Hur man återställer från det tomma nätsyndromet

Familjen boet är som en fågelbo. När de små lär sig att flyga, flyger de bort, för det är hur livet är. Därför måste föräldrar hantera det vakuum som skapas genom att barn saknas när de flyger för att bygga sina bo. Men för vissa, särskilt för de mest tillgivna föräldrarna, kan det vara en svår tid med stor sorg, vilket lätt kan leda till depression om du inte tar de rätta försiktighetsåtgärderna. Denna artikel undersöker båda metoderna som hjälper barnen att flytta hemifrån utan bekymmer, veta hur man lämnar bakom en fast fotfäste och metoder för att hjälpa föräldrarna bättre att övervinna smärtan vid separation.

steg

Först och främst måste vi förbereda oss för avgång. Om dina barn planerar att lämna nästa år, se till att de vet hur man tar hand om sig själva. Se till att de vet hur man tvättar sina kläder, lagar mat, handlar om rätter med grannskapet, använder kontrollboken, förhandlar om bra erbjudanden i butikerna och hur man uppskattar värdet av pengar. Medan vissa av dessa saker kommer att förbättras med övning är det bra att visa dem hur man ska agera i vissa situationer för att undvika att de lämnar dem. Om det behövs kan du också rekommendera webbplatser, som wikiHow, att utforska specifika ämnen och ta reda på hur man gör hushållssysslor eller hanterar olika aspekter av livet.

Om dina barn bestämmer sig för att lämna plötsligt, var inte panik. Acceptera verkligheten och vara entusiastisk för dem, och ge det nödvändiga stödet när de behöver det. Det är bättre att de vet att du stöder dem och att du alltid älskar dem, att du är redo att hjälpa dem när som helst, istället för att få dig att se orolig och upprörd.

Bildnamn Recover From Empty Nest Syndrome Steg 2

Ställ in dina skrämmande tankar åt sidan. Det är bättre att behandla denna situation som ett äventyr. Dina barn kommer att vara fulla av känslor, ur deras sinne och rädda samtidigt för den erfarenhet de ska göra. Om dina barn är oroliga, säkra dem genom att berätta för dem att det är normalt att känna det sättet, eftersom de saker vi inte vet är läskiga. Hjälp dem dock genom att berätta för dem att när de fördjupas i sin nya rutin kommer allt att bli bekant, roligt och framgångsrikt.

din "fåglar" De måste veta att ditt hem alltid kommer att förbli sitt skydd där de kan komma tillbaka i händelse av behov. Allt detta kommer att tjäna för att stärka ditt band, att utveckla en känsla av familjehörning och att göra alla lugnare.

Om dina barn är obehagliga under den första perioden, var inte nöjd. De kommer att behöva arbeta hårt och möta en virvelvind av starka känslor som de vänjer sig vid deras nya arrangemang, så de behöver ditt aktiva stöd istället för din önskan att få dem hemma. Det innebär inte att de ständigt föreslår att de återvänder hem eller löser saker för dem - låt dem lära sig att göra saker på egen hand, inklusive administrativa provisioner eller i butiker. De kommer säkert att göra misstag, men de kommer att lära sig lektionen.

Bildnamn Recover From Empty Nest Syndrome Steg 3

Tänk på alla sätt du kan hålla kontakten med dina barn. När de lämnar kommer du att känna dig ensam och tom eftersom du inte längre kan chatta med dem när som helst, som du alltid har gjort. Att hålla kontakten regelbundet är viktigt för att fortsätta att ha den känslan av familjemedlemskap och att bli uppdaterad på nyheter. Här är några av metoderna att överväga:

Se till att de har en bra mobiltelefon med god mottagning och varar i minst ett år. Om de redan har en mobiltelefon länge bör du åtminstone byta batteri. Köp ett förbetalt SIM så att du kan fylla på sin kredit utan att oroa dig för kostnaden för samtalet.

Godkänn en dag att ringa dig. Även om du kanske skulle bli frestad att ringa ofta, skulle det förr eller senare bli en börda för dem, om inte de vill, så förvänta dig inte för mycket. Respektera deras behov av att bli vuxna och växa.

Skriv e-post eller textmeddelanden för att dela saker ibland. Dessa är utmärkta medier som du kan uttrycka dig utan att vara alltför emotionell. Var medveten om att dina barn kanske inte svarar med samma frekvens som i början. Det här är också en följd av sin inställning i en ny värld där de har andra relationer och åtaganden, men det betyder inte att de har slutat att älska sina föräldrar.

Bildnamn Recover From Empty Nest Syndrome Steg 4

Förstå vad det tomma boet syndromet är för att känna igen symptomen på situationen du befinner dig i. Det tomma boet syndromet är ett psykologiskt tillstånd som främst påverkar kvinnor, vilket orsakar smärta när en eller flera barn lämnar hemmet. Det händer ofta när barn går till en avlägsen skola eller universitet (vanligtvis i slutet av sommaren eller hösten), eller när de gifter sig och går att bo någon annanstans. Ofta faller det tomma boet syndromet också med andra livsförlopp, såsom klimakteriet, en sjukdom eller pensionering. Det påverkar i synnerhet kvinnor eftersom mödrarna alltid betraktas som sin främsta roll även av dem som arbetar - det är en roll som moderen täcker med stort ansvar för ungefär 20 år. Barnets avgång orsakar en känsla av redundans, förvirring, förakt och framtida osäkerhet. Det är normalt för föräldrar att vara ledsen och gråta lite, trots allt är det en stor förändring. Men det blir ett problem när du upplever okontrollerbara känslor som gör att du tror att ditt liv är värdelöst, när du befinner dig gråt kontinuerligt och du kan inte gå till vänner längre, gå ut, fortsätt aktiviteterna från det förflutna.

Psykologer hävdar att övergången från mamma till oberoende kvinna kan vara från 18 månader till 2 år. Så det är normalt och viktigt att bli sjuk i början, vänja sig på bristen och stiga igen. Var snäll mot dig själv och dina förväntningar.

Bildnamn Recover From Empty Nest Syndrome Steg 5

Godkänn någon hjälp. Om du märker att du inte kan återställa och du känner dig tömd, ledsen eller oförmögen att återvända till ditt liv efter att dina barn har lämnat hem, är det viktigt att du frågar om hjälp. Du kan drabbas av depression eller liknande sjukdom som hindrar dig från att njuta av ditt liv. Prata med en specialist. Kognitiv terapi eller andra typer av terapier där du pratar om dina problem kan hjälpa dig. Eller kanske behöver du bara höra någon säger att du går igenom en svår och viktig period, men med tiden kommer det att passera.

Acceptera smärtan. Det spelar ingen roll vad folk säger. Om du inte gör det kommer det att konsumera dig långsamt, så det är bättre att hantera det även om du blir sjuk om ett tag. Omsmyck smärtan och upplev den.

Behandla dig bra. Förse inte dig själv medan du är sjuk. Gå till ett hälsocenter, på bio, köp din favoritchoklad etc. Utan ett litet nöje kommer sorg aldrig att upphöra.

Det kan vara användbart att skapa en ritual där du möter situationen och "släppa taget" dina barn för att få dem att växa "Låt gå" din roll som aktiv förälder - kan vara viktigt och cathartic för att få dig att vända sidan. Här är några förslag: Ta en lykta med ett ljus inuti och låt det flöda i en flod - plantera ett träd - täck i brons några föremål som hörde till ditt barn och så vidare.

Prata med din make om dina känslor. Du kan ha samma känslor och därför skulle det vara en möjlighet att prata om det. Han kunde lyssna på dig genom att ge dig styrka, vilket är viktigt för att du ska må bättre.

Håll en dagbok för att dokumentera ditt äventyr. Även be eller meditera kan tjäna.

