Hur man förbättrar hälsan genom att odla trädgården

Att arbeta i grönsaksgården och att äta den frukt som den producerar kan göra förbättringar av det allmänna hälsotillståndet. Det låter dig inte bara göra daglig träning som behövs för kroppen, men också att förbereda näringsrika rätter. Om du är intresserad av att förbättra din hälsa, bör du hitta tid att regelbundet ta hand om din köksträdgård. Genom att lära sig att växa växter och göra den fysiska aktivitet som krävs för att odla dem, kan du bibehålla en varierad kost som består av hälsosam mat, men också hålla sig i form.

steg

Del 1

2

Arbeta regelbundet i grönsaksgården. För att förbättra din hälsa borde du ständigt odla växter. Flera timmar under veckan, till exempel 30 minuter om dagen, kan låta dig göra den övning du behöver.

3

Rörelserna varierar. Som du skulle ha någon annan typ av träning, överväga att diversifiera dina rörelser medan du gör trädgårdsodling. Om du har en rad uppgifter att slutföra, bestämma hur mycket tid du behöver för varje och sedan byta dem även om du inte fyller i dem inom den angivna tidsramen.

4

Var uppmärksam på böjning och lyftning av vikterna. När du arbetar i grönsaksgården måste du noggrant uppmärksamma hur du lyfter föremål och sträcker ut. Använd till exempel en lämplig lyftmetod när du flyttar tunga påsar fyllda med jord eller gödningsmedel. Med andra ord måste du tillgripa styrkan på dina ben istället för att lägga på ryggmusklerna.

5

Begåtts. För att trädgårdsodling ska vara lika effektiv som en riktig träning, behöver du öka hjärtfrekvensen och sträva fysiskt medan du bryr dig om dina växter. Det betyder att du bara står upp för att bevattna växterna inte motsvarar en övning.

Del 2

2

Börja odla enligt årstiderna. Förutom de olika grönsakerna bör du veta när någon ska planteras och odlas, och organisera därefter. Det finns särskilda stunder av året när du måste plantera växterna så att de växer ordentligt. Med andra ord måste du respektera flera grödor varje år, vanligtvis i början av våren och hösten.

3

Koka grönsakerna i din grönsaksodling. När frukt och grönsaker skördas, lär du dig att laga dem på rätt sätt. Riktigt beredda, de kommer behålla sina näringsämnen och kommer att hålla dig från att lägga ohälsosamma ingredienser till dina rätter. I allmänhet kan du skörda alla fördelar om du använder dem för att förbereda lätta och feta måltider.

Del 3

2

Avlastar stress. Genom att ta hand om din köksträdgård har du chansen att frigöra dig och bli av med stress. Det är en passion som är särskilt användbar för dem som måste återhämta sig från mental utmattning, men också till dem som hämtar tillfredsställelse från den engagemang och vård som krävs i denna aktivitet.

3

Bidra till långvarig hjärnhälsa. Vården av trädgården förbättrar inte bara det mentala välbefinnandet inom en snar framtid, men kan på lång sikt också främja hjärnhälsan. Det har till exempel visat sig förhindra senil demens eftersom det stimulerar delar av hjärnan som är relaterade till lärande och kreativitet.