Hur ha kul medan du joggar

Tänk på något annat. När du kör, fundera inte bara på vad du gör. Om du bara fokuserar på din nuvarande aktivitet är chansen att du blir tröttare lättare. Detta gäller särskilt om du inte tänker på när du kan sluta och hur mycket tid kvarstår i slutet av tävlingen.

Förbered lite musik att lyssna på. Numera är de flesta unga en med iPod när de är fysiskt aktiva, och det är bra. En av de mest populära musikspelarna för dem med en dynamisk livsstil är iPod Shuffle. Att lyssna på dina favoritlåtar medan du tränar ska göra tid att flyga. Du kan även förbereda en spellista så att din favoritsång är i slutet - på det här sättet fortsätter du att fortsätta till sista minuten för att belöna dig själv med den sång du gillar bäst.

Ha inte bråttom. Börja inte att springa för fort med en gång, annars blir du trött tidigare. Försök hitta en bekväm takt, något svårare än vad du är van vid när du normalt joggar. När det finns lite kvar att slutföra, sätt turbo i benen. Också, när du känner att du behöver vila, sluta.

Undvik att vara för ambitiös och försök att springa i tre timmar, har inte orealistiska förväntningar. Försök att ställa in mål för de kilometer du ska täcka under varje session. Första gången, kör i 10 minuter - den andra, för 20 - den tredje, för 30, och så vidare. Du borde inte springa för länge, annars kommer du att bli uttråkad och trött.