Hur man förbereder väskan till gymmet

Du skulle gärna gå på gymmet, men den enda lediga tiden var under lunchen och du hade inte påsen med dig - vid andra tillfällen anlände du till gymmet, men du insåg att du hade glömt dina byxor. Dessa små motgångar borde inte stoppa dig från träning. Genom att noga förbereda gymnastikväskan är det hoppas att du kan eliminera sådana problem och få ut det mesta av din träningstid.

steg

Del 1

2

Få plastpåsar. Ta lite för att lagra de olika föremålen. Denna detalj är mycket viktig, speciellt om du inte har en väska med många separata fickor. Det är bra att subdividera de olika elementen, för att förhindra att de blir smutsiga eller förorenar varandra.

3

Börja fylla påsen från botten uppåt. Lägg skorna på botten först eller i ett eget fack. Sätt i alla föremål i de minsta fickorna - lägg sedan badprodukter, handdukar och kläder på toppen för att förhindra att de blir våta om tvättmedel kommer ut ur behållarna. Sätt elektroniska apparater eller för att läsa över allt annat.

4

Förbered påsen den föregående kvällen. Morgonen är hektiska och kaotiska - det kan hända att du inte vaknar i tid, försenar för mycket i duschen, brinner frukost eller tillfälligt stänger av larmet tre gånger i rad. När dagarna börjar på det här sättet, är det sista du tycker om gymnastiksäcken. Fri morgonrutinen från denna insats, förbereda påsen natten före.

5

Lämna en väska "nödsituation" med bil. Håll ett reservdelar i bagageutrymmet för de dagar då du glömmer det "officiell väska" hemma. I den här andra behållaren är det bara oumbärliga kläder, en t-shirt eller en keps, ett par shorts och gamla sneakers, strumpor och hörlurar. Det gör du inte, du behöver inte ge upp träning.

Del 2

2

Ta dina sneakers med dig. Det är viktigt att ha ett bra par specifika träningsskor - de flesta som går på gymnastiksal bär löpskor eller träningsskor. Om du gör avancerad tyngdlyftning bör du få specifikt skor - oavsett vilken modell du har på dig, kom ihåg att sätta den på väskan. Du skulle inte få bra resultat genom att försöka springa på löpbandet med höga klackar eller mockasiner.

3

Lägg några elastiska eller hårband i väskan. Kvinnor bör använda dem för att hålla håret borta från ansiktet under träning - män med kort hår kan använda sina huvudband för att förhindra att svett och hår faller över sina ansikten.

4

Förbered alla nödvändiga badprodukter. Om du går till gymmet under lunchavbrott eller innan du går till jobbet måste du se till att det finns allt material i väskan som ska fräschas upp och ha ett professionellt utseende för resten av dagen. Här är vad du borde ha med dig:

5

Håll en handduk till hands. Det är alltid en bra vana att ha en under träning, för att gymmet inte alltid gör dem tillgängliga gratis och, trots att de tvättas, är de inte alltid väldigt rena. Se till att du alltid har egen handduk för att torka ansiktet eller rengöra maskinerna innan du använder dem.

6

Kom ihåg flaskan med vatten. Hydrering är en viktig faktor när du tränar - ta med en vattenflaska som du kan fylla på när det behövs. Du måste undvika att vara flytande eller måste betala för mycket för en flaska vatten i gymmet.

7

Lägg lite snacks i väskan. Välj hälsosam tilltugg för att stimulera före eller efter träning - välj nötter, äpplen eller proteinstänger. Alternativt kan du ta friska juice, bananer eller energi barer.

8

Glöm inte de elektroniska enheterna. Ingen fysisk aktivitet är komplett utan lite musik - så sätt hörlurarna att kopplas till smarttelefonen där du har sparat din favoritspellista. Om du har en iPod eller iPod shuffle, lagra den i gymnastiksäcken.

9

Lägg till en sanitizer. Gym kan vara en bakterievänlig miljö, eftersom människor delar utrustning och svett! Försök att minska exponeringen för patogener genom att ta med en alkoholhaltig handtvättmedel med dig för att desinficera dem efter träning.

10

Utse inte de första hjälpen. Det är inte ovanligt att små skador uppstår i gymmet. Blåsor, stötar och andra nötningar kan hålla dig från att använda maskiner, hålla hantlar eller göra push-ups. Var redo för dessa händelser, vilket medför patchar och små bandage med dig.