Hur man övervinna en infatuering

När en förälskelse inte längre överför euforiska känslor, men blir en form av tvångstanke, är det dags att byta kurs. Kontinuerligt tänkande om en person kan äventyra välbefinnande och mental hälsa. Den goda nyheten är att om du har en fast spik för någon, gäller detta tillstånd inte för evigt. Du kan övervinna en förälskelse genom att återvända med fötterna på marken, rikta dina tankar någon annanstans och söka hjälp och stöd.

Del 1

Kom tillbaka med fötterna på marken

Bildnamn Köp din flickvän den perfekta presenten Steg 25

Analysera defekterna. När du förlorar ditt sinne för någon, ser du bara hur extraordinärt det är. Men ingen är perfekt och perfekt - inte ens de du gillar. Därför, för att återvända till verkligheten, upprätta en lista över de laster och svagheter som skiljer den här personen.

Du kommer nog att ta lite tid för att identifiera sina brister. Så försök att stanna hos henne utanför de vanliga omständigheterna eller spendera mer tid med henne. Om du ser det utanför det normala sammanhang där du deltar, kanske du märker olika och mindre trevliga sidor.
Om du trots tiden och ansträngningen inte hittar några fel kan det vara att din är en särskilt komplicerad besatthet. I det här fallet, kontakta omedelbart en mentalvårdspersonal för hjälp.

Ta hänsyn till de mönster som inrättats av infatuationsmekanismen. Har det någonsin hänt dig innan? Det är troligt att om du har en kross på någon just nu kan du ha varit i samma situation tidigare. Om obsessionen som följer är ett fenomen som uppträder med viss frekvens i ditt liv, erkänna det.

Till exempel, när känslor blir outhärdliga, kom ihåg att de är beroende av dig. Det du känner bevisar inte att du är kär i kärlek eller att du inte kan leva utan den här personen: det är bara sättet du förbereder dig för denna typ av erfarenhet. Kommer till denna medvetenhet kommer du att förstå att det är en vana.

Prova att hålla en dagbok för att organisera dina tankar och bättre förstå beteendemönster som utlöser när du har en förälskelse.

Bild med titeln Deal med en pinsam stund Steg 6

Ha inte bråttom. "Tiden läker alla sår" Det är ett mycket välkänt men sant ordstäv. Tänk tillbaka till stunderna i ditt tidigare liv när du var besatt av något eller förlorat ditt sinne för någon. Fråga dig själv hur du överväger dessa situationer idag. Det är mycket troligt att du kommer att ha övervunnit dem i stor utsträckning, så denna förälskelse kommer också att bli ett avlägset minne.

Del 2

Adressera dina tankar på annat håll

Tänk på någon annan. Om du tvingar dig att inte tänka på den person du har en förälskelse på, kommer du inte att gå någonstans. Det har faktiskt visat sig att genom att försöka stoppa dessa tankar finns det en risk att göra dem starkare. Snarare uppmuntra dig att tänka på något annat: en annan person.

Om du är förlovad, tänk på den person du redan har relation till. Kom ihåg stunderna när du kände dig särskilt nära och knuten till henne. Tänk på dessa erfarenheter, du kan köra den andra personen från sinnet.
Om du inte är förlovad, fokusera på en person du värdesätter, till exempel en nära vän, en familjemedlem eller en respektabel medlem i det samhälle du bor i.

Bildnamn Undvik att falla för din ex pojkvän Steg 10

Använd din fantasi. När en persons tankar börjar besätta dig, engagera dig i ett psykologiskt spel. Genom att hålla ditt sinne upptagen med ett skickligt trick kan du stoppa vissa tankar och gynna andra.

Tänk exempelvis att du är ett litet rum där en person bor med en kvast. Föreställ dig den här invånaren som sveper bort dammet och rensar golvet varje gång du tänker på den person du är infatuated med. Fortsätt spelet tills golvet är helt rent och den här personens fasta idé kommer inte att komma ur ditt sinne.

Bildnamn Gör en Rubber Band Paper Shooter Steg 1

Ge dig själv en vaken, bokstavligen. Smärta är en utmärkt avskräckande och kan användas för att stoppa obsessiva tankar. Vik ett gummiband runt din handled och snäppa det varje gång du börjar tänka på den person du gillar. Så småningom kommer du att associera smärtan med ditt tänkande och du kommer att sluta.

Tortyr inte dig själv! Elastiken måste ge en lite irriterande känsla.

Kombinera gummibandet med en visuell signal, t.ex. ett rött ljus eller en stoppsignal. Tänk på dessa bilder när ditt sinne berörs av oönskade tankar.

Bild med titeln Var okej med att vara dig Steg 10

Distrahera dig. Tänk dig av med att engagera dig i något. På det här sättet kommer du inte längre att tänka på din besatthet och samtidigt får du roligt.

Läs till exempel en bok, kolla din favorit-TV-show, tåg eller ring någon. De positiva känslor som kommer att härröra från dessa aktiviteter kommer att ersätta de negativa känslor du känner när du tänker på personen du kämpar med.

Del 3

Be om hjälp och support

Bildnamn Deal med emotionell stress Steg 20

Kontakta en mentalvårdspersonal. Mönstren i rörelse av infatuationsmekanismen indikerar ofta känslomässigt beroende. Det är möjligt att du är beroende av de känslor du känner när du förlorar ditt sinne för någon, så du brukar upprepa samma beteenden. Psykoterapeut kan hjälpa dig att bryta denna onda cirkel.

Fråga vänner, familjemedlemmar eller vårdande läkare för råd om vem du ska kontakta. Sök på Internet om du känner dig obekväma att prata med personer du känner.

Bildnamn Återställ när din flickvän blir gift med en annan kille, steg 14

Tänk på huvudproblemet. Kontakta en psykoterapeut för att förstå varför du är förälskad med en viss person. Det hjälper dig att identifiera de osäkerheter som du tillfälligt har tystnat på grund av din besatthet. Det kan också hjälpa dig att ta reda på om det finns ett psykologiskt ursprung som din förälskelse beror på.

Till exempel kan du lida av en borderline personlighetsstörning och vet inte det. Om du upprepar kan infatuation och besatthet vara symptom på detta tillstånd.

Om du tror att din besatthet är ute av hand, anser du att risken att utöva självskada är väldigt hög. Kommunicera vad du känner för din terapeut. Han kommer att vara villig att arbeta med dig för att lösa detta problem.

Bildnamn Återställ när din flickvän blir gift med en annan kille Steg 10

Konfidera de människor som älskar dig. Med tanke på din förälskelse kan du förstå vissa aspekter som du aldrig hade ansett förut. De som omger dig kan hjälpa dig att identifiera varför din förälskelse är dum och uppmuntra dig att vända på sidan. Det kan också hjälpa dig i tider av förtvivlan.

Be också en hand till dem som stöder dig. Det kan hjälpa dig att glömma den person du är infatuated med att spendera mer tid med dig, uppmuntrar dig att eliminera det från ditt liv och komma ihåg alla dess fel i de svåraste stunderna.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man övervinna en infatuering

steg

Del 1

Del 2

Del 3