ansiktet. Tillfredsställa hunger med frukt, sallad och andra kaloriföda livsmedel. Om du vill ta itu med problemet på allvar, vet att att gå ner i vikt är den ultimata lösningen.

Försök inte extravaganta eller restriktiva dieter. Din nya matplan kommer att vara något som kommer att följa med dig under resten av ditt liv. Det syftar till liten men kontinuerlig viktminskning och underhåll.

Din kost bör innehålla många fibrer, frukter, grönsaker och vatten. Fråga en nutritionist, en dietist eller din läkare för ytterligare råd.

Del 4

Gå djupare

Kontakta din läkare. Om problemet är en ansamling av vätska runt hakan / halsen, kan du behöva göra andra överväganden. Om det bara finns vattenbehållare, kan din läkare rekommendera en massageterapeut som kan hjälpa dig med massage för att avblåsa dräneringen, att ta en ordentlig hållning och att slappna av.

Uppskattar hur du är. Ditt utseende är inte begränsat till dina fysiska och genetiska egenskaper. Hur du klär dig, presentera dig själv, hur du kommunicerar med andra, hur du relaterar till dem och hur mycket säkerhet du överför som en människa, är värt mer än din dubbla haka.

tips

Spendera inte för många timmar på datorn varje dag. Om du måste arbeta på din dator hela dagen, gör sträckor var halva timmen.
Svullna och voluminösa halsdukar hjälper till att dölja dubbelhakan. Undvik dock kläder som turtlenecks eller turtlenecks eftersom de markerar ännu mer hakområdet.
Om du har en genetisk tendens till dubbelhaka (t.ex. dina föräldrar har det), har du ännu fler anledningar att utöva och sunda matvanor aktiviteter för att undvika det eller för att minska vad du redan har.
Vi lever i en tid av "ungdomskult" och tyvärr har vi glömt hur vi ska åldras med värdighet och acceptera mänsklighetens anatomi. När du blir äldre kommer du att få visdom och frihet, mycket viktigare saker än att se unga.