Hur man slutar använda mobiltelefonen för mycket

Det är lätt att låta våra liv konsumeras av mobiltelefoner. Idag använder vi telefoner för allting och ofta hamnar vi ut som teknikens slaver. Lyckligtvis finns det många metoder för att minska användningen av mobiltelefoner. Ställ den åt sidan i några timmar och begränsad till att använda den som väckarklocka. Om du har barn eller ungdomar bör du genomföra klara regler om hur du använder den här enheten. Om du är orolig för att konsumera för mycket internetdata, kan du ta många steg för att använda telefonen mer rationellt.

steg

Del 1

2

Stäng av meddelanden. Många program skickar meddelanden som kan fresta dig. Du får nog en varning varje gång någon interagerar med dig på Facebook eller gillar en av dina tweets. Detta kommer att inspirera dig att kolla din profil och slösa tid på webbplatsen.

3

Använd en riktig väckarklocka och inte telefonen. Många använder mobiltelefonen som väckarklocka. Detta kan leda dig till att kontrollera Facebook, e-post och andra webbplatser som bara har dykt upp. För att minska frestelsen, få dig ett riktigt larm. På så sätt blir telefonen inte den första du ser när du öppnar dina ögon.

4

Begränsa tiden du spenderar på att svara på meddelanden. Verkligheten är att telefoner är nödvändiga. Du kan inte sluta använda dem helt, särskilt om du behöver dem för arbete. Försök att ställa in en tid för att svara på e-post och textmeddelanden. På det här sättet kommer du inte att vara bunden till telefonen hela dagen och du kommer säkert att svara i tid.

5

Stäng av telefonen om några timmar. Det är viktigt att frigöra dig helt från telefonen för en tid. Om du alltid har det till hands, är frestelsen att ta det och kontrollera Facebook väldigt stark. Bestäm i tid att stänga av det och isolera dig själv från allting.

6

Håll laddaren i ett rum som du sällan besöker. I stället för att ladda telefonen i rummet där du är, gör det i ett som inte går väldigt långt. Till exempel kan du sätta laddaren på kontoret och inte i köket eller i vardagsrummet. På så sätt får du inte telefonen när den laddas.

Del 2

2

Oroa dig inte om du inte vet vad som händer. Vissa människor kan inte bryta sig bort från sina mobiltelefoner eftersom de är rädda för att förlora nyheter eller viktiga uppdateringar på sociala medier. Att veta en nyheter en timme sen gör ingen skillnad. Kom ihåg om du inte kan ta bort telefonen!

3

Leta efter tillfredsställelse och stolthet i andra saker. Om du får "Jag gillar det" på dina inlägg är viktigt för att du ska trivas och göra dig stolt, kanske det är rätt tid att bredda dina horisonter och prova alternativa metoder för att hitta lycka och tillfredsställelse. Här är några aktiviteter som kan hjälpa dig att befria dig från sociala medier beroende:

Del 3

2

Sök efter mobila applikationer som erbjuder föräldrakontroll. Om operatören inte erbjuder en tillfredsställande tjänst finns det många mobilprogram som du kan köpa. Dessa låter dig filtrera innehåll och begränsa antalet meddelanden som skickas av dina barns telefoner.

3

Tvinga specifika riktlinjer för att använda telefonen. Om du vill se till att dina barn inte använder telefonen på ett överdriven sätt skapar det exakta regler. Förklara tydligt hur ofta de kan använda det och när de behöver stänga av det.

4

Se till att ditt barn följer reglerna för skolan han närvarar. Om du tar din mobiltelefon till skolan, fråga huvudansvarig eller lärare vad reglerna för användning av mobila enheter är. Uppmuntra ditt barn att respektera dem och se till att de förstår att det inte alltid är lämpligt eller tillåtet att använda sin telefon.

5

Kommunicera öppet om online-säkerhet. Det är verkligen lätt för ett barn att komma i trubbel på internet. Tala varmt om säker användning av mobiltelefoner och annan teknik.

Del 4

2

Undvik att spela streaming musik och videor om du inte är ansluten till ett Wi-Fi-nätverk. Att lyssna på musik på Spotify och titta på videoklipp på YouTube är aktiviteter som förbrukar mycket data. Du bör undvika att göra detta om telefonen inte är ansluten till ett trådlöst nätverk. Annars kommer du att sluta konsumera alla data till ditt förfogande.

3

Använd Wi-Fi för att uppdatera appar. Vänta tills du är ansluten till ett trådlöst nätverk för att hämta de senaste versionerna av mobilprogrammen. Du måste ladda ner mycket data för att göra det, särskilt om det finns många program som ska uppdateras. Vänta tills du är hemma eller på ett offentligt ställe med trådlöst nätverk för att installera den senaste versionen av Uber.

4

Begränsa användningen av data i bakgrunden. Många appar fortsätter att vara i drift även när du inte använder dem. Detta kan förbruka en överraskande mängd data. Kontrollera inställningarna för alla dina program och kontrollera om några av dem fortsätter att förbli aktiva även när de inte används. I så fall inaktivera du den här funktionen för att begränsa datakonsumtion.

5

Ladda ner filer endast när du är ansluten till Wi-Fi. Ofta vill du ladda ner en podcast, en låt eller en annan fil när du reser med tåg till jobbet eller när du väntar vid busshållplatsen. Få vana att göra det i förväg, när du fortfarande är ansluten till hemnätet. Ladda ner innehåll till din mobiltelefon är ett snabbt sätt att konsumera alla data till ditt förfogande.