Så här tar du bort en sång från huvudet

Alla hände att ha en sång i huvudet. Dessa låtar kan vara trevliga och avkopplande eller bli en mardröm. Läs vidare för att ta reda på hur du frigör ditt sinne från ett stycke som hånar dig.

Metod 1

Låt dig vara inblandad i sången

Bildnamn Hämta en sång från huvudet Steg 1

Lyssna på sången till slutet. Nästan alla orsaker som finns kvar i huvudet är i själva verket delar av en sång, som en catchy refrain eller kanske en vers eller två. Din hjärna kan upprepa dem till oändlighet eftersom det är "fastnat" och vet inte hur man ska gå vidare. Lyssna på hela låten från början till slut. Det här är den mest effektiva lösningen, även om det i många fall inte lyckas.

Lyssna på låten fungerar inte för alla människor. Om du inte kan stå upp med tanken att höra låten igen, gå till Distraction Techniques-sektionen.

Sök efter texterna. Även texterna du inte vet väl eller att du har glömt kan "omintetgöra" din hjärna Om så är fallet, hitta texterna på sången på internet. Syng orden högt eller gör det mentalt för att hjälpa din hjärna att bearbeta sången.

Om du kan memorera hela texten kan sången bli för lång för att hålla dig i huvudet.

Spela låten med ett instrument. Om du kan spela, försök spela låten. Att behöva hantera musik i den första personen och upptäcka hur man spelar det är metoder som används av många musiker för att lösa problemet.

Prova olika variationer och ändringar i låten för att bryta upprepande cykeln.

Visa låten som ändras. Även om det verkar svårt att göra det, kan kontrollen av situationen befria dig från ångest. Försök byta sången i några minuter eller tills du känner dig frustrerad på följande sätt:

Tänk dig att sänka låtets volym tills det blir en viskning.

Tänk dig att det i ditt sinne finns ett hus med många mindre rum inuti. Bygg barriärer framför låtet och fängslar det långsamt i ett allt mindre område. Varje gång du lägger till ett barriär reduceras volymen av låten och ljudet blir mer dämpat.

Tänk dig att avsluta låten. När du har sänkt sangvolymen är det dags att stoppa det. Använd andra visualiseringstekniker för att utvisa det helt från ditt huvud:

Visa ett svärd eller ett skarpt föremål i ditt huvud, vilket skär ner länken mellan ditt sinne och sången.

Tänk dig en skivspelare i de minsta detaljerna. Titta noggrant på nålen som rör sig längs skivans spår medan sangen ringer - höja den och njut av tystnaden.

När du kommer till slutet av sången sjunger du den sista noten (högt eller i ditt sinne), sedan släpp tonen gradvis tills den är mycket lägre än de andra noterna i låten. I vissa fall kan det inte hjälpa till att starta om biten.

Metod 2

distraherad

Han tuggar ett tuggummi. Många människor lyckas sluta "höra" Musiken i åtanke när de tuggar ett tuggummi. Detta råd kan också hjälpa dig att ignorera sången under nästa steg.

Låt ditt sinne vandra. En studie har visat att kämpar sången ofta leder till mer frekventa och långvariga episoder i framtiden. Försök att ignorera sången när du tänker på något annat. Du kommer inte alltid kunna göra det, men tillbringa några minuter på detta råd.

Lös ordspel. Anagram, korsord och andra ordbaserade pussel kan hjälpa dig att glömma den sång som irriterar dig, för att lösa dessa spel du begår samma område i hjärnan som upprepar den imaginära texten. Håll dig fokuserad och din hjärna kanske bara kan följa en av de två aktiviteterna.

Om detta råd inte hjälper dig och du börjar känna dig frustrerad, sluta. I vissa fall kan en fast sång på huvudet bli värre om du försöker slåss mot det.

Distrahera dig själv med en verbal aktivitet som kan lugna dig ner. De avkopplande aktiviteterna är mest lämpade, om låten ger dig oro eller om du är orolig för att du inte kan kontrollera den. Här är några alternativ för att hålla dina hjärnans lyssnande och talcenter:

Recitera eller läs något högt.

Prata med någon

meditera.

Pray.

Läs en bok.

Titta på TV: n.

Spela ett videospel som innehåller text eller dialoger.

Bildnamn Få en sång från huvudet Steg 10

Lyssna på en "vård" musik. Välj alltid en sång som du gillar, för att inte ta risker om den ska ersätta den du har i åtanke. I bästa fall hittar du en "helande spår" att du jagar den föregående låten, men det förblir inte låst i ditt huvud. Dessa låtar varierar från person till person, men några mer populära har uppstått i en undersökning:

Gud rädda drottningen

Karma kameleon av kulturklubben

"Grattis på födelsedagen till dig"

De initialer av A-Team

Kashmir Led Zeppelin

Sledgehammer av Peter Gabriel

Om du hatar att höra dessa låtar, läs vidare för att hitta tips om hur du hittar den sång som passar dig.

Bildnamn Få en sång från huvudet Steg 11

Sjung en sång du inte vet väl. Börja med en sång som du vet värre än vad som finns kvar i ditt sinne. Undvik bitarna "catchy" och leta efter något du har hört högst en eller två gånger. Ju svårare det är att du sjunger sången, desto svårare blir det för dig att stanna på toppen.

Bildnamn Få en sång från huvudet Steg 12

Sjung en sång som du vet väl. Om det tidigare rådet inte fungerade är det dags att gå vidare till starka sätt. Denna härdning kommer ofta ersätta den sång som har kvar i ditt huvud med en annan, vilket borde vara trevligare. Här är några typer av lämpliga låtar:

Sånger som du vet väl, speciellt om de är förknippade med viktiga stunder i ditt liv eller specifika minnen.

Sångar lätt att sjunga. Dessa spår har långvariga anteckningar och få variationer i tonen. Nästan alla poplåtar faller i denna kategori.

Sångar med upprepande element. Dessa inkluderar barnkammarrymmor, låtar med repetitive refrains och, igen, nästan alla popsånger.

Bildnamn Få en sång från huvudet Steg 13

Lös matematikproblem. I vissa fall kan du bryta stavningen med matematiska problem som kräver full uppmärksamhet. Försök att beräkna 8208 ÷ 17 i åtanke, eller multiplicera 2 x 2 x 2 x 2 ... puu så länge som möjligt.

Ett problem alltför svårt involverar dig inte. Välj något som du kan lösa.

tips

Försök hålla en annan rytm med fingrarna.
Lyssna på det vita bruset. Även om låten som har kvar i ditt huvud inte genereras fysiskt i trumhinnan, är det själva neuronerna som är involverade. Vitt ljud kan lugna de neuronerna.
Lyssna på ljudspåret i en film. Vanligtvis är de långa bitar som har lite repetitiv utveckling.
Lyssna på en annan låt. Prova en låt med en annan rytm eller som tillhör en annan genre.
Han talar mycket högt.
Försök spela sången tvärtom i ditt huvud!
Han sjunger många olika låtar i en slags medley.

Visa mer ... (6)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade