Hur man bygger en proprioceptiv tablett

Proprioceptiva tabletter blir alltmer populära och används för att utveckla torsostyrka och balans. Genom att stå på en instabil yta kommer du att utveckla balans och relaterade hjärnfunktioner. Om du inte har 100 € att spendera, kan du bygga en själv!

steg

Bestäm storleken på tabletten som ska byggas. Det beror på hur lång du är. Styrelsen måste vara tillräckligt lång för att hålla benen ifrån varandra vid axelns öppning. Det måste också vara tillräckligt bred för att hålla fötterna inuti. 85 x 35 cm ska vara bra.

Köp en bit plywood 2 cm tjock stor nog att klippa den till önskad storlek. Köp också ett tjockt PVC- eller ABS-rör med en diameter på 12-18 cm. Det måste vara tillräckligt länge för att täcka brädans invändiga bredd och tillräckligt stark för att stödja din vikt.

Skär plywood och rör om det behövs.

Använda plywoodskrot, skär 2 stycken 5 cm bred och 35 cm lång.

Använd dessa två bitar genom att fästa dem längs ändarna av bordet i delen lägre. Använd dem endast för säkerhet, om du tror att du skadar dig själv. De släpper inte röret under bordet när du är i balans.

Placera röret på marken och sätt tabletten på den. Bär en hjälm, manschetter, knäskydd och armbågsplattor. Använd dem bara om du tror att du kan skada dig själv. Gå på bordet genom att uppmärksamma (med en stol eller luta på någons axel) och testa din balans!

Färdig.

tips

Medan du är i maskinvaruhandeln, köpa lite isoleringsband eller plastfönsterförseglare. Använd det runt röret så att det klibbar bättre på marken. Du får mer friktion.
Använd den runt röret längs de två ändarna. Du kan också lägga till en remsa i mitten. Se till att de har samma tjocklek.
Se till att du använder ett THICK-rör. Vanligtvis är PVC-rör tjockare än ABS-rör.
Gör hål med borren innan du använder skruvar som är lämpliga för trä.

varningar

Använd inte tabletten utöver dina kompetensgränser.
PVC-röret roterar under tabletten men går inte längre tack vare blocken som är fasta på ändarna. Var uppmärksam på rörelserna eftersom tabletten kan skilja sig från röret.
Använd alltid säkerhetsutrustning vid användning av proprioceptiv tablett.
Använd den endast i öppna utrymmen. Se till att det finns tillräckligt med utrymme för att falla säkert.

Saker du behöver

Tjock plywood 2 cm
PVC-rör
Skruvar lämpliga för trä (eller vinyllim)
Isoleringstejp eller isolering för fönster (tillval)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade