Hur man slutar vara nervös varje dag i skolan

Adresse varje skoldag med en konstant skakning kan vara ett tveeggat svärd: å ena sidan måste du ta ditt jobb på allvar och försöker ge sitt bästa, kan den andra för mycket spänning påverka din fysiska och mentala tillstånd . Det är därför nödvändigt att hitta en balans mellan ditt engagemang för studier och den stress du utsätts för.

steg

Känn ditt problem igen. När du känner dig mycket upprörd tänka på din skoldag, försöker räkna ut vad tror du om det är nervoso- lärare, klasskamrater, klass, läxor eller dina förberedelser. Generellt är de främsta orsakerna till ångest dessa.

Bild med titeln Smile som du menar det Steg 2

Exponera ditt problem. När du känner igen spänningskällan, prata med din lärare. Var inte rädd för att ge röst till dina spänningar, leta efter en jämförelse och eventuellt en lösning. Finns det något som dina lärare kan göra för att hjälpa dig? Om ditt problem är uppgiften att göra kan läraren vara tillgänglig för att ge dig värdefullt råd eller hjälpa dig att hitta tid att studera.

Titta på den positiva sidan av ditt problem och försök att lösa det själv, om du inte kan fråga om hjälp från en vän.

Prata med en betrodd person. Om ditt problem är en klasskompis, prata med någon du litar på, känner den andra personen och var redo att hjälpa. Tillsammans kan du analysera problemet, hitta en lösning och bestämma hur du ska gå vidare. Stödpersonalen på din skola kan ge dig de råd du behöver.

Bildnamn Sluta vara så nervös om skolan varje dag Steg 5

Upprätta tid för att ägna sig åt studier. Daglig tid behövs för studier och forskning. Fastställa varje dag vad tiden kommer att ägnas åt din skolförberedelse, brukade följa en daglig studierutin. Om en dag du inte har uppgifter att göra kan du göra internetforskning relaterad till ämnena du studerar. Det är ett dynamiskt och roligt sätt att öka din kunskap.

Bildnamn Sluta vara så nervös om skolan varje dag Steg 6

Var organiserad. För att kunna genomföra alla skolans åtaganden är det nödvändigt att organisera. Planera vad du ska göra, fastställa hur - och när när - kommer du att slutföra studien av varje ämne. Tänk på olika lärares önskemål. Få en dagbok och flera bindemedel att dela upp studiematerialet, köp en för varje ämne, plus en extra. Eftersom uppgifterna tilldelas, annotali agenda (vänta inte, gör det genast!) Är noga med att inte skriva alltför förkortat och förvirrad - bör inte vara oläslig. Om lärare nämna referenser eller ge råd, var noga med att peka på dem. Systema allt material i lektionerna i de olika bindemedlen, välj olika färger för att identifiera materialen på ett ögonkast. System i extrasamlaren alla uppgifter som ska utföras, dela upp dem som är slutförda av de som fortfarande ska fyllas i. När det är dags att göra dina läxor får du en klar uppfattning om vad du behöver göra och du kommer att kunna organisera din tid produktivt.

tips

Snarare än att alltid tänka på skolans negativa aspekter, fokusera på de positiva. Du kan titta på allt från ett annat perspektiv.
Det är viktigt att hålla sig till skolans åtaganden. Om du stannar bakom har du svårt att ta bort alla dina ackumulerade uppgifter.
Framför allt ... koppla av!
Lärare kan hjälpa dig så länge du visar ett regelbundet engagemang för studierna. Om beviset på din goda vilja kommer lärarna att mötas och hjälpa dig att organisera och studera bättre.
Ge dig själv en belöning varje gång du når ett positivt mål! Det ger dig rätt motivation att bli ännu mer involverad.
Om du har för många uppgifter att göra, bli inte upptagen i ångest omedelbart, kolla på de positiva aspekterna! Du kan träffa dina vänner mellan klasser, vid lunchtid etc. Med lugnet blir allt bra!
Övertyga dig själv att du kan göra det och du kommer verkligen att göra det.
Om din nervositet beror på de uppgifter som ska göras, försök att hantera dem gradvis och utan att bli upptagen i ångest. Ta ett steg åt gången. Om du tror att du inte kan göra allt, gör ditt bästa på vad du kan, men var positiv och lev inte varje dag med ångest. Leksaker, lärare och klasskamrater kommer inte att plåga dig för alltid, det är resultatet av att passera situationer. Kasta inte dig själv och leva dina skolår med lugn.

varningar

Om du letar efter nyheter på internet för dina studier, kontrollera att materialet är tillförlitligt. Tänk på att vissa bloggar och webbplatser kan skrivas av någon, även av personer som inte har de nödvändiga färdigheterna i branschen. Kontrollera alltid giltigheten av informationen du läser och håll inte bara till en källa.
Om din ångest inte visar tecken på nedsänkning, tala med en läkare. Kanske är ditt problem inte bara skolan, om ångest blir kronisk kan du behöva expertråd.
Försök inte att lösa alla dina problem själv. Du kan fråga hjälp från vuxna och lärare, de kommer att vara tillgängliga för att ge dig en hand och du kommer att kunna dra många lektioner av deras erfarenhet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade