Hur blir inte distraherad av telefonen när du studerar

Tekniken tillåter oss att få tillgång till en oändlig mängd informations- och forskningsmöjligheter. Men samma enheter som hjälper oss att lära kan också distrahera oss från vårt arbete. Det bästa sättet att förhindra att telefonen blir en distraktion är att stänga av den, men många av oss använder den för att studera. Börja med att lösa problemet genom att vänja sig inte alltid "ansluten" och planera dina studie sessioner på väldefinierade tider.

steg

Del 1

2

Ladda ner en app med en timer eller använd mobilappen till din studio. Efter aktivering av läget "Stör ej", ställ in timern i 30 minuter och håll telefonen borta från dig. När du hör det spelar du slut på att studera och ta en fem minuters paus.

3

Använd flygplansläge för att inaktivera nätverksanslutningar. Stäng av Wi-Fi också. Detta slutar ta emot samtal och meddelanden, samt förhindra att appar som störs från att fungera korrekt.

4

Berätta för dina vänner att du inte är tillgänglig när du studerar. Alltid reservera samma timmar inom dina dagar vid denna aktivitet.

5

Håll telefonen i en hylla eller i en annan del av rummet, snarare än på ditt skrivbord.

6

Ge telefonen till en vän om du inte kan sluta använda den. Ett fysiskt hinder kan få dig att skämmas för att du inte kan komma ifrån din mobiltelefon. Fråga en annan person om hjälp och du kommer omedelbart att bli mer ansvarsfull.

Del 2

2

Dela upp aktiviteterna i grupper. Se till att de kan slutföras på högst 30 minuter. Det här är en rimlig tid att vara fokuserad utan distraheringar.

3

Ta på de svåraste och viktigaste uppgifterna i början av studieperioden. Om du föredrar kan du börja med en eller två enkla aktiviteter för att få känslan av att ha åstadkommit något, men då bör du omedelbart gå vidare till huvudämnena när din koncentration fortfarande är hög.

4

Gå upp och flytta efter att ha slutfört en grupp aktiviteter. Försök att frigöra ditt sinne genom att äta något eller gå utomhus.

5

Timed när du använder telefonen under en paus. Ställ timern i 5 minuter för att bara ta hand om de viktigaste sakerna.

6

Var uppmärksam på situationer som hjälper dig att hitta rätt rytm. Du kan ha känt dig förlorad i en aktivitet och inte vara medveten om tiden som passerar dig. Försök att märka när det händer och försök att återskapa de förhållanden som ledde till den sinnesstämningen.

7

Försök att lära dig att hålla fokus längre. Efter en tid att studera i kvarter på 25 minuter kan du komma till en timmes sessioner där du kan ta hand om de mest krävande aktiviteterna.