Hur man tar kontroll över din tid och ditt liv

Tror du att du kommer att riva ditt hår för att du inte har tid att äta, ringa eller till och med andas? Om så är fallet förlorar du förmodligen kontrollen över din tid och ditt liv. Om du befinner dig i detta tillstånd måste du inte bara ändra dina vanor, men framförallt hur du hanterar din tid. Här är var du ska börja.

Del 1

Utveckla hälsosamma vanor

Köp inte saker du inte behöver. Många människors liv fungerar så här: de arbetar mycket för vilka de tjänar mycket, så de kan använda pengarna för att köpa många saker. De köper saker, pengarna slutar, och de måste gå tillbaka till jobbet för att sätta tillbaka dem och börja om igen. Om du kämpar för att vara i kontroll över ditt liv och din tid, kanske inte något som du gör, fungerar inte. Om du börjar minska kostnaderna kommer du att känna mindre press för att fortsätta arbeta så länge och i så många timmar och du kommer att ha den lediga tiden du vill ha desperat. Här är några tips för att minska kostnaderna och fortsätta att ha en bra levnadsstandard.

Är du säker på att du behöver bilen? Är det verkligen värt att slösa hela tiden med att hålla bilen städa, ge passager och leta efter parkering på alla ställen du går? Skulle inte ditt liv bli enklare om du bara räknade med dina ben eller berodde på bussplanen? Om du tror det är det dags att ge bort din bil.
Behöver du verkligen fem nya kläder varje månad? I stället för att köpa kläder varje gång du handlar, fokusera på kvalitet snarare än kvantitet. Köp en bra tröja, snygga byxor, en fin halsduk som passar bra med allt, så du får några saker som kommer att vara över tiden. Visst kommer de inte att kosta mindre än den enorma mängd nya kläder till låga priser, men du kommer att undvika att fortsätta att köpa värdelösa kläder som du gör nu.
Att gå ut för att äta är ett av de bästa sätten att kasta bort pengar. Försök att äta ute mer än en eller två gånger i veckan och spendera dina pengar på att köpa högkvalitativa ingredienser som gör ditt hemlagning gott och gott.

Undvik att göra fler saker tillsammans. Kanske tror du att göra fler saker på en gång är ett bra sätt att optimera tiden, men i verkligheten tar du mer tid på att göra allt. Dessutom, om du gör för många saker tillsammans, kommer du att skada dem eftersom du inte kommer att kunna koncentrera dig på någon av dem. Tänk på det: jobbar du verkligen med Skype med din chef om hur man förbättrar företaget och samtidigt pratar du i telefon med din mor till din kusins bröllop? Fokusera på ett jobb i taget och du kommer att se hur du kommer att slutföra det snabbt (och också hur du kommer att kunna koncentrera sig bättre på ett enda jobb).

Det är därför som en behållare kan hjälpa till. Ta på en uppgift i taget i stället för att försöka göra tre saker på en gång och slutföra inte något.

Överbelasta inte dig själv med åtaganden. Du kommer att känna att du kämpar för att styra din tid och ditt liv för att du har tagit för många åtaganden: arbeta på ett nytt projekt, ha en ny kvinna varje vecka, lära yoga varje morgon, hjälp din granne som vill fixa huset. Tänk på vad som verkligen är viktigt för dig, och vad du gör för dig själv, inte vad du känner dig skyldig att göra. Du kan verkligen inte låta allt bara för att du inte vill göra det, men tänk på vad du kan undvika och du kommer att se att du kommer att må bättre.

Kanske ljuger du själv själv och säger själv att du verkligen vill göra allt du planerat. Innan du gör något, fråga dig själv, "Hur skulle jag känna om den här grejen plötsligt avbröts?" Om svaret är "otroligt lättnad", varför inte göra det?

Bli organiserad. Att vara organiserad hjälper dig att få mer kontroll över din tid. Att ha en agenda, en kalender, en dagbok där du gör handledningen hjälper dig att känna dig mindre överbelastad med jobbet. Kanske du tycker fungerar bäst om plötslig och alltid hitta det du behöver, men att ha ett skrivbord och en påse för att minska stress: inte förlora mer tid på att försöka ett kvitto, ett telefonnummer eller bara för att du vet exakt var är de?

Tänk inte att det är slöseri med tid att beställa ditt skrivbord eller studie: i det långa loppet kommer det att spara dig mycket timmar.

Drick inte för mycket alkohol. Visserligen kan ett par drinkar med din pojkvän eller flickvän en eller två gånger i veckan hjälpa dig att minska stress, koppla av och ha kul efter en arbetsdag eller studie. Men om du brukar arbeta, arbeta och arbeta och sedan dricka, dricka och dricka, har du ingen möjlighet att tänka på de saker som skapar stress, och resultatet blir att du blir mer och mer stressad. Om du går ut på en fredagskväll och dricker för mycket, kommer du att spendera lördag i sängen, istället för att gå upp tidigt för yoga eller gå till marknaden eller jobba på din poesinsamling. Det här är hur alkohol gör att du förlorar kontrollen över din tid och ditt liv.

Som regel borde du bara dricka när du är glad, inte när du är stressad och tror att dricka kan hjälpa dig att glömma dina problem. Alkohol har en depressiv effekt och det kommer bara att få dig att känna sig värre, även om det först kommer att verka som det kan hjälpa dig.

Kök för hela veckan. Här är ett annat tips för att spara tid: istället för att spendera en timme varje kväll, laga mat och städa, laga bara två eller tre nätter i veckan, laga tillräckligt för de andra dagarna. Till exempel kan du laga lasagne måndag som varar fram till onsdag, och du kan följa med dem med en sallad eller en annan enkel maträtt istället för att laga något annorlunda varje dag.

Du kan spara tid genom att köpa de flesta saker du behöver i snabbköpet. Gör en plan med vad du vill laga mat och innan du återvänder till shopping, se till att du har använt allt du köpte.

Försena inte. Varför är något som ser så rätt i stället fel? Eftersom det förhindrar att du gör vad du ska göra, det är därför. Kanske tycker du att du arbetar eftersom du spenderar tid på att beställa födelsedagspresent till din bästa vän på Internet (vad spelar det roll om det är på tre månader?) Eller du svarar på Facebook-meddelanden, men låt mig veta: det finns inte att göra tjugo andra saker som är mycket viktigare? Om svaret är ja, gör vad du har skjutit upp hela dagen och du kommer se hur du kommer att må bättre efter det.

Försök att vända listan: först gör det svåraste, när du har all energi att göra det, och rulla sedan listan motsatsen och gör de enklaste sakerna istället för att reservera det värsta senast när du är trött.

Presenteras i förväg till möten. En av anledningarna till att du inte verkar ha kontroll över ditt liv är att du alltid jagar efter åtaganden, en efter en. Detta kommer att få dig att känna dig stressad och utmattad och du kommer att ge ett dåligt intryck till dem som väntar på dig. Om du anländer tio minuter tidigare kommer det alltid att bli bättre än att ruska till sista minuten och sedan behöva vänta på att din hjärtfrekvens blir lugn. Schemalägg mötena 15 minuter före den exakta tiden och försök att komma fram i tid. Säkert kommer det inte att hjälpa dig att göra mer arbete, men det kommer åtminstone att förbättra din attityd, vilket i slutändan är det viktigaste.

En av anledningarna till att du alltid befinner dig från en sida till den andra är att du har tagit för många åtaganden och du har inte givit dig tillräckligt med tid att göra resan. Om så är fallet, se till att du tar den nödvändiga tiden mellan åtagandena.

Del 2

Ha en hanterbar rutin

Gör planer varje morgon. Varje morgon när du vaknar (eller varje kväll, om du är ambitiös) organisera dagen. Gör en lista över dagens åtaganden du vill respektera, oavsett om det är skolans eller arbetsförpliktelser, ta hänsyn till den tid du behöver äta, gör dina läxor, häng med dina vänner eller gör vad du vill göra. Du kan även planera veckan, men om du gör en detaljerad timplan för vad du vill göra blir det mer utmanande.

Gör en lista över engagemang och avbryt vad du gör och se hur det kommer att få dig att må bra att uppfylla dina åtaganden.
Ge dig själv en belöning i slutet av dagen, eller efter att ha träffat en rad åtaganden, så att du kan gå vidare.

Ta lite tid för dig själv. Kanske kommer du att tro att tiden för dig själv är den första som elimineras när du planerar din dag eller vecka. Istället bör tiden för dig själv vara lika värdefull som tiden med dina kära vänner, din familj eller din partner. Med tiden kan du starta om ditt system, ställa nya mål och ge dig den energi du behöver för att dyka tillbaka i dina sociala eller företagsförpliktelser. Var noga med att spendera några timmar ensam varje vecka, vakna först, om det behövs - låt inte ett sista minuten-samtal förhindra att du möter mötet med dig själv.

Ta en titt på veckan. Klipp lite tid för dig själv, kanske du kan gå på morgonen istället för i bilen - eller kanske du kan läsa istället för att titta på den filmen som du inte verkligen vill se med din vän.

Låt inte någon få dig att känna sig skyldig eftersom du inte går ut med vänner om du känner att du är ensam. Utveckla förmågan att förstå vad du verkligen vill ha. Vad är meningen med att gå ut med vänner om de direkt säger till dig att du skulle vara bättre själv?

Planera ditt arbete baserat på stunder när du har mer energi. Försök förstå vad som är ögonblicket när du är mest produktiv. Många människor ger sitt bästa när de vaknar, när de står upp vilade. Andra ger bäst på kvällen, när de slappna av efter en lång dag. Fortfarande andra är fulla av energi efter eftermiddagskaffe. Efter att du har definierat på vilken tid på dagen du är mer produktiv, organiserad för att göra de svåraste sakerna just nu så du får ut det mesta av dina ansträngningar. Istället programmerar du de enklaste sakerna i timmarna när du är latare, till exempel efter lunch eller i den sista arbetstimman när du inte kan vänta med att gå hem.

Det gör inte bara det enklare för dig att uppnå dina mål, men att uppnå dem blir roligare.

Försök att få tillräckligt med sömn. När människor är mycket upptagna, tenderar de att offra i sömnen. Men om du verkligen vill vara i kontroll över ditt liv och din tid, kan du inte gå som en zombie under dagen. Försök att sova minst 7-8 timmar om dagen, gå till sängs samtidigt och alltid vakna samtidigt, så att din kropp blir van vid dessa rytmer.

Försök slappna av innan du lägger dig och stäng av telefonen och din dator minst en och en halv timme innan du lägger dig, så du får tid att slappna av.

Undvik koffein efter middagen eller du får större chans att vara nervös och du får mer problem att sova och sova gott. Kom ihåg att sömnkvaliteten är lika viktig som kvantitet.

Gör friska måltider. Ta dig tid att äta en stor frukost, en energisk lunch och en näringsrik middag om du vill få ut det mesta av din dag. Du kan vara upptagen för att göra en komplett måltid, eller kanske du tror att du är, men du måste överväga att äta en prioritet. Kasta inte ner en muffin medan du går till jobbet, istället äta en skål med hela korn medan du läser tidningen, även om det betyder att du tar upp en kvart i timmen tidigare. Låt inte lunch på ditt skrivbord se ut mer effektivt - ta en paus för att njuta av smörgås eller sallad du äter. Gör en middag som fyller dig så att du inte vaknar för hungrig, men det är inte för tungt att få dig en matsmältningsbesvär.

Organisera måltider i början av veckan. Det låter dig behålla dina hälsosamma matvanor.

Ta dig tid att ha kul. Det är viktigt att planera för skoj under veckan. Du kommer aldrig att ha kontroll över ditt liv och din tid om du inte tar tid att vila och komma undan det hårda arbetet du gör. Du kommer att tro att underhållning är en överflödig del av veckan och en lyx, men istället bör den ses som en viktig del av den veckovisa rutinen. Organisera en minigolfkamp med dina vänner, en utflykt med din partner eller laga en tårta med din mamma på söndagsmorgon.

Gör vad du vill ha kul: det hjälper dig att slappna av och inte bli överväldigad av åtaganden.

Ta en paus var 90: e minut. Det mänskliga sinnet är inte avsett att koncentreras i åtta eller tio timmar i rad. Mer eller mindre behöver alla en paus efter att ha arbetat i 90 minuter i rad, så du behöver inte ta en paus när du är för trött. Var 90: e minut, äta något, äta lunch, ringa en vän, ta en 20-minuters promenad eller bara vila ögonen i 15 minuter. Gör vad du behöver för att återhämta sig och sedan kunna dyka tillbaka till jobbet. Att ta pauser hjälper dig att göra dina läxor snabbare eftersom du kommer att möta dem med större entusiasm.

Att träna i 10-15 minuter kan vara ett bra sätt att ta en paus och samtidigt ge dig mer energi för att slutföra ditt arbete.

Ta en 15-20 minuters tupplur om du behöver det. Att sova i en kort stund är det bästa sättet att återvinna energi, men sömn i 1-2 timmar får dig bara att känna dig tråkig.

Dra nytta av tiden att pendla. Titta inte på resan som slöseri med tid. Lyssna på en ljudbok när du kör, eller ta ett headset och ring en vän eller en familjemedlem att komma överens för att träffa dig efter jobbet. Eller helt enkelt lyssna på radion och använd den tiden för att reflektera över ditt liv och de förändringar du kan göra för att förbättra det. Om du vill förkorta resan, stå upp tidigt på morgonen för att undvika mest trafik, och på kvällen komma ut lite tidigare eller lite senare från jobbet.

Resan till jobbet är ofta den tid då människor är arg, ur kontroll och stressad. Att lyssna på en bok du gillar är ett sätt att göra det här ögonblicket roligare, snarare än något att frukta.

Minimera distraktioner. Om du verkligen vill optimera din tid, ta telefonen åt sidan, prata inte med dina vänner medan du är på jobbet och hitta ett visst ögonblick för personlig kommunikation. Var inte för mycket på Facebook - om du är mycket inblandad, ge dig själv en 15-minuters tidsgräns för att kontrollera Facebook, uppdatera din sida och se vad dina vänner gör. Kanske kommer du att tro att att ha tio fönster öppna på Internet saktar inte ner ditt arbete och istället är det bara så.

Planera ett ögonblick för e-postmeddelanden. I stället för att kontrollera dina e-postmeddelanden var 15: e minut och svara från tid till annan under dagen, hitta en tid varje dag för att kontrollera din e-post och svara på e-postmeddelanden. Du kan göra det två eller tre gånger om dagen, eller oftare om ditt arbete kräver det, men lämna inte postprogrammet öppet för att svara på meddelanden när de anländer.

Ta dig tid att göra gymnastik. Det är lätt att offra gymnastik (och sömn) när du är i mitten av en upptagen vecka. Att göra fysisk aktivitet är dock bra för din kropp och själ och det ger dig energi att göra saker du behöver göra. Falla inte i frestelsen att säga att du är för upptagen att träna fysisk aktivitet. Vill du verkligen titta på två timmar tv eller kan du hitta tid att ta en 30 minuters resa? Se hur länge du kan skära ut för att göra bra för din kropp och ditt sinne.

Om du inte har tid att göra en en och en halv yogaklass, kanske du har tid att ta en snabb promenad. Även om du inte har tid att göra mycket gymnastik, hittar du säkert något som passar dig.

Del 3

Gör ditt liv enklare

Tänk på möjligheten att göra ett jobb hemma. Om du verkligen känner dig överbelastad och du tror att timmarna på dagen inte räcker för dig, försök att överväga att arbeta hemifrån eller ha ett mer flexibelt schema. Även om du fortfarande måste jobba hårt, kommer du att undvika ett långt skifte och du kan bättre anpassa din arbetstid till dina behov.

Arbete hemma passar inte för alla. Du måste vara väldigt motiverad för att kunna jobba seriöst hemma.

Tänk på en radikal förändring. Kanske arbetar 70 timmar i veckan är inte vad du verkligen vill ha. Kanske vill du ge upp din karriär. Kanske ditt kärleksaffär uppfyller inte längre dig, men absorberar mycket av din tid. Kanske du älskar ditt jobb, men de två timmars dagliga resor dödar dig och kanske du borde flytta. Få en översikt över situationen och se vilka förändringar du kan göra för att återfå kontrollen över ditt liv.

Var mer självisk. Sluta göra saker eftersom din mamma / din bästa vän / din kollega / din granne behöver det. Gör det för att det är vad du vill göra för att göra ditt liv mer meningsfullt och mer hanterbart. Förplikta dig själv inför andra och överbelasta inte dig själv med åtaganden, bara för att tillfredsställa andras behov.

Det är viktigt att lära sig att säga nej till andra och sluta känna sig skyldig i det. Om du fortsätter säga ja till alla, kommer du alltid att säga nej till dig själv.

Försök att tjäna pengar på dina lustar. Gillar du verkligen fotografering, skrivning, dekoration eller matlagning? Det är ett litet radikalt steg, men överväga om du kan tjäna lite pengar genom att göra dessa saker eller ens bo där. Det kan tyckas som en sträcka, men om du har en talang och är redo att spendera tid så att dina drömmar blir sanna, tänk på hur du skulle känna dig nöjd med att du gör vad du vill och tjäna mer.

Kanske känner du dig stressad eftersom du försöker lyckas i en karriär som du inte bryr dig om, och då skulle det vara detsamma att du spenderar lite tid på att odla din passion. Det skulle vara en bra förändring.

Ta kontroll över din tid. I början av veckan börjar du med att kontrollera hur du spenderar timmarna i ditt liv. Var ärlig: om du spenderar en halvtimme bestämmer hur man klär sig, skriv den. Om du slösar 45 minuter sladdar i chatt skriver du ner det. I slutet av veckan ser du hur du använde din tid och var du kunde vara effektivare, vad du kan undvika att göra och vad du kan göra mer. Så, ordna en ideal vecka för dig själv och försök att få det att hända.

Kanske spenderar du minst två timmar att svara på e-post. Kan de bli en timme och använda den tid du sparade för att göra gymnastik?

Om du ser att du arbetar sextio timmar kanske det är dags att minska dem.

Fråga dig själv, "Vad är det viktigaste jag kan göra nu?". I boken "Hur man återfår kontroll över ditt liv och din tid" av Alan Lakein, gör författaren denna viktiga fråga till läsare. Det är en enkel fråga, men det är mycket effektivt att visa dig vad du ska göra (istället för att överväga vad andra vill att du ska göra) för att komma tillbaka till att kontrollera din tid och ditt liv.

Nästa gång du känner dig överväldigad med åtaganden, andas och fråga denna fråga kommer du att bli förvånad över vad du kommer att upptäcka.

tips

Om du använder din tid klokt kommer nya möjligheter att öppnas och ditt liv kommer att ta en ny tur. Du kommer inte springa längre, du kommer inte längre vara andfådd. Du kommer att vara mer sammansatt, avslappnad och inte stressad. Du kommer att börja titta på livet ur ett annat perspektiv, mer optimistiskt.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade