Hur man gör en paus från sociala

Att ta en paus från sociala medier är ett bra sätt att komma i kontakt med människor och aktiviteter som verkligen motiverar dig. Innan du kopplar bort dig själv, identifiera orsakerna du vill ha en paus. Bestäm längden på din frånvaro, de plattformar du vill lämna tillfälligt och utveckla ett program för att minska användningen av sociala medier i allmänhet. För att kunna följa planen stänger du av sociala appanmälningar eller tar bort dem helt och hållet. Dra fördel av den tid du spenderar på nätet för att läsa, göra fysisk aktivitet och stanna hos vänner och släktingar.

steg

Metod 1

2

Bestäm när du ska pausa. Den bästa tiden är under en familjesemester eller semester. Under dessa perioder har du möjlighet att spendera tid att prata med din familj istället för att delta i sociala utbyten.

3

Välj de plattformar du vill sluta använda. Att ta en paus från sociala medier kan innebära helt att sluta sociala nätverk eller lämna några av dem ensam. Till exempel kan du tillfälligt lämna Facebook och Twitter, men fortsätt använda Instagram.

4

Utveckla ett program för att gradvis minska användningen av sociala medier. Om du till exempel planerar att ta en paus från jul till nyår, försök att använda mindre sociala nätverk under perioden före semestern. Börja minska din användning 10 dagar före själva pausen. Välj ett personligt program baserat på hur ofta du besöker sociala medier.

5

Berätta för vänner och släktingar att du kommer att ta en paus. Du kan bestämma dig för att ge nyheterna till de personer du pratar med oftast, så de vet varför du inte svarar på sina meddelanden och oroa dig inte. Dessutom kommer du att känna ett större ansvar genom att ta dina uppfattningar om du tar telefonen i din hand, och du är frestad att öppna en social media-app.

6

Kom ihåg orsakerna till pausen. Utan en bra sak blir det väldigt svårt att hålla sig borta från sociala medier. Det finns många anledningar att besluta att koppla från dessa plattformar. Kanske vill du spendera mer tid med vänner och familj eller du är trött på att använda dem varje dag. Oavsett din motivation måste du kunna uttrycka det i ord för att kunna svara på andras frågor, som utan tvekan kommer att fråga dig en förklaring.

Metod 2

2

Ta bort ditt konto. Om du inser att du är lyckligare, mer passform och mer produktiv när du inte använder sociala medier, kan du bestämma dig för att förlänga pausen och sluta helt och hållet. I det här fallet kommer du att säga adjö till sociala nätverk definitivt.

3

Ändra perspektiv på pausen från sociala medier. Det är lätt att tänka på övergivandet av sociala nätverk som förlust av någonting. Du bör dock överväga att denna möjlighet låter dig befria dig från behovet att du omedvetet försöker publicera nytt innehåll och upprätthålla relationer med andra användare via Internet. I stället för att skriva nya inlägg kan du börja njuta av vad du gör, var du än befinner dig.

4

Hitta distraheringar för att övervinna de svåraste stunderna. Det kommer förmodligen att finnas några dagar när du kommer att sakna sociala medier. Efter en tid, dock tre, fyra dagar eller till och med en vecka beroende på hur ofta du använder dem, kommer du att börja känna frestelsen att ansluta. Ge inte in under denna känsliga period och kom ihåg att det kommer att passera. Det finns många sätt att undvika frestelser och tillfällig depression. Till exempel kan du:

5

Erkänna innehållets artificiella natur på sociala medier. På dessa plattformar publicerar många människor bara sina bästa bilder och delar aldrig de negativa aspekterna av sina liv. När du rippar detta noggrant beräknade slöja av perfektion kommer du att känna dig mer alienerad av detta sätt att kommunicera och du kommer att möta det med större skepsis. Denna känsla av alienation hjälper dig att hitta motivationen att ta en paus.

Metod 3

2

Träffa nya människor. Utan instinkt att ständigt kontrollera din profil kommer du att vara mer engagerad i omgivningen. Gör konversation med personen som sitter bredvid dig på bussen: "Fantastiskt väder idag är det inte?".

3

Läs tidningen. Sociala medier är inte bara ett användbart verktyg för att kommunicera och lära känna vad andra gör. De är också ofta den viktigaste källan till nyheter. Du kan dock hålla dig informerad även utan att använda dem. För att veta dagens nyheter, läs en tidning, besök tidningens hemsida, föredrar du eller köper en informationsmagasin på tidningskiosker.

4

Läs. Många har en lång lista över böcker som de har lovat att läsa "en dag". Nu när du tar en paus från sociala medier, "den dagen" han har kommit fram Sätt dig på din bekvämaste fåtölj med en kopp varmt te och boken som verkar mer intressant.

5

Omordna huset. Sopa marken, vakuum och tvätta disken. Steka i din garderob och hitta alla kläder du inte bär längre, donera dem sedan till välgörenhet. Sök efter böcker, filmer och spel du är villig att ge upp. Sälj dem på eBay eller Craigslist.

6

Ta hand om dina uppgifter. Dra fördel av den tid du spenderar på sociala medier för att svara på annan kommunikation (e-post eller röstmeddelanden). Starta ett skolprojekt eller ta reda på läxorna. Om du arbetar hemifrån, leta efter nya kunder eller inkomstkällor.

7

Var tacksam för vad du har. Tänk på alla människor och saker som är en del av ditt liv som du har tur för. Skriv till exempel listan över vänner och släktingar som alltid är vid din sida när du känner dig nere. Skriv en annan lista med saker eller platser du föredrar: det lokala biblioteket, till exempel eller din videospelsamling. Detta hjälper dig att avleda uppmärksamhet från sociala medier och uthärda pausen bättre.