Bildnamn Recover From Empty Nest Syndrome Steg 6

Bestäm dina behov. Om du är nöjd med att du har stött ditt barn på rätt väg kommer problemet att lindras och du kommer att börja märka den stora förändringen i ditt liv. Hur du uppfattar denna förändring kommer att påverka dina känslor och ditt förhållningssätt - om du ser det som ett tomrum, blir det mycket värre än att försöka överväga denna förändring som ett tillfälle att starta ett nytt företag och följa dina lustar.

Gör inte ett tempel i ditt barns rum. Om du, innan du lämnar dina barn, inte tömmer rummet, ladda ner dina känslor som slänger bort alla överflödiga saker! Eliminera röra, men behåll ditt barns minnen.

Skriv ner alla saker du lovade att göra en dag. Nu är det dags att agera. Börja med att börja längst upp i listan.

Skapa nya vänner eller odla de försummade. Vänner är viktiga under denna övergång från att vara en heltidsförälder till ett barnlöst hem. Gå ut och gör nya möten. Det kommer att finnas andra i samma situation som kommer att leta efter vänner i sin tur. Vänner är mycket användbara för att göra aktiviteter tillsammans, ta hand om några hobbyer och för information om arbetsmöjligheter.

Växa en ny hobby. Ta på en gammal som du slog ut medan du tog hand om dina barn. Allt kommer att bli bra, som målning, fotografering, träbearbetning, fallskärmshoppning och du kan till och med ta några resor!

Gå till skolan eller universitetet. Välj en fakultet som passar dig på denna punkt i livet. Bestäm om det är en ny väg eller föredra att fortsätta vad du missade när du var ung. Båda är bra.

Starta om din karriär. Fortsätt från var du slutade eller starta en ny. Även om du är liten "rostig", du har så mycket erfarenhet, så efter att du har uppdaterat de ursprungliga koncepten, kommer du att vara mer i form när du lämnade skolan.

Överväga volontärarbete. Om du inte är redo att arbeta är volontärarbete ett bra sätt att börja igen för att komma tillbaka till jobbet. Det ger dig också möjlighet att försöka om något du gillar eller inte.

Delta i välgörenhetssamlingar. Det kan vara mycket tillfredsställande att göra något på fritiden.

Bildnamn Recover From Empty Nest Syndrome Steg 7

Upptäck kärlek. Om du inte är singel, kommer du att ha en make eller en partner. Det kan vara ett problem om ditt förhållande var i kris och bara fortsatte eftersom det fanns dina barn runt. Eller, efter att ha varit föräldrar så länge, kan du ha glömt att du också är älskare. Det är en bra tid att prata ärligt och bestämma nästa steg.

Om dina barn var den enda anledningen till att du stannade hos din make, kan du nu behöva både återställa ditt försummade förhållande, särskilt om du tycker att det är överflödigt nu. Kontakta en socialarbetare för att hjälpa dig i denna övergång och hjälpa dig att vara "bara" igen.

Att acceptera att det är en svår period kan hjälpa dig att ta hand om ditt förhållande, glömma vissa osäkerheter och få problem.

Det kan också vara till hjälp att ändra en liten mentalitet mot din partner eller make / maka. När allt kommer omkring har du levt mycket, du har haft så många erfarenheter sedan du träffade och som du uppvuxen barn, upplevelser som ingen av er förväntade när du blev kär. När tiden går, inser du vad du tycker om, vad du tror och dessa upptäckter kan vara mer uppenbara än när du blev gift. Dessa resultat kan vara ett tillfälle att återställa ett försummat förhållande.

Spendera tid med din partner och lära känna varandra igen. Gå ihop på semester för att återfå viktiga känslor, som tillgivenhet och medkänsla, och erbjuda varandra ett känslomässigt stöd.

Ge din relationstid att blomma. Det kan vara en spännande och uppfriskande period för båda.

Ibland fungerar ingen av dessa lösningar. Om du tror att ditt förhållande är oåterkalleligt, prata ärligt med din partner och fatta ett beslut tillsammans att leva bättre i framtiden.

