Hur man överlever skolan när alla hatar dig

Kanske hatar de inte alla, men du gör verkligen en stor insats för att bli van vid skolan. Kanske har någon gjort roligt med rykten om dig och nu undviker kamraterna dig. De kan ha sagt att du är den enda homosexuella, att du har mindre pengar än andra, att du tillhör en annan ras, att du har funktionshinder eller annan kvalitet som gör dig annorlunda. Du kan känna dig verkligen ensam eller känna att ingen förstår dig. Du måste dock inte förlora hjärtat och förstå att du kan göra något för att övervinna allt detta och kunna njuta av livet.

steg

Metod 1

2

Skriv en dagbok. Ge utlopp mot de känslor som plågar dig. Skriv ner alla saker du vill skrika, men du är för rädd eller blyg att berätta. Notera vad som händer och dina humör.

3

Förtroendet ökar. Övning är ett bra sätt att minska stress och att hjälpa dig att trivas bra om dig själv. Om gymmet inte är för dig kan du välja många andra lösningar att flytta och svettas. Hoppa på trampolinen, ta med hunden en promenad eller cykla.

4

Anmäl dig till en idrottsförening eller klubb. Även om du känner att du inte gillar någon kan du försöka delta i klubb- eller gruppaktiviteter för att få vänner med personer som delar liknande intressen. Detta kan göras i skolan eller i skolan. Kolla de olika klubbarna som fungerar inom skolan för teateraktiviteter, årsboken, poesi, musik och sport. I det icke-skolliga sammanhanget kan karate, dans och andliga organisationer vara av intresse för dig.

5

Fokusera på positiva erfarenheter. I stället för att baska i idén att inte tillfredsställa någon eller att människor är oförskämda för dig, ändra din inställning. Du behöver inte projicera filmen av negativa situationer genom att reproducera dem kontinuerligt i sinnet. Faktum är att betyda de personer som skadar dig om du fokuserar din uppmärksamhet på tidigare negativa erfarenheter. Istället måste du sätta dig själv i centrum av uppmärksamhet genom att använda positiva tankar.

Metod 2

2

Kommunicera med kroppsspråk. Människor är osannolikt att betrakta dig en vänlig och sällskaplig person att prata med om du håller dina armar och ben korsade och tittar ner. Istället är du säker på att uttrycka din vilja att kommunicera genom att visa dig själv öppen med kroppsspråk: luta dig mot andra, le, nöja och behålla vänlig ögonkontakt. Försök undvika att korsa kroppsdelar, men håll axlarna öppna och inte böjda.

3

Lär dig att vara en stor lyssnare. Känn inte 100% investerad i ansvaret för att hålla en konversation. Om du låter dig vara konditionerad av tanken på vad du ska säga nästa, kanske du saknar vad den andra säger. Istället lyssnar du noga och ställer frågor om vad som sägs. Till exempel, om någon säger "Jag gillar trädgårdsarbete", fråga "Vilka växter eller blommor växer du?" eller "Hur började du?".

4

Öva med sociala färdigheter. Det är en sak att känna dem, det är en sak att sätta i praktiken! Ursäkta dig själv med personer du känner dig bekväma med, och fortsätt göra det mer och mer i skolan. Kom ihåg att ju mer du tränar desto mer kommer du att känna dig trygg.

Metod 3

2

Tillbaka. Om någon lurar dig eller inleder dig, berätta honom med lugn att du inte bryr dig att konfrontera honom. Kom ihåg att du bara kan vara en mobb om du ger honom makt över dina känslor. Du kan bli trött eller förlora intresse när du bevisar att du inte oroar dig för vad du tycker.

3

Tänk på ett brett perspektiv. fråga dig själv: "Kommer jag ihåg denna situation om ett år? Och om fem? Kommer detta att påverka mitt liv?". Om svaren är negativa bestämmer du dig för att ägna din energi och din tid till något annat.

4

Var rolig. Om någon är dålig med dig, svara med ett skämt eller lite humor. Humor avväpnar helt de som försöker skada dig och förskjuter det så mycket att det kan vara svårt att svara. När du använder humor visar du mobbaren som inte har någon kontroll över dig.

Metod 4

2

Håll kontakten med vänner. Det kan finnas andra barn i skolan med problem som liknar din. Om du känner till andra följeslagare som går igenom dina egna svårigheter, närma sig dem. Kanske har de blivit mobbade, spridit rykten om dem eller upplever en svår anpassningstid. Oavsett vad det är, erbjuda din vänskap till andra som inte spenderar en bra tid och visa dem att förstå och vara där för dem.

3

Prata med en lärare eller en vägledare. Särskilt om människor är illa med dig i skolan, prata med en vuxen som du litar på din skola. Du kan bara vilja prata om situationen eller leta efter korrigerande åtgärder för vad som gör ont. Även om det pratar om det förändrar inte situationen, det kan förändra hur du känner.

4

Fråga en psykoterapeut för ett besök. Om du har svårt i skolan och du känner att det du gör inte förbättrar saker, be dina föräldrar att se en psykoterapeut. Han kan hjälpa dig att arbeta med dina känslor, hitta sätt att hantera negativa känslor och vägleda dig för att bli mer medveten.

5

Ha medkänsla av dig själv. Även om du känner dig riktigt dålig, kom ihåg att du förtjänar att behandlas med respekt, både av andra och framför allt av dig själv. Du är viktig och dyrbar, oroa dig inte för hur människor behandlar dig. Kom ihåg att det sätt som andra ser dig och anser dig inte representerar din identitet, du väljer vem du är. Framför allt behandlas vänligt. När känslor driver dig för att ta det med dig själv ("Jag är så dum" eller "Ingen gillar mig"), försök att vara din bästa vän och ta dina delar.