Hur man är mer tillgiven

Den främsta manifestationen av känslor är kärlek, vanligtvis förknippad med kärlek och långsiktiga relationer, eftersom det tenderar att konsolidera interpersonella relationer. Några studier har visat att barn som får många känslor av kärlek har lägre stressnivåer. Andra studier har stött hypotesen att relationer baserade på ömsesidiga bekräftelser av kärlek bidrar till ökad relationell tillfredsställelse.

steg

Metod 1

2

Ställ en tid för att krama med dina barn eller din partner. Bristen på affektion visar kan bero på bristen på tid, så betrakta det som en rutin. Du kan njuta av bortskämda under kvällens utflykter, medan du berättar en historia, och även när du tittar på TV.

3

Håll i händerna. Skakande händer, både för barn och för sin partner, är enkel och stärker banden. Kanske är det det mest omedelbara sättet att visa kärlek till en annan person.

4

Fysisk kontakt ger hälsoeffekter. Det hjälper till att frigöra oxytitin, lyckohormonet som sänker blodtrycksnivåerna och att kontrollera kortisol, vilket är stresshormonet.

5

Gör en lista över sätt att externisera kärlek - i ditt sinne eller på en bit papper. Förutse målet att sätta dem i bruk vid olika tider i veckan.

6

Prova med massage. En rygg- eller nackmassage är det perfekta sättet att visa kärlek. Din partner kan dra nytta av det och returnera förmånen.

Metod 2

2

Kom ihåg att långdistansrelationer kräver mer intensiv kommunikation. Om du kan kan du använda Skype eller Google Hangout för att få ögonkontakt och fånga kroppssignaler medan du pratar.

3

Varje dag gratulerar du någon. Om du gratulerar dina barn eller din partner, kommer de att känna sig mer nöjda.

4

Säg hej till din partner eller barn när de kommer hem. Sluta vad du gör och interagera med dem, för att visa ditt intresse.

5

Inventa ett smeknamn för din partner eller dina barn. Ett sött smeknamn visar att du har ett särskilt band.

6

Glöm inte att säga "Tack." Tänk på allt den andra personen gör för dig eller hur det berikar ditt liv. Titta henne i ögat och uttrycka din tacksamhet i ord.

7

Tänk inte att "jag älskar dig" är den enda frasen som uttrycker kärlek. Om du inte använder det, borde du få det att bli en integrerad del av ditt vanliga ordförråd. Uttalanden som "Du är stor" eller "Jag har tur att få dig nästa" är andra sätt att visa tillgivenhet.

Metod 3

2

Låt inte en förälder vara "tillgiven", medan den andra är "svår." Tidigare var det inte viktigt för fäderna att vara tillgivna mot sina barn, men tiderna har förändrats. Betydelsen av kärlek är en fråga om vana, såväl som karaktär.

3

Upprätta ögonkontakt när du knuffar, håll någon i handen eller ge ett komplimang. Studier har visat att fixa någon du älskar i ögat (även ett djur) kan öka oxytocinnivåerna.

4

Tveka inte att prata med en rådgivare eller en psykoterapeut, om du inte känner behovet av att externalisera kärlek. Relationer kräver ansträngning - att inte koppla vridmomentterapi med en svag signal. Om du känner kärlek, men du kan inte bevisa det, skulle en enskild psykoterapi session vara att föredra.

5

Ställ stora mål i små steg. Motivational strateger tror att goda vanor kan konsolideras genom att tänka stort på vad du vill, till exempel att bli en mer tillgiven förälder. När du tar små steg, hur man spenderar 10 minuter om dagen chattar med dina barn.