Bildnamn Recover From Empty Nest Syndrome Steg 8

Fokusera på de positiva saker som kommer att hända med ditt barn som lämnar hemmet. Att tänka på fördelarna ditt barn kommer att ha bort från boet hjälper dig att acceptera känslan av förlust när du utvärderar situationen. Även om du inte vill förminska din sorg och övergången som du och ditt barn går igenom, kan det fortfarande tjäna för att se den positiva sidan av sakerna. Här är några överväganden att göra:

Du behöver inte fylla kylskåpet så ofta. Så mindre resor till snabbköpet och mindre behöver laga mat!

Par romantik kommer att gynna. Nu har du med din make tid att vara älskare och medbrottslingar - dra nytta av det.

Om du gjorde tvätten för dina barn kommer det att bli mindre att tvätta och stryka nu. Gör inte det för dem när de kommer hem till semestern. Det är ett viktigt steg för att låta dem växa och mogna.

Nu har du badrummet igen för dig!

De minskade räkningarna hjälper till att spara lite. Och de sparade pengarna kan användas för att göra en semester!

Du måste vara stolt över att ha uppvuxit barn som nu kan leva och växa på egen hand. Grattis!

tips

Förhållandet med dina barn kommer att vara annorlunda när de växer upp och bor ensam.
I början kommer det att bli mer traumatiskt för barnen - de kommer inte längre att ha sina föräldrars siffra att koka dem. De kan känna sig osäkra, så spendera tid med dem och prata om vad som händer i sina liv. Berätta för honom att du kommer att träffas igen snart.
Föräldrar som är föremål för det tomma boet syndromet är de som själva har svårt att lämna hem, de som har ett olyckligt förhållande eller ett instabilt äktenskap, de som bara har grundat sin identitet på föräldrarollen, de som stressas av förändringar, de som har spelat maternell eller pappersroll utan att arbeta och de som tror att deras barn inte är redo att ta sitt ansvar.
Det är en bra idé att förbereda dig för "tomt boet" innan barnen lämnar. Övergången blir inte så mycket smärtsam och visar att du är redo att acceptera livet, eftersom de måste göra det.
Om du vill ha och du är tillåten, köp ett husdjur. Ett husdjur minskar behovet av att få dina barn runt.

varningar

I vissa fall är ditt förhållande inte i fara. Ofta är barn som har haft en alltför omtänksam mamma väldigt oroliga under separationen. Vissa fall är allvarliga, baserat på föräldrabeteende. Du kommer då att få allvarliga problem och du måste förstå hur man hanterar dem för att lösa dem. Men du kan göra det tillsammans. Tid reglerar saker, lindrar smärta. Mödrar vet att deras barn "flyga" på. Det är bara svårt att låta dem gå. I grund och botten är mödrar rädda för att inte se sina barn igen.
Det är viktigt att barnen förstår att att lämna hemmet är som en kniv till hjärtat för moderen. Så de måste vara tålmodiga med sin mamma. Det blir bra. Mödrar kommer alltid att se sina barn igen. Ja det gör ont. Men du måste låta dem växa. De vill göra sina erfarenheter. Allt du kan göra är att vara närvarande för dem, lyssna på dem och älska dem.
Gör inte viktiga beslut förrän du har övervunnit smärtan som orsakas av det tomma boet syndromet. Du kan ångra att du har sålt ditt hem eller flyttat medan du var ledsen. Vänta på att bli bättre innan du bestämmer dig.
Gör inte skyldiga barn komma tillbaka för ett besök. Fråga inte i juli när de kommer tillbaka till jul.
Om du arbetar utanför hemmet, låt inte det tomma boet syndromet påverka ditt arbete. Det kan irritera dina kollegor.
Ha en reservplan om dina barn inte återvänder hem för semestern. Känn inte ledsen om de väljer att spendera tid med vänner.
Det är viktigt att vara förstående eftersom det är en vanlig händelse i oss alla. Rådfråga en specialist eftersom det tomma boet syndromet anses vara orsaken till problem och bekymmer.

Saker du behöver

Hobbies och intressen
Människor och vänner som hjälper dig

Visa mer ... (6)